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Zitronen: Optimaler Fettkiller und Gesundheitsbooster

Dass Zitronen gesund sind, muss man nicht extra erwĂ€hnen. Viel wichtiger ist es, dass die FrĂŒchte hervorragend Abnehmwillige bei ihrem Vorhaben unterstĂŒtzen. Die saureren, fruchtigen und gelben FrĂŒchte sorgen dank der Ă€therischen Öle in ihrer Schale schnell fĂŒr frischen Zitronenduft. Dieser Duft macht nicht nur wach, sondern sorgt auch fĂŒr gute Laune und fĂŒr mehr Konzentration. Doch die Zitrusfrucht hat noch viel mehr zu bieten.

Rund um die Zitrone

In puncto Gesundheit ist die Zitrone ein echter Alleskönner. Insbesondere fĂŒr ihren hohen Anteil an Vitamin C wird sie sehr geschĂ€tzt. Die Zitrone pusht so das Immunsystem und kann dabei ErkĂ€ltungen und Infektionen vorbeugen, denn durch die geballte Kraft von Vitamin C schĂŒtzt die Superfrucht vor Bakterien und Viren.

Des Weiteren schĂŒtzt die Zitrone die Körperzellen, hilft beim Abnehmen und bei der Wundheilung. ZusĂ€tzlich hilft sie bei Verdauungsproblemen und nach einer durchgemachten Nacht ist sie die optimale Hilfe bei einem Kater, denn die Frucht kann den Körper entgiften.

In nur 100 Gramm Frucht sind 50 Milligramm des gesunden Vitamin C enthalten bei gerade einmal 35 Kilokalorien.

Dank der enthaltenen ZitronensĂ€ure sorgt sie in der KĂŒche sowohl bei kalten wie auch warmen Speisen fĂŒr den frischen Geschmack. Von ungespritzten Bio-FrĂŒchten kann man die Schale abreiben und sie zum WĂŒrzen von Fisch, GebĂ€ck und fĂŒr Dressings verwenden.

Die NĂ€hrstoffe und Vitamine der Zitrone

Dies alles steckt in der Powerfrucht.

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NĂ€hrwerte pro 100 Gramm
Kalorien 35
Fett 0,6 g
Kohlenhydrate 3 g
Ballaststoffe 4 g
Wasser 90 g
Kalium 150 mg
Kalzium 10 mg
Magnesium 28 mg
Phosphat 16 mg
Eisen 0,5 mg
Zink 0,1 mg
Vitamin C 50 mg
FolsÀure 6 ”g

Warum ist die Zitrone so gesund?

  1. Sie dient als Bodyguard, denn mit ca. 50 Milligramm pro 100 Gramm Frucht liefert die Zitrone in etwa den halben Tagesbedarf an Vitamin C. Dies macht sie zum antibakteriell wirkenden Immunbooster. Gerade bei ErkĂ€ltungen wirkt heißes Wasser mit Zitrone als Hausmittel. Den Effekt kann man steigern, indem man zusĂ€tzlich Ingwer in das Zitronenwasser gibt. Die Zitrone enthĂ€lt zudem viel Magnesium, was sowohl die AbwehrkrĂ€fte wie auch die Nerven stĂ€rkt.
  2. Als Beautyelixier regt das Vitamin C die Kollagen-Bildung im Körper an, was wiederum dafĂŒr sorgt, dass Sehnen, BĂ€nder und die Haut geschmeidig bleiben. Des Weiteren werden die BlutgefĂ€ĂŸe, die ZĂ€hne, die Knochen, die NĂ€gel und die Haare gestĂ€rkt. Durch das Kollagen wird die Wundheilung unterstĂŒtzt. Die Zitrone bekĂ€mpft als Antioxidans freie Radikale. Dies schĂŒtzt die Zellen vor der Hautalterung und ist unentbehrlich fĂŒr das Immunsystem.
  3. Die Zitrone wirkt als Fettkiller, denn die hohen Mengen an Vitamin C sorgen fĂŒr eine gute Hormonproduktion – insbesondere fĂŒr das GlĂŒckshormon Serotonin und den Neurotransmitter Noradrenalin. Dadurch werden der Stoffwechsel und die Fettverbrennung angekurbelt.
  4. Zitrone als Detoxwunder, denn durch den hohen Kaliumgehalt wird der Elektrolythaushalt des Körpers positiv beeinflusst. Das Kalium der Frucht wirkt harntreibend und entwĂ€ssernd, was dafĂŒr sorgt, dass Giftstoffe ausgespĂŒlt werden. Der Kaliumgehalt sorgt fĂŒr eine gute Funktion von Herz, Nerven und Muskeln. Die Zitrone gehört trotz des sauren Geschmacks zu den basischen Lebensmitteln. Sie fördert außerdem die Verwertung von EisenprĂ€paraten und ist daher wichtig fĂŒr Veganer und Vegetarier.
  5. Durch den hohen SĂ€uregehalt werden fette und schwere Speisen leichter verdaut. Das Pektin der Schale dient als Ballaststoff und unterstĂŒtzt so die gesunde Darmflora.

Wie kann man mit Zitronen abnehmen?

Eine These lautet hier: Sauer macht das Fett weg! Durch das Vitamin C produziert der Körper das Hormon Noradrenalin, das fĂŒr eine optimale Fettverbrennung wichtig ist. Mit diesem Botenstoff wird das Fett aus den Fettzellen gelöscht, sodass der Körper einfacher auf die gespeicherten Fette fĂŒr die Energiegewinnung zurĂŒckgreifen kann.

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Das passiert mit deinem Körper, wenn du Zitronenwasser trinkst

Das passiert mit deinem Körper, wenn du Zitronenwasser trinkst

Vitamin C sorgt fĂŒr die Bildung von Kollagen, was wiederum einen Einfluss auf die Festigkeit des Gewebes hat. Somit unterstĂŒtzt die Zitrone die straffen Konturen. Mit den Vitaminen B6 und Niacin wird die Produktion von L-Carnitin gesteuert, welches zur Fettverbrennung in den Muskeln benötigt wird. Optimal kann dies in Kombination mit Kraft- oder Ausdauertraining wirken.

Abnehmen bedeutet einen höheren Vitamin C Bedarf, welcher in Stresssituationen ansteigt. Abnehmen ist Stress fĂŒr den Körper. Durch die vermehrte Urinproduktion beim Abnehmen werden wasserlösliche Substanzen, wie zum Beispiel Vitamin C ausgeschieden.

Optimal zum Abnehmen hat sich ein Drink aus selbstgemachter Zitronenlimonade bewÀhrt. Möchte man Abnehmen, dann sollte das Zitronenwasser am Morgen zur Routine werden.

Zitronenwasser selbst herstellen

Um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen, sollte man direkt nach dem Aufstehen ein Glas frisches Zitronenwasser trinken, denn so wird die Fettverbrennung richtig angekurbelt. FĂŒr das Zitronenwasser kocht man Wasser auf, lĂ€sst es ein wenig abkĂŒhlen und gibt den Saft einer halben Zitrone dazu. Eventuell kann man mit etwas Agavendicksaft oder mit Honig sĂŒĂŸen.

AscorbinsĂ€ure (Vitamin C) ist lichtempfindlich und wird durch Hitze zerstört. Daher sollte man den Zitronensaft erst in das Wasser geben, wenn dieses auf Trinktemperatur abgekĂŒhlt ist. Gibt man den Saft in das heiße Wasser, wird zu viel des wertvollen Vitamin C zerstört.

Worauf sollte man beim Kauf von Zitronen achten?

Damit man von der vollen Power der Zitrone profitieren kann, sollte man schon beim Einkauf auf einige Dinge achten.

  • Zitronen bekommt man das ganze Jahr ĂŒber, denn sie werden in erster Linie in Spanien und Italien angebaut. Kaufen sollte man nur kleine und schwere FrĂŒchte, denn die liefern den meisten Saft.
  • Beim Kauf spielt die Farbe nur die zweite Rolle. Viel wichtiger ist der Glanz, denn der verrĂ€t die Reife.
  • Möchte man die Zitronenschale mit verwenden, dann sollte man nur FrĂŒchte in Bio-QualitĂ€t kaufen, diese sind frei von Pestiziden. Dennoch sollten auch diese Zitronen vor dem Verzehr grĂŒndlich abgewaschen werden.
  • Zitronen sollte man nicht im KĂŒhlschrank lagern. Optimal sind Temperaturen bis 10 Grad, denn so bleibt der SĂ€uregehalt bis zu 3 Monaten frisch. Je lĂ€nger jedoch die FrĂŒchte liegen, umso mehr bĂŒĂŸen sie vom wertvollen Vitamin C ein.
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Zusammenfassung

Die gesunde Zitrone ist ein wertvoller Helfer, wenn man abnehmen möchte. Durch den hohen Vitamin C-Gehalt dient sie als Fettkiller und lÀsst so in Kombination mit Sport die Pfunde schmelzen. Zitronen sollte man möglichst tÀglich auf den Speiseplan setzen.

Die hÀufigsten Fragen / FAQ

🍋 Kann man mit Zitronensaft abnehmen?

Das in der Zitrone enthaltene Vitamin C hilft dem Körper das Hormon Noradrenalin zu produzieren. Dieses regt die Fettverbrennung an, wodurch eine Gewichtsabnahme möglich ist.

đŸ”„ Ist die Zitrone ein Fettverbrenner?

Die Zitrone selbst ist kein Fettverbrenner, allerdings trĂ€gt das darin enthaltene Vitamin C bei, das fĂŒr die Fettverbrennung essenzielle Hormon Noradrenalin zu produzieren.

🚰 Wie viel Zitronensaft zum Abnehmen?

Am besten sollte tĂ€glich eine frisch gepresste Zitrone, mit etwas Wasser verdĂŒnnt, morgens getrunken werden.

🌃 Kann man Zitronenwasser auch abends trinken?

Ja, auch das ist möglich, wobei es morgens auf nĂŒchternen Magen effektiver ist.

Artikelbild: gorchittza2012 / Bigstock.com

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1 Kommentar zu „Zitronen: Optimaler Fettkiller und Gesundheitsbooster“

  1. Zitronen sind wirklich der Hammer. Besonders fĂŒr Leute, die auf die FlĂŒssigkalorien durch Cola verzichten wollen. Dadurch kann man im Sommer ein leckeres und gesundes Wasser mit Zitronengeschmack trinken!

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