Zink ist ein Spurenelement, das an vielen wichtigen biologischen Prozessen in unserem Körper beteiligt ist. Unser Körper kann Zink jedoch nicht selbst produzieren, Zink wird in der Regel über die Nahrung aufgenommen. Nehmen wir zu wenig Zink auf, kann das zu einem Zinkmangel führen.
Dieser kann sich beispielsweise durch Hautunreinheiten oder allgemeine Probleme mit der Haut, einer erhöhten Infektanfälligkeit, brüchigen Haaren oder Nägeln äußern. Zink ist in Lebensmitteln wie Fleisch, Käse, Eiern, Milch, Fisch und Krustentiere enthalten, aber auch in Nüssen, Getreide oder Hülsenfrüchten, wenn auch in geringerer Menge.
Nimmt man durch die Nahrung zu wenig Zink auf, kann man dies mit einem Nahrungsergänzungsmittel beheben. Wir zeigen dir in der nachfolgenden Übersicht die beliebtesten Zink-Produkte aus unterschiedlichen Kategorien. Garantiert findest du hier das richtige Produkt für dich.
Checkliste für den Kauf von Zink-Produkten
- Zinkgehalt: Achte auf Produkte mit einem hohen Zinkgehalt. Je höher der Zinkgehalt ist, desto wirksamer ist das Produkt.
- Form: Zinkprodukte gibt es in verschiedenen Formen, z. B. in Form von Tabletten, Kapseln, Pulvern und Flüssigkeiten. Wähle die Form, die deinen Bedürfnissen am besten entspricht.
- Preis: Der Preis von Zinkprodukten variiert je nach Marke, Inhalt und Form. Vergleiche die Preise, um das beste Preis-Leistungs-Verhältnis zu finden.
- Wirksamkeit: Einige Zinkprodukte sind wirksamer als andere. Lese Rezensionen und vergleiche Bewertungen, um das für dich beste Produkt zu finden.
Empfehlenswerte Zink-Produkte
Welche Produkte werden von anderen Käufern empfohlen? Die folgende Auswahl berücksichtigt 4 Qualitätskriterien: Erfahrungsberichte von Käufern, Bewertungen im Internet, Anzahl der Verkäufe und Gütesiegel.
Die 3 besten Zink-Produkte
- Hochdosiertes Zink – Hochwertige Ergänzung für den Alltag: Unsere Zink-Tabletten enthalten 25 mg Zink-Bisglycinat pro Tablette – eine Form von Zink, die für ihre hohe Qualität geschätzt wird.
- Vegan und gut verträglich: Bei Natural Essence legen wir großen Wert auf Qualität und Transparenz. Unsere Zink Tabletten sind vegan, frei von unerwünschten Zusatzstoffen und einfach in die tägliche Routine integrierbar.
- Einfache Einnahme: Die Tabletten sind leicht zu schlucken und können idealerweise nach einer Mahlzeit eingenommen werden. Mit 400 Stück pro Packung bieten wir eine praktische und langfristige Lösung.
- Made in Germany: Unser Zinc Supplement wird nach hohen Qualitätsstandards in Deutschland hergestellt. Qualität und Reinheit stehen bei uns an erster Stelle.
- Praktisch für den täglichen Gebrauch: Ob für einen aktiven Lebensstil oder als Teil einer bewussten Ernährung – unsere Zink 25mg lassen sich ideal in den Alltag integrieren.
- ZINK KAPSELN HOCHDOSIERT: Unsere ESN Zinc Kapseln versorgen dich täglich mit 25 mg des essenziellen Spurenelementes Zink pro Kapsel.
- UNKOMPLIZIERTE EINNAHME: Unsere Dose lässt sich problemlos transportieren und die Kapseln leicht verzehren. Mit nur einer Kapsel pro Tag bist du ideal versorgt
- GUTES PREIS-LEISTUNGS-VERHÄLTNIS: Wenn du dich an unsere Verzehrempfehlung von einer Kapsel pro Tag hältst, kommst du mit einer Packung ganze vier Monate aus
- VEGAN: Unsere Kapseln sind zu 100% vegan
- HERGESTELLT IN DEUTSCHLAND: In unserer hauseigenen deutschen Produktion in modernsten Anlagen nach höchsten Qualitätsstandards hergestellt
- HAUTGESUND UND ABWEHRSTARK | Unsere Zink Tabletten enthalten 15 mg Zink/Tagesdosis. Zink unterstützt nicht nur dein Immunsystem, sondern auch deine Haut, Haare und Nägel.* Damit du genauso gut aussiehst, wie du dich fühlst.
- SO SIEHT’S AUS: Unnötige Zusätze wie Farbstoffe finden hier keinen Platz – nice! Deine Tabletten können sich farblich etwas unterscheiden und der Grund dafür ist einfach: die natürliche Akazienfaser. Was sollen wir sagen? Nature rules, yeah!
- PRAKTISCHER JAHRESVORRAT | Unsere 365 veganen Tabletten versorgen dich 1 Jahr lang mit je einer Tablette täglich. Die Tagesdosis entspricht 15 mg Zink. Wer es höher dosiert mag, kann auch auf unsere 25-mg-Tabletten zurückgreifen.
- ELEMENTAR GEDACHT | Nur drin, was reingehört: Unser Produkt ist vegan und kommt ohne Aromen, Farbstoffe oder ähnliche Zusätze aus.
- ELEMENTAR EFFEKTIV | *Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zum Erhalt normaler Haut, Haare und Nägel bei. Zink trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Die 3 besten Zink-Tabletten
- 🥇 HOCHWERTIGES ZINK: In unserem ZINK ist ausschließlich hochwertiges Zink-Bisglycinat enthalten. Zink-Bisglycinat ist die Form mit der höchstmöglichen Bioverfügbarkeit.
- 💊 365 ZINK-TABLETTEN: Eine Dose enthält 365 Tabletten und reicht somit bei einer Tablette pro Tag für ein ganzes Jahr. Die Dose selbst ist aus Bioplastik und ist zu 100% biologisch abbaubar.
- ⚡ HOCHDOSIERT & VEGAN: Mit 25mg elementarem Zink pro Tablette ist unser ZINK optimal dosiert und deckt somit auch einen eventuellen Mehrbedarf z.B. durch Sport oder Stress ab. Die Zink-Tabletten enthalten keinerlei tierische Bestandteile und sind...
- 🛡️ IMMUNSYSTEM & ZELLSCHUTZ: Das Spurenelement Zink ist ein wahres Multitalent für die Gesundheit: Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
- ✅ MADE IN GERMANY & LABORGEPRÜFT: Die Zink-Tabletten werden ausschließlich in Deutschland hergestellt und unterliegen somit den strengen deutschen Richtlinien zur Produktion von Nahrungsergänzungsmitteln. Zusätzlich lassen wir unser...
- Hochdosiertes Zink – Hochwertige Ergänzung für den Alltag: Unsere Zink-Tabletten enthalten 25 mg Zink-Bisglycinat pro Tablette – eine Form von Zink, die für ihre hohe Qualität geschätzt wird.
- Vegan und gut verträglich: Bei Natural Essence legen wir großen Wert auf Qualität und Transparenz. Unsere Zink Tabletten sind vegan, frei von unerwünschten Zusatzstoffen und einfach in die tägliche Routine integrierbar.
- Einfache Einnahme: Die Tabletten sind leicht zu schlucken und können idealerweise nach einer Mahlzeit eingenommen werden. Mit 400 Stück pro Packung bieten wir eine praktische und langfristige Lösung.
- Made in Germany: Unser Zinc Supplement wird nach hohen Qualitätsstandards in Deutschland hergestellt. Qualität und Reinheit stehen bei uns an erster Stelle.
- Praktisch für den täglichen Gebrauch: Ob für einen aktiven Lebensstil oder als Teil einer bewussten Ernährung – unsere Zink 25mg lassen sich ideal in den Alltag integrieren.
- RUNDUM VERSORGT | Ob Immunsystem, Zellen, Haut, Haare oder Nägel* – Zink ist ein wahres Multitalent. Unsere Zink Tabletten liefern dir 25mg hochdosiertes Zink pro Tagesdosis. 1 Tablette am Tag reicht – im praktischen Jahresvorrat.
- ZINK IN TOP-FORM | Für unsere Tabletten setzen wir auf Zinkbisglycinat. Das ist eine Chelat-Form aus Zink und der Aminosäure Glycin.
- GUTE VERTRÄGLICHKEIT | Zinkbisglycinat hat noch mehr Vorteile. Diese Zinkform ist nämlich richtig gut verträglich. Ideal für alle, die einen empfindlichen Magen haben. Unser Tipp: Am besten nimmst du die veganen Tabletten zu einer Mahlzeit ein.
- ENTWICKELT IN DEUTSCHLAND | Unser Produkt wird von unseren Expert:innen auf wissenschaftlicher Basis in Deutschland entwickelt. Es ist frei von unnötigen Zusätzen wie Trennmitteln, Farbstoffen, Aromen, Antioxidationsmitteln und Stabilisatoren.
- PREIS-LEISTUNGS-VERHÄLTNIS | Wir finden, Qualität muss bezahlbar sein. Deshalb bieten wir hochwertige Nährstoffe zu einem fairen Preis an – die perfekte Kombi aus hoher Qualität und tollem Preis-Leistungs-Verhältnis.
Die 3 besten hochdosierten Zink-Tabletten
- 🥇 HOCHWERTIGES ZINK: In unserem ZINK ist ausschließlich hochwertiges Zink-Bisglycinat enthalten. Zink-Bisglycinat ist die Form mit der höchstmöglichen Bioverfügbarkeit.
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- ⚡ HOCHDOSIERT & VEGAN: Mit 25mg elementarem Zink pro Tablette ist unser ZINK optimal dosiert und deckt somit auch einen eventuellen Mehrbedarf z.B. durch Sport oder Stress ab. Die Zink-Tabletten enthalten keinerlei tierische Bestandteile und sind...
- 🛡️ IMMUNSYSTEM & ZELLSCHUTZ: Das Spurenelement Zink ist ein wahres Multitalent für die Gesundheit: Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
- ✅ MADE IN GERMANY & LABORGEPRÜFT: Die Zink-Tabletten werden ausschließlich in Deutschland hergestellt und unterliegen somit den strengen deutschen Richtlinien zur Produktion von Nahrungsergänzungsmitteln. Zusätzlich lassen wir unser...
- Hochdosiertes Zink – Hochwertige Ergänzung für den Alltag: Unsere Zink-Tabletten enthalten 25 mg Zink-Bisglycinat pro Tablette – eine Form von Zink, die für ihre hohe Qualität geschätzt wird.
- Vegan und gut verträglich: Bei Natural Essence legen wir großen Wert auf Qualität und Transparenz. Unsere Zink Tabletten sind vegan, frei von unerwünschten Zusatzstoffen und einfach in die tägliche Routine integrierbar.
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- Made in Germany: Unser Zinc Supplement wird nach hohen Qualitätsstandards in Deutschland hergestellt. Qualität und Reinheit stehen bei uns an erster Stelle.
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- ZINK IN TOP-FORM | Für unsere Tabletten setzen wir auf Zinkbisglycinat. Das ist eine Chelat-Form aus Zink und der Aminosäure Glycin.
- GUTE VERTRÄGLICHKEIT | Zinkbisglycinat hat noch mehr Vorteile. Diese Zinkform ist nämlich richtig gut verträglich. Ideal für alle, die einen empfindlichen Magen haben. Unser Tipp: Am besten nimmst du die veganen Tabletten zu einer Mahlzeit ein.
- ENTWICKELT IN DEUTSCHLAND | Unser Produkt wird von unseren Expert:innen auf wissenschaftlicher Basis in Deutschland entwickelt. Es ist frei von unnötigen Zusätzen wie Trennmitteln, Farbstoffen, Aromen, Antioxidationsmitteln und Stabilisatoren.
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Die 3 besten Zink-Tropfen
- HAUTNAH UND ABWEHRSTARK | Das Zink in unsere veganen Tropfen unterstützen nicht nur dein Immunsystem, sondern auch deine Haut, Haare und Nägel.* Damit du dich genauso wohl fühlst, wie du es verdienst.
- HOCHWERTIGE TROPFEN | Pur ist Zinksulfat leider ungenießbar, wir empfehlen daher 6 Tropfen täglich (15 mg Zinksulfat) mit einem Saft deiner Wahl zu mischen und zu oder nach einer Mahlzeit einzunehmen.
- PRAKTISCHER LANGZEITVORRAT | 100 ml (2450 Tropfen) können dich über ein Jahr lang versorgen. Die große Reichweite eignet sich perfekt zum Teilen – sharing is caring!
- ELEMENTAR EFFEKTIV | *Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zum Erhalt normaler Haut, Haare und Nägel bei. Zink trägt außerdem dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
- ELEMENTAR GEDACHT | Nur drin, was reingehört: Unser Produkt ist vegan und kommt ohne unnötige Zusätze wie Aromen, Farbstoffe oder Ähnliches aus.
- 🏆 TOP PREIS-LEISTUNGSVERHÄLTNIS: Die ZINK Tropfen Forte enthalten pro Flasche (100ml) insgesamt 2700 Tropfen mit je 3 mg Zink. Pro Flasche sind somit unglaubliche 8.100 mg Zink enthalten. Die Tagesdosis beträgt 8 Tropfen Zink und liefert 24 mg...
- ⚡ EXTRA HOCHDOSIERT: Mit 3 mg elementarem Zink pro Tropfen sind die ZINK Tropfen Forte extra hochdosiert. Zum Vergleich: Viele einfache Zink-Tropfen enthalten lediglich 1,5 mg Zink pro Tropfen - die ZINK Tropfen Forte sind somit doppelt so hoch...
- ✅ OPTIMAL VERSORGT: Wir empfehlen, täglich 8 Tropfen ZINK Forte einzunehmen und somit dem Körper insgesamt 24 mg elementares Zink zuzuführen. Mit 24 mg Zink Pro Tag decken die ZINK Tropfen Forte nicht nur den Grundbedarf an Zink, sondern auch...
- 🛡️ IMMUNSYSTEM, ZELLSCHUTZ & MEHR: Das Spurenelement Zink ist ein wahres Multitalent für die Gesundheit: Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei. Zink trägt zudem zur...
- 🌱 VEGAN, LABORGEPRÜFT & MADE IN GERMANY: Die ZINK Tropfen Forte enthalten keinerlei Inhaltsstoffe aus tierischer Herkunft und sind somit 100% vegan. Die Herstellung erfolgt ausschließlich in Deutschland und unterliegt somit den strengen...
- ✅ HERVORRAGENDES PREIS-LEISTUNGSVERHÄLTNIS - Hochdosiert mit 15 mg elementarem Zink pro Tagesdosis (10 Tropfen). Hoch bioverfügbares ionisches Zink (Zink-Sulfat). 3.400 Tropfen pro Flasche (100ml). Zinksulfat hat einen intensiven und arttypischen...
- ☀️ HAUT, HAARE, NÄGEL* - ESSENTIELLES SPURENELEMENT - Zink zählt zu den unentbehrlichen (essentiellen) Spurenelementen. Zink hat eine Funktion bei der Zellteilung, trägt zu einer normalen kognitiven Funktion und zur Erhaltung einer normalen...
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Die Bestseller
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Nichts ist unbestechlicher als ein verifizierter Kauf. Deshalb geben wir dir hier einen täglich aktualisierten Überblick über die meistverkauftesten Produkte. (Letzte Aktualisierung am 2025-08-22)
Die 3 neuesten Produkte
Aktuelle Neuheiten
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Ratgeber: Fragen, mit denen Du dich vor dem Kauf von Zink-Produkten beschäftigen solltest
Was ist Zink?
Zink ist ein essentieller Mineralstoff, der bei vielen Aspekten der menschlichen Gesundheit eine Rolle spielt. Es ist an Zellwachstum und -reparatur, Wundheilung, Immunität und Stoffwechsel beteiligt und unterstützt gesunde Knochen, Haut, Haare und Nägel. Viele Menschen nehmen über ihre Ernährung nicht genug Zink auf und können daher von der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln profitieren.
Zinkpräparate können helfen, die Symptome von Zinkmangel wie schlechtes Wachstum, Hautausschläge und Durchfall zu verbessern. Sie können auch das Immunsystem stärken und Erkältungen und anderen Infektionen vorbeugen. Das Spurenelement kann zudem auch die schädliche Wirkung von freien Radikalen einschränken.
Außerdem hat sich gezeigt, dass Zink die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen verbessern und das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration verringern kann. Aus diesen Gründen kann die Einnahme von Zinkpräparaten sowohl für Männer als auch für Frauen eine Vielzahl von Vorteilen haben.
Zink gehört zu den sogenannten essentiellen Spurenelementen und kann vom menschlichen Körper nicht selbst produziert werden, sondern der erforderliche Tagesbedarf muss über die Nahrung aufgenommen werden.
Welche Funktionen hat Zink im menschlichen Körper?
Zink ist ein essentieller Mineralstoff, der im menschlichen Körper eine Reihe wichtiger Funktionen erfüllt. Es kann zum Beispiel helfen, das Immunsystem zu stärken, das für die Bekämpfung von Erkrankungen unerlässlich ist.
Es kann auch die Heilung fördern und helfen, die Zellen und das Gewebe gesund zu halten. Außerdem spielt Zink eine Rolle bei der Fortpflanzung und Entwicklung. Es kann bei der Produktion von Spermien und Eizellen helfen und auch für die richtige Entwicklung des Fötus notwendig sein.
Ohne genügend Zink können Menschen eine Reihe von Gesundheitsproblemen wie Anämie, Hautausschläge und Magen-Darm-Beschwerden entwickeln. Glücklicherweise ist Zink in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, z. B. in Fleisch, Eiern und Schalentieren.
Wenn du diese Lebensmittel in deinen Speiseplan aufnimmst, kannst du sicherstellen, dass du das Zink bekommst, das du brauchst, um gesund zu bleiben.
Wieviel Zink benötigt der Mensch?
Ein durchschnittlicher Erwachsener braucht eine Zufuhr von etwa 8 Milligramm Zink pro Tag. Schwangere und stillende Mütter brauchen jedoch etwas mehr, und Menschen, die krank sind oder sich von einer Operation erholen, benötigen möglicherweise noch höhere Dosen.
Zinkbedarf laut DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.)
Die Referenzwerte für die Zinkzufuhr ergeben sich bei den Kindern und Jugendlichen nach Alter und Geschlecht und bei Erwachsenen unter anderem auch nach der Phytatzufuhr:
- Säuglinge bis 4 Monate: 1,5 mg
- Jugendliche 15 – 19 Jahre: 11 mg (w), 14 mg (m)
- Frauen ab 19 Jahre: 7 mg (niedrige Phytatzufuhr), 8 mg (mittlere Phytatzufuhr), 10 mg (hohe Phytatzufuhr)
- Männer ab 19 Jahre: 11 mg (niedrige Phytatzufuhr), 14 mg (mittlere Phytatzufuhr), 16 mg (hohe Phytatzufuhr)
Für Schwangere und Stillende liegen die Werte etwas höher als für nicht schwangere Frauen.
In welchen Lebensmitteln ist Zink enthalten?
Zink ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter Fleisch, Meeresfrüchte, Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse, Haferflocken oder Vollkornprodukte. Milchprodukte wie Milch und Käse sind ebenfalls gute Zinklieferanten. Für Vegetarier und Veganer sind zinkhaltige Lebensmittel wie Tofu, Linsen und Kürbiskerne empfehlenswert.
Wie äußert sich ein Zinkmangel?
Ein Zinkmangel kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen. Eines der häufigsten ist Blutarmut, die zu Müdigkeit und Schwäche führen kann. Ein Mangel an Zink kann auch zu Hautproblemen wie Hautausschlägen und Akne führen. Weiter Symptome können beispielsweise sein:
- Anämie
- Hautprobleme
- Durchfall
- Verzögerte Wundheilung
- Appetitlosigkeit
- Haarausfall
- Beeinträchtigung des Geschmacks- und Geruchssinns
- Gewichtsabnahme
Darüber hinaus kann ein Zinkmangel das Immunsystem schwächen und es dem Körper erschweren, Infektionen abzuwehren. Ein Zinkmangel kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, z. B. durch falsche Ernährung, Malabsorption und bestimmte Medikamente.
Was sind die Ursachen für Zinkmangel?
Es gibt eine Reihe von möglichen Ursachen für Zinkmangel. Eine häufige Ursache ist eine unzureichende Ernährung. Zink ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter Fleisch, Meeresfrüchte, Bohnen, Nüsse und Vollkornprodukte. Wenn du nicht genug von diesen Lebensmitteln zu dir nimmst, bekommst du möglicherweise nicht genug Zink.
Eine weitere mögliche Ursache für Zinkmangel ist eine schlechte Aufnahme. Bestimmte Krankheiten wie Zöliakie und Morbus Crohn können zu einer schlechten Aufnahme von Zink aus dem Darm führen. Schließlich können auch bestimmte Medikamente wie Diuretika und Antazida die Zinkaufnahme des Körpers verringern.
Wenn du glaubst, dass du einen Zinkmangel hast, sprich mit deinem Arzt. Er kann einen Blut-Test anordnen, um deinen Zinkspiegel zu überprüfen und Empfehlungen für die Behandlung auszusprechen.
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst Du Zink-Produkte vergleichen und bewerten
Beim Kauf eines Zinkpräparats ist es wichtig, beispielsweise die Menge an Zink für den täglichen Bedarf, die Art des Zinks und die Zusammensetzung des Präparats zu berücksichtigen. Es gibt einige Faktoren, die für den Kauf von Zink eine wichtige Rolle spielen. Nachfolgend erläutern wir dir die wichtigsten Kriterien etwas genauer.
- Menge an Zink
- Darreichungsform
- Zinkform
- Inhaltsstoffe / Zusatzstoffe
- Preis
Menge an Zink
Die Menge an Zink in einem Produkt wird normalerweise in Milligramm (mg) oder Mikrogramm (mcg) angegeben. Die empfohlene Tagesdosis für Zink beträgt mindestens 7 Milligramm (mg) für Frauen und mindestens 11 mg für Männer, siehe Angaben der DGE weiter oben.
Schwangere und stillende Mütter benötigen möglicherweise eine höhere Dosis und Menschen, die krank sind oder sich von einer Operation erholen, benötigen möglicherweise noch mehr.
Darreichungsform
Zink ist in verschiedenen Formen erhältlich, z. B. als Tabletten, Kapseln, Pulver und Flüssigkeiten. Einige Formen von Zink werden besser aufgenommen als andere. Wenn du z. B. Schwierigkeiten hast, Tabletten zu schlucken, solltest du besser eine flüssige oder pulverförmige Form wählen.
Zinkform
Es gibt verschiedene Formen von Zink, die in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind und jede hat ihre eigenen Vorteile. Zinkgluconat ist eine der beliebtesten Formen von Zink, da es leicht vom Körper aufgenommen werden kann.
Zinkzitrat ist ebenfalls beliebt, da es ebenfalls leicht absorbiert wird und eine hohe Bioverfügbarkeit hat. Zinksulfat ist eine weitere gängige Option, dieses wird aber nicht so leicht aufgenommen wie Gluconat oder Citrat.
Zinkoxid ist die am wenigsten bioverfügbare Option, aber es ist die kostengünstigste und wird häufig in rezeptfreien Produkten angeboten.
Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels ist es wichtig, eine Form zu wählen, die vom Körper leicht aufgenommen werden kann, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.
Inhaltsstoffe / Zusatzstoffe
Zinkgluconat und Zinksulfat sind zwei der gängigsten Arten von Zinkpräparaten, die in der Regel auch geringe Mengen an Mangan, Kupfer und Magnesium enthalten. Einige Marken fügen ihren Zinkpräparaten auch andere Vitamine und Mineralien hinzu, daher ist es immer eine gute Idee, vor dem Kauf das Etikett auf die Bestandteile zu überprüfen.
Preis
Zinkpräparate gibt es in einer großen Preisspanne. Vergleiche die Produkte und wähle eines, das erschwinglich ist und deinen Bedürfnissen entspricht. Dennoch solltest du auf die Qualität des Produktes achten und kein billiges Präparat bevorzugen.
Wissenswertes rund um das Thema Zink
Wie ist die Bioverfügbarkeit von Zink?
Wenn das mit der Nahrung aufgenommene Zink vom Darm absorbiert wird, gelangt es in den Blutkreislauf und verteilt sich in den verschiedenen Geweben. Allerdings kann nicht das gesamte mit der Nahrung aufgenommene Zink absorbiert werden.
Die Bioverfügbarkeit von Zink bezieht sich auf das Ausmaß, in dem es vom Körper absorbiert und genutzt werden kann. Mehrere Faktoren können die Zinkaufnahme beeinflussen, darunter das Alter, der Gesundheitszustand und die Ernährung.
Ältere Erwachsene und Menschen mit bestimmten chronischen Krankheiten können zum Beispiel eine geringere Fähigkeit haben, Zink aufzunehmen. Außerdem können Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Phytaten (z. B. Vollkornprodukte) oder Kalzium die Zinkaufnahme hemmen.
Überdosierung von Zink
Zink ist zwar ein wichtiger Nährstoff, aber man kann auch zu viel des Guten haben. Zink wird in der Leber gespeichert und zu viel Zink könnte zu Leberschäden führen. Außerdem kann ein hoher Zinkspiegel möglicherweise die Aufnahme anderer Mineralien wie Kupfer und Eisen beeinträchtigen.
Während die meisten Menschen genügend Zink über ihre Ernährung aufnehmen, kann die Einnahme von Zinkpräparaten das Risiko einer Zinkvergiftung erhöhen. Zu den Symptomen einer Zinküberdosis gehören Magenschmerzen, Erbrechen, Durchfall und Schwindel. Wenn du glaubst, dass du oder jemand, den du kennst, eine Überdosis Zink zu sich genommen hat, suche sofort einen Arzt auf.