Faktencheck
- Dein Körper braucht Aminosäuren wie Leucin, Isoleucin oder Valin, manche davon können im Proteinpulver vorhanden sein.
- Der Proteinbedarf setzt sich aus Körpergewicht, Alter, Geschlecht und der Intensität des Trainings zusammen.
- Vegane Proteinpulver sind frei von Laktose und damit für Laktose-Unverträglichkeit geeignet.
Eiweiße oder eben auch Proteine genannt, gehören auf Grund ihrer physiologischen Funktionen zu den Grundbausteinen des Lebens, sie sind auch wichtiger Bestandteil aller Körperzellen, wie zum Beispiel Muskeln, Haare, Nägel und Gelenke. Eiweiß-Pulver und die enthaltenen Aminosäuren, Vitamine und Mineralien können dir dabei helfen, allgemein dein Wohlbefinden zu verbessern und deine Fitness- oder Diätziele zu erreichen.
Bei Proteinpulver handelt es sich um Nahrungsergänzungsmittel, mit denen du deine Ernährung erweitern kannst, um deine Ziele zu erreichen. Die allgemeine Tagesmenge von Protein liegt bei 0,75 g pro kg Körpergewicht, was über die Nahrung etwas aufwendig zusammen zu bekommen ist. Es bedeutet also, wer effektiv Muskeln aufbauen oder abnehmen will, greift zum Proteinpulver.
Um dir deine Kaufentscheidung zu erleichtern und dir einen Überblick zu verschaffen, findest du nachfolgend einige unserer Favoriten.
Checkliste
- Budget aufstellen: Vor dem Kauf von Proteinpulver solltest du gut überlegen, wieviel du ausgeben möchtest. Je nach Proteinkonzentration, Geschmacksrichtung und weiteren zugesetzten Supplementen kann ein unterschiedlicher Preis fällig sein.
- Was möchtest du schmecken? Es gibt die klassische Vanille, die exotische Drachenfrucht oder den heißgeliebten Mocca. Du solltest dir vorher überlegen, welcher Geschmack es sein darf – es gibt aber auch geschmacklose Eiweißpulver.
- Soll dein Proteinpulver mit weiteren Supplementen, Vitaminen und Nährstoffen angereichert sein? Je nachdem, welchen Sport du machst, kann das sinnvoll für deinen Muskelaufbau und Körper sein.
Empfehlenswerte Proteinpulver-Produkte
Welche Produkte werden von anderen Käufern empfohlen? Die folgende Auswahl berücksichtigt 4 Qualitätskriterien: Erfahrungsberichte von Käufern, Bewertungen im Internet, Anzahl der Verkäufe und Gütesiegel.
Die 3 besten Proteinpulver-Produkte
- Pflanzliches Eiweiß: Aus 10 hochwertigen pflanzlichen Proteinquellen, starkes Aminosäurenprofil mit hohem BCAA-Anteil, 100% natürlich und ohne Soja
- Hochwertige Bio-Qualität: Bio-zertifiziert (DE-ÖKO-006), gesprosste pflanzliche Proteinquellen aus rein biologischem Anbau für gute Verträglichkeit und optimale biologische Wertigkeit, phytinsäurearm
- Pflanzliche Kraft: Die pflanzliche Alternative zu Whey-Protein mit >70% Eiweiß, ohne künstliche Zusätze und Süßstoffe
- Cremig und lecker: Kein Klumpen, mit Wasser oder Pflanzenmilch angerührt genießen oder als Extra zu unseren Superfood-Shakes dazugeben
- Made in Germany: Hergestellt von unserem Familienbetrieb am Bodensee, kleine Produktchargen und regelmäßige Schadstoffkontrollen durch ein unabhängiges Labor sichern die gleichbleibende Premiumqualität unserer Bio-Proteine
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- Wirkung - es versorgt den Körper mit allen exogenen und endogenen Aminosäuren in den richtigen Proportionen und Mengen, die für die Regeneration des Muskelgewebes nach dem Training und das Muskelwachstum in der Überkompensationsphase erforderlich...
- Zusammensetzung - Maltodextrine, Molkeneiweißkonzentrat, Weizeneiweiß, Dextrose-Monohydrat, Aroma, Zitronensäure, Ascorbinsäure, Niacin, Tocopherylacetat, D-Calcium, Thiamin, Riboflavin, Pyridoxinhydrochlorid, Biotin, Pteroylmonoglutaminsäure,...
- Anwendung - lösen Sie etwa 50 g (2 und 1/2 Messlöffel) in 250 ml Wasser oder Milch auf. Die empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel dürfen nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung verwendet...
Die 3 besten Proteinpulver mit Schoko-Geschmack
- HIGH PROTEIN: Unser hochwertiges Whey Proteinkonzentrat enthält 71,8 g Wheyprotein je 100g – Dazu kommt es ganz ohne unnötige Zusätze wie Aspartam, Zuckerzusatz, Konservierungsstoffe oder Geschmacksverstärker aus. Damit ist unser Proteinpulver...
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- VOLLER GESCHMACK: Voller Schokoladen Geschmack mit milder Süße in jeder Portion - einfach Protein Shaker mit 30 g Eiweiß Pulver und Wasser füllen, 5 Sekunden schütteln und fertig ist der Proteinshake! Dazu noch hat es eine leichte Lösbarkeit in...
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- Proteinpulverformel ohne Zuckerzusatz mit 25 Vitaminen und Mineralstoffen und weniger als 5 g Fett pro Portion, plus über 250 g KOHLENHYDRATE zur Unterstützung der Muskelregeneration***
- Serious Mass Proteinpulver ist in 6 Geschmacksrichtungen erhältlich (Banane, Schoko-Erdnussbutter, Schokolade, Cookies & Cream, Erdbeere und Vanille) und enthält Süßstoff
- Um den Weight Gainer zuzubereiten, mischen Sie 2 Messlöffel mit 710 ml Wasser oder Pflanzenmilch, fügen Sie Frucht- oder Nussbutter hinzu für einen leckeren und kalorienreichen Protein-Smoothie nach dem Training oder zwischen den Mahlzeiten
- Quelle EFSA Journal *2010;8(10):1811; 2011;9(6):2203; ** 2011;9(7):2303; ***2011; 9(7):2315
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Die 3 besten veganen Proteinpulver
- ✔️ EIWEIß PULVER 1000g mit sehr hohem Eiweißanteil (über 80% Proteine) - fördert das Muskelwachstum - pflanzliches 3-Komponenten Vanilleproteinpulver mit allen essentiellen Aminosäuren - hohe biologische Wertigkeit
- ✔️ 100% PFLANZLICH: Proteinshake Isolate ohne Laktose, Milcheiweiß, Aspartam, Palmöl, Gelatine, Whey (Molke - Casein) und Gentechnik - halal-geeignet - ideal für die vegane und vegetarische Ernährung - für Männer und Frauen
- ✔️ MUSKELAUFBAU: Fettarm & zuckerarm - ohne Zucker- und Salzzusatz - wasserlöslich - optimaler Eiweißshake für eine kohlenhydratarme (Low-Carb) und fettarme Ernährung - Veganes Mehrkomponentenprotein mit Sojaproteinisolat
- ✔️ LABORGEPRÜFT: Premiumqualität von Ernährungswissenschaftlern entwickelt - in Deutschland nach strengsten Qualitätsstandards produzierte Nahrungsergänzung / Sportnahrung - ISO 9001, HACCP und GMP - Einweg PET-Beutel
- ✔️ MEHR ALS NUR EIN SHAKE: ideal auch zum Kochen & Backen (Backprotein) geeignet - wir empfehlen 1-2 Eiweißshakes mit Wasser täglich - idealerweise direkt nach dem Training einen Shake trinken
- ✔️EIWEIßSHAKE pflanzliches 5-Komponenten Protein mit allen essentiellen Aminosäuren – glutenfrei, laktosefrei, sojafrei – ideal bei Unverträglichkeiten und Nahrungsmittelallergien
- ✔️ HOHER EIWEIßGEHALT Die Kombination auf fünf pflanzlichen Proteinen ergibt eine hohe biologische Wertigkeit mit einem vollständigen BCAA und EAA Aminosäureprofil. Unser veganes Protein Pulver zeichnet sich weiterhin durch seinen leckeren...
- ✔️VIELSEITIG EINSETZBAR Nutze das Proteinpulver für einen cremigen Proteinshake oder verwende es zum Kochen und Backen. Protein trägt zur Zunahme sowie Erhalt von Muskeln bei und unterstützt dich in der Diät beim Abnehmen
- ✔️ PREMIUMROHSTOFFE bilden die Basis für unsere Supplemente und unser pflanzliches Proteinpulver. Das Protein ist ohne Aspartam und ohne Soja sowie Gluten - fettarm & zuckerarm
- ✔️ BEWÄHRTE QUALITÄT seit 2013! Unsere Kunden vertrauen auf unsere ernährungswissenschaftliche Expertise. Das Vegan Protein wird in Deutschland hergestellt und unterliegt stetigen Qualitätskontrollen
- PFLANZLICH - 21g rein pflanzliches Eiweißpulver vegan pro Protein Shake - Erbsenprotein Pulver ist Basis, Sonnenblumen- & Reisprotein ergänzen das 3K und das Johannisbrot sorgt innerhalb des Eiweisspulver für ein ausgewogenes Amino Profil
- ORGANIC POWER - 71% Eiweißanteil rein pflanzlicher Quellen - ohne tierische Inhaltsstoffe, ohne Zucker, ohne künstliche Aromen - Du kannst das Mehrkomponenten Protein 30 Minuten vor oder auch 15-30 Minuten nach dem Training trinken
- GESCHMACK - Leckeres nu3 Protein Pulver Schokolade Geschmack mit milder Süße aus Stevia + Sucralose - die Abwechslung zu neutralem Eiweiß Pulver. Das leckerste vegan Protein Pulver auch für Nicht Veganer.
- AMINOSÄUREN - Die Kombination der drei Eiweiße in einem Eiweiß Shake ergibt ein vollständiges Aminosäure Profil, das Whey Protein Pulver in nichts nachsteht. Die Aufnahme unterstützt Deinen Muskelerhalt und den Muskelaufbau!
- KRAFT & AUSDAUER - Veganer Proteinshake im Fitnessstudio zum Muskelaufbau, Shaping, Bodybuilding - Eiweiss Pulver für Cross-& Functional Training - unser veganes Proteinpulver ist für die Zulassung in Wettbewerben "Informed Sport" zertifiziert.
Die 3 besten Proteinpulver ohne Süßungsmittel
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- GEWÖHNE DICH WIEDER AN DEN NATÜRLICHEN GESCHMACK, UNSER PRODUKT IST HERGESTELLT IN DEUTSCHLAND, OHNE ZUSATZ VON: Zucker, Süßstoffe, künstlichen Aromen, Geschmacksverstärkern und Farbstoffen. Wenn Dir die geringe, natürliche Süße von...
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- PREMIUM QUALITÄT HERGESTELLT IN DEUTSCHLAND AUS DEN BESTEN ZUTATEN, gewonnen aus frischer Molke in einem aufwendigen Filtrationsverfahren und veredelt mit natürlichem Aroma.
- EINFACH IN DER ANWENDUNG: Im Handshaker mit Milch, Wasser oder mit leckerer Reis-Kokosmilch einfach aufzulösen. Mixe Deine besten Proteinshakes und bestimme den Zuckergehalt selbst. Gebe erst ca. 150 bis 200 ml Flüssigkeit in Deinen Shaker und...
- ✔️ NATÜRLICHES PROTEIN - TESTSIEGER 1000g mit sehr hohem Proteinanteil (über 85% Proteine) - fördert das Muskelwachstum - neutrales 3k Protein Powder mit allen essentiellen Aminosäuren - hohe biologische Wertigkeit
- ✔️ 100% PFLANZLICH: Natürlicher, veganer Proteinshake unsweetened ohne Laktose, Milch, Süßstoff (Sucralose, Aspartam), Aroma, Farbstoff, Palmöl, Zusatzstoffe, Gelatine und Gentechnik - für die vegane Ernährung
- ✔️ MUSKELAUFBAU: Fettarm + zuckerarm - ohne Salz- und Zuckerzusatz - wasserlöslich - halal-geeignet - optimaler Eiweißshake für eine kohlenhydratarme (Low-Carb) und/oder fettarme Ernährung - für Männer und Frauen
- ✔️ LABORGEPRÜFT: Premiumqualität von Ernährungswissenschaftlern entwickelt - in Deutschland nach strengsten Qualitätsstandards produzierte Nahrungsergänzung / Sportnahrung - ISO 9001, HACCP und GMP - Einweg PET-Beutel
- ✔️ MEHR ALS NUR EIN SHAKE: ideal auch zum Kochen und als Backprotein / Backeiweiß geeignet - wir empfehlen 1-2 Eiweißshakes mit Wasser täglich - idealerweise direkt nach dem Training einen Shake trinken
- 🏋️ BIO EIWEIß PULVER mit hohem Eiweißanteil und hoher Bio-Verfügbarkeit: Sportwissenschaftlich optimiertes pflanzliches Aminosäureprofil mit maximal möglicher biologischer Wertigkeit. Effektiver als einseitige, aromatisierte Proteinpulver...
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Die Bestseller
Welche Produkte werden am meisten von anderen gekauft?
Nichts ist unbestechlicher als ein verifizierter Kauf. Deshalb geben wir dir hier einen täglich aktualisierten Überblick über die meistverkauftesten Produkte. (Letzte Aktualisierung am 9.06.2023)
Die 3 neuesten Produkte
Aktuelle Neuheiten
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Ratgeber: Fragen, mit denen Du dich vor dem Kauf von Proteinpulver beschäftigen solltest
Wie der Name Proteinpulver bereits andeutet, besteht es vor allem aus Protein. Dabei ist es egal, ob es ein pflanzliches und damit veganes Protein aus Erbsenprotein, Hanfprotein oder Sojaprotein ist oder ganz klassisch Molkenprotein.
Es gibt sie auch in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen wie Erdbeere, Kaffee oder Käsekuchen. Damit ist eigentlichen für jeden Geschmack etwas dabei. Und wenn du das Künstliche plus Süßungsmittel nicht in deiner Ernährung haben möchtest, kannst du beim körperlichen Training auf geschmacklose Eiweißpulver zurückgreifen.
Wenn du deine Ernährung mit der weiteren Proteinquelle ergänzt, kann es zu einem besseren Muskelaufbau und einer höheren Verbrennung von Fett kommen.
Jedoch ist es auch sinnvoll, verschiedene Geschmacksrichtungen Zuhause zu haben, da du es theoretisch jeden Tag mindestens einmal nehmen kannst. Irgendwann könnte dir das aus dem Hals heraushängen. Sorg also lieber für ein wenig Abwechslung in deiner Ernährung.
Worauf solltest du vor der Anschaffung achten?
Jeder hat unterschiedliche Bedürfnisse und Geschmäcker, daher stellt sich die Frage, welches Pulver zu dir passt. Auf welchen Geschmack, welche Nährstoffe oder Herstellungsweise gibst du besonders viel wert. Muss es vegan sein oder geht auch das klassische Molkenprotein? Ist Hanfprotein, Sojaprotein oder Erbsenprotein für dich okay?
Im Handel werden viele verschiedene Eiweißpulver angeboten, die entweder vegan oder nicht vegan sind. Auch können sie alle über eine verschiedene Wertigkeit verfügen und können unterschiedlich stark beim Stärken deiner Muskeln helfen. Du solltest auf diese Eigenschaften achten.
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst Du Proteinpulver vergleichen und bewerten
Es gibt verschiedene Shakes, die untereinander natürlich andere Vor- und Nachteile haben. Um dabei nicht den Überblick zu verlieren und vergleichen zu können, solltest du vor dem Kauf bereits auf bestimmte Kriterien achten, an die sich auch Testsieger orientieren:
- Inhaltsstoffe
- Geschmack
- Herstellungsweise
Inhaltsstoffe
Bevor man sich die Inhaltsstoffe anschaut, muss man sich klar werden, dass es drei große Arten von Eiweißpulver gibt. Das Whey Protein Konzentrat, das Whey Protein Isolat und das Whey Hydrolysat Protein. Diese unterscheiden sich in ihren Inhaltsstoffen.
Das Whey Protein Konzentrat hat einen Proteingehalt von etwa 80%, außerdem sind Kohlenhydrate zu 8% und Fette zu 7% enthalten. Das Whey Protein Isolat hingegen hat einen Proteingehalt bis zu 90% und nur etwa 1% Kohlenhydrate und Fett.
Das Whey Protein Isolat kann sich besonders für Kraftsportler oder Sportler, die einen sehr hohen Proteinbedarf durch starkes körperliches Training haben, eignen. Normale Sportler oder Freizeitsportler können zum Whey Protein Konzentrat greifen.
Zuletzt kommt das Whey Hydrolysat Protein, das in den Inhaltsstoffen dem Isolat ähnelt, allerdings durch Hydrolyse die Proteinstrukturen in kürzere Peptidketten aufgespalten hat, wodurch die Aufnahme des Eiweißes schneller erfolgen kann. Das spiegelt sich aber auch im Preis wider, außerdem ist der Geschmack dadurch eher bitter.
Weitere Inhaltsstoffe können Zucker oder Süßungsmittel in unterschiedlicher Menge sein.
Geschmack
Bei den Geschmacksrichtungen ist alles dabei. Ob nun Vanille, Erdbeere, Schoko oder Kekse, jeder wird etwas für sich finden. Die Qualität sollte gleichbleibend hoch sein, auch wenn je nach Typ ein unterschiedlich hoher Anteil an Zucker, Süßungsmittel, Kohlenhydrate und Fett entstehen könnte.
Herstellungsweise
Als erstes muss man wissen, dass das Wort „Whey“ auf Deutsch eigentlich nur Molke bedeutet. Damit ergibt sich für die klassischen Shakes schon die Herstellungsweise.
Es gibt zwei Eiweißarten in der Milch – die Molke und das Casein. Beide zusammen ergeben dann das Milchprotein, welches allerdings im größten Teil aus Casein besteht. Das Casein ist vor allem in Quark und Käse zu finden.
Die Molke hingegen wird durch Filterung von den restlichen Bestandteilen getrennt und im nächsten Schritt durch heiße und kalte Luft getrocknet, bis ein Eiweißpulver entsteht.
Es gibt außerdem noch die Herstellungsweise, in der ein Ionenaustausch stattfindet. Durch Salzsäure und Natriumhydroxid werden die Aminosäuren dazu gebracht, ihre elektrische Ladung aufzuteilen. Diese Herstellung ist nicht besonders schonend.
Danach wird das Eiweiß entweder in Whey Protein Konzentrat, Whey Protein Isolat oder Whey Hydrolysat Protein eingeteilt.
Die veganen Proteinpulver werden etwas anders hergestellt. Das Protein wird nicht aus Molke gewonnen, sondern aus rein pflanzlichen Lebensmitteln wie Erbsen, Reis, Soja und Hanf, wodurch keine Laktose vorhanden sein kann – was für Intolerante gut ist. Außerdem verfügen diese Lebensmittel über essenzielle Aminosäuren.
Die weitere Herstellung von Hanfprotein, Sojaprotein, Reisprotein, Erbsenprotein oder anderen veganen Proteinquellen unterscheidet sich nicht oder kaum von der klassischen Variante. Auch gibt es Mehrkomponenten-Proteinpulver.
Wissenswertes rund um das Thema Proteinpulver
Ist Whey Protein Konzentrat, Whey Protein Isolat oder Whey Hydrolysat Protein besser?
Rein für das körperliche Training kann jedes Eiweiß Vor- und Nachteile haben. Whey Protein Konzentrat ist sehr billig im Gegensatz zu den anderen und kann genügend Proteingehalt aufweisen, um beim Muskelaufbau zu helfen.
Isolat hingegen hat mehr Protein und kann für Kraftsportler richtig sein. Hydrolysat hingegen ist sehr teuer und bitter. Es könnte eher Leistungssportler ansprechen.
Das kosten Proteinpulver.
Die Preise für Eiweißpulver sind sehr unterschiedlich und hängen von der Herstellungsart ab. Es gibt bereits sehr gute Proteinpulver für rund 20€, um deine Proteinzufuhr zu decken.
Wie viel Protein kann man zu sich nehmen?
Je nach Körpergewicht, Training, Alter und auch Geschlecht kannst du andere Mengen an Eiweiß zu dir nehmen. Du solltest dir deinen Proteinbedarf berechnen lassen, denn umso mehr Sport du machst, umso höher könnte er sein.
Die häufigsten Fragen / FAQ
Wie gesund kann Pulver sein?
Eiweißpulver ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel. Falls du nicht auf deinen täglichen Proteinbedarf durch beispielsweise das Eiweiß im Ei kommst, kann es sinnvoll sein, dass du Proteinpulver zu dir nimmst.Für was kann Proteinpulver gut sein?
Eiweißpulver wird oft mit Muskelaufbau und Stärkung des Körpers in Verbindung gebracht und kann diese Prozesse unterstützen. Auch bei Diäten können Shakes hilfreich sein. Die enthaltenen Aminosäuren wie Isoleucin können ebenfalls bei deiner Proteinzufuhr helfen.Für wen könnte Proteinpulver geeignet sein?
Beim körperlichen Training, für Sportler, Kraftsportler oder einfach nur um deine Ernährung abzurunden, kann Proteilpulver hilfreich sein. Je nach deiner Ernährungsart und deinem Körper kannst du dich zwischen veganem oder klassischem Pulver entscheiden.Wie wird ein Eiweißshake am besten zubereitet?
Einen Shake kannst du mit Milch, wenn du nicht vegan bist, oder einfach Wasser herstellen. Mit Milch ist der Beigeschmack ein wenig besser und du nimmst zusätzliche Kalorien zu dir. Bei Wasser sparst du dir das, aber der Eiweißshake ist etwas dünner.Letzte Aktualisierung am 9.06.2023 / im Beitrag sind verschiedene Affiliate-Links, dadurch fliesst eine kleine Provision an die Webseite, für die Besucher bleibt der Preis allerdings gleich / Bilder von der Amazon Product Advertising API