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Warum Du Dich öfter umarmen lassen solltest

Faktencheck

  • Umarmen reduziert Schmerzen.
  • Beim Dr√ľcken entstehen Gl√ľckshormone.
  • In den Arm nehmen st√§rkt das Immunsystem.

Umarmungen bereichern unseren Alltag und geben uns W√§rme sowie das Gef√ľhl von Geborgenheit und Liebe. Doch wie viele Umarmungen sind f√ľr ein erf√ľlltes Leben wirklich notwendig?

Das persönliche Verlangen nach einer Umarmung

In den USA stellt das in die Arme nehmen eine Willkommensgeste dar, die h√§ufig praktiziert wird. Andere Kulturen begr√ľ√üen Freunde, Familienmitglieder und Bekannte meist mit einem K√ľsschen auf die Wange oder den Mund, einer Verbeugung oder einem Handschlag. Die H√§ufigkeit des Umarmens ist nicht nur vom Kulturkreis abh√§ngig. Ebenso bedeutsam erweist sich die vorliegende Situation, soziale Beziehung sowie Sympathie zum Gegen√ľber.

Auch Kindheitserfahrungen haben einen Einfluss darauf, ob wir uns später gerne in die Arme nehmen lassen, oder dies lieber vermeiden. Personen, die in der Kindheit weniger Wärme und Zuneigung erfahren haben, umschlingen sich im Erwachsenenalter seltener. Das liegt daran, dass ein in den Arm nehmen oftmals als unangenehm oder unangebracht empfunden wird.

Umarmen kann die Selbstliebe verbessern

Es gibt Tage, an denen wir uns selbst kritisch gegen√ľberstehen. Besonders in diesen Zeiten ist die Zuneigung anderer Menschen wichtig. Wirst Du umarmt, f√ľhlst Du Dich angenommen und geliebt. Dadurch lernst Du Dich so zu akzeptieren und m√∂gen, wie Du bist und steigerst Deine Selbstliebe.

Aufgrund des aktuellen Social Distancings kann es problematisch sein, einen anderen Menschen zu umarmen. Lebst Du allein, umschlinge Dich zur Abwechslung einmal selbst. Auch die Selbst-Umarmung kann einen positiven Effekt auf Deinen Körper haben.

Mit Umarmungen eine verletzte Seele heilen

Entt√§uschungen, Verletzungen und schlechte Erfahrungen sind belastend. Wurdest Du seelisch stark verletzt, solltest Du die Umarmungen Deiner Familie und Freunde annehmen. Das in den Arm nehmen spendet Trost, Mitgef√ľhl, Liebe und zeigt Verst√§ndnis. Dadurch wird es Dir wahrscheinlich leichter fallen, negative Ereignisse zu verarbeiten und den Tag bald wieder mit einem L√§cheln zu beginnen.

Zur Infektabwehr in den Arm nehmen

Stress im privaten Bereich oder bei der Arbeit f√ľhrt oftmals dazu, dass unser Immunsystem schw√§chelt. Menschen, die h√§ufig √Ąrger haben und hohen Belastungen ausgesetzt sind, erkranken daher schneller. Ein regelm√§√üiges Umarmen kann Dir dabei helfen, den Stress im Alltag besser zu verarbeiten und Dein Immunsystem aufrechtzuerhalten, oder zu verbessern.

In einer 14-tägigen amerikanischen Studie, mit mehr als 400 Teilnehmern, wurde der Effekt von Umarmungen untersucht. Es hat sich gezeigt, dass ein Umarmen einen positiven Effekt auf das Immunsystem hat. Deshalb kann Umschlingen Erkältungen vorbeugen oder den Verlauf von Infekten abmildern.

In den Arm nehmen kann inspirieren

Bist Du ein K√ľnstler und suchst nach einer guten Inspiration, umarme andere Menschen h√§ufiger, oder lasse Dich in den Arm nehmen. Auch beim L√∂sen von Problemen kann das Umschlingen helfen. Dekorierst Du gerade Deine Wohnung um, teste die positive Wirkung von Umarmungen gleich aus. Das Dr√ľcken einer anderen Person befreit Deinen Kopf und schenkt Dir Platz f√ľr kreative Gedanken und tolle Ideen.

Mit Umarmungen mehr Gl√ľck empfinden

F√ľhlst Du Dich traurig, alleine und ungl√ľcklich, lass Dich umarmen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Umarmen Gl√ľckshormone freisetzt. Deshalb solltest Du Dich h√§ufiger in den Arm nehmen lassen oder selbst umarmen. Danach wirst Du feststellen, dass Du Dich noch gl√ľcklicher und ausgeglichener f√ľhlst, und Dein Leben deshalb noch mehr genie√üen kannst.

In den Arm nehmen kann √Ąngste l√∂sen oder reduzieren

Bei Angst und Panik kann eine Umarmung helfen. Das liegt daran, dass diese Form des K√∂rperkontakts beruhigend und entspannend wirkt. Auf diese Weise gelingt es meist die Angst oder Panik schneller abzubauen. Auch vorbeugend kann das Umarmen √Ąngste reduzieren. Deshalb ist ein in den Arm nehmen vor Pr√ľfungen oder Vorstellungsgespr√§chen sinnvoll.

Schmerzen mit Umarmungen vermindern

Umarmst Du andere Menschen oder wirst umarmt, sch√ľttet Dein K√∂rper Oxytocin aus. Oxytocin ist ein Bindungshormon, welches sich auf die Gesundheit und das Wohlbefinden auswirkt. Deshalb ist es m√∂glich, dass Du nach dem Dr√ľcken einer Person weniger Schmerzen wahrnimmst. Bei einigen Menschen gehen die Beschwerden nach dem gegenseitigen Umarmen sogar komplett weg. Du kannst die Wirkung von K√∂rperkontakt bei den n√§chsten Kopf-, Zahn- oder Gliederschmerzen ausprobieren und so sehen, welchen Einfluss Umarmungen auf dein Leben nehmen.

Laut einer Studie blockiert Oxytocin die Weiterleitung von Reizen. Daher wird bei Umarmungen eine schmerzhemmende Wirkung erreicht.

Mit Umarmungen Beziehungen verbessern

Beim in den Arm nehmen entsteht ein positives und inniges Gef√ľhl. Dadurch, dass Du diese Emotion mit einer anderen Person teilst, bildet sich ein Gef√ľhl von Zusammengeh√∂rigkeit. Daher solltest Du neben Deinem Partner auch Freunde, Familienmitglieder und Bekannte regelm√§√üig umarmen. Auf diese Weise wissen andere Menschen, dass Du diese sch√§tzt und gerne bei Dir hast.

Die drei schönsten Arten der Umarmung

Wenn Menschen sich vorstellen eine andere Person zu dr√ľcken, denken diese meist an eine feste Umarmung. Diese wird mit beiden Armen ausgef√ľhrt und dauert wenige Sekunden bis hin zu Minuten. Doch neben der klassischen Weise einen anderen Menschen zu umschlingen, gibt es auch folgende Arten K√∂rperkontakt zu haben:

  • Seitenumarmung
  • Dr√ľcken von hinten
  • Drehumarmung

Das seitliche Dr√ľcken wirst Du oft bei Freunden und Bekannten sehen. Um von der Seite zu umarmen, nimmst Du in der Regel eine sitzende Position ein. Bei dieser befindest Du Dich direkt neben einem Menschen. Im Rahmen der Seitenumarmung r√ľckst Du n√§her zur anderen Person und legst einen Arm um diese. Wenn Du m√∂chtest, kannst Du auch Deinen Kopf auf die Schulter der Person legen und auf diese Weise mehr W√§rme und Geborgenheit ausstrahlen.

Ein Umschlingen von hinten wird meist von Paaren oder engen Freunden praktiziert. Die H√§nde der umarmenden Person befinden sich dabei meist auf der H√∂he der H√ľfte des Gegen√ľbers. Der Kopf des von hinten kommenden Menschen liegt oft auf der Schulter des Partners oder Freundes.

Drehumarmungen sind bei Familienmitgliedern und Paaren weit verbreitet. √úblicherweise f√ľhren Menschen, die sich eine l√§ngere Zeit nicht gesehen haben eine leidenschaftliche und emotionale Umarmung aus. Bei einer Drehumarmung rennen zwei Menschen oftmals aufeinander zu, umarmen und drehen sich leicht. Manchmal wird bei dieser besonderen Art der Umarmung auch ein Mensch in die Luft gehoben, um der gro√üen Freude Ausdruck zu verleihen sich endlich wiederzusehen.

Im Rahmen einer Studie hat sich gezeigt, dass rechtsseitiges Dr√ľcken am beliebtesten ist. Wie andere Menschen umarmen h√§ngt oftmals von deren F√ľ√üig- und H√§ndigkeit ab. Auch das Geschlecht und die Stimmung entscheiden √ľber die Ausf√ľhrung einer Umarmung.

Zusammenfassung

Umarmst Du andere Menschen oder wirst umarmt, kann dies eine positive Wirkung auf Geist und K√∂rper haben. Du kannst mit einem regelm√§√üigen in den Arm nehmen Deine Abwehrkr√§fte verbessern und sogar Schmerzen reduzieren. Ebenso ist es m√∂glich nach dem K√∂rperkontakt ein starkes Gef√ľhl von Gl√ľck und Liebe wahrzunehmen.

Quellen und weiterf√ľhrende Links

Artikelbild: everest comunity / Bigstock.com

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