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Faktencheck
- Protein-Shakes zum Abnehmen können dir helfen, deinen Proteinbedarf während einer Diät zu decken.
- Einige Eiweißshakes werden in Ländern mit laxen Lebensmittel Sicherheitsbestimmungen hergestellt, daher ist es wichtig, sich vor dem Kauf zu informieren.
- Eiweißshakes können aus tierischen oder pflanzlichen Eiweißquellen hergestellt werden.
Mittlerweile bekommt man Protein-Shakes zum Abnehmen, auch Diät-Shakes genannt, in allen möglichen Varianten, mit dem großen Versprechen einfach unkompliziert Gewicht zu reduzieren. Es wird nicht umsonst beim Abnehmen zu einer eiweißreichen Kost geraten, denn Eiweiß unterstützt dich beim Erhalt deiner Muskeln, hält lange satt und kann so zu einer erfolgreichen und vor allem nachhaltigen Gewichtsreduktion beitragen.
Denn je mehr Muskelmasse du während des Abnehmens erhältst, desto kleiner ist das Risiko, in die berüchtigte Jojo-Spirale zu geraten. Durch die geringe Kalorienzufuhr der Shakes soll das Abnehmen auch ganz gut ohne Sport gelingen, gleichzeitig sind die Protein-Shakes schnell und einfach zubereitet, mit denen du ein bis zwei Mahlzeiten für die Dauer deiner Diät ersetzen kannst.
Damit du dir einen Überblick verschaffen kannst, haben wir dir die beliebtesten Protein-Shakes zum Abnehmen in einer Liste zusammengefasst.
Checkliste für den Kauf von Protein-Shakes zum Abnehmen
- Ergänzung: Protein-Shakes können eine gute Ergänzung für jede Diät sein.
- Nährstoffe: Wichtig ist es, dass Eiweißpulver neben Proteinen auch andere Nährstoffe enthalten.
- Geschmack: Gibt es verschiedene Geschmacksrichtungen oder ist der Protein-Shake eher neutral?
- Proteinquelle: Milchprotein, Molkenprotein, tierisches oder pflanzliches Protein – die Auswahl ist enorm und mit welchem Eiweißpulver kommst du zum dir gesetzten Ziel?
- Preis: Bei einer großen Auswahl an Proteinen ist natürlich auch naheliegend, dass gewaltige Preisspannen gibt.
Empfehlenswerte Protein-Shakes zum Abnehmen
Welche Produkte werden von anderen Käufern empfohlen? Die folgende Auswahl berücksichtigt 4 Qualitätskriterien: Erfahrungsberichte von Käufern, Bewertungen im Internet, Anzahl der Verkäufe und Gütesiegel.
Die 3 besten Protein-Shakes zum Abnehmen
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- GESCHMACK - Diät Shakes zum Abnehmen mit cremigem Schokoladengeschmack und feiner Süße aus leckerem Honig für echtes Aroma - Das macht unseren Vital Drink mit Proteinpulver super tasty!
- SCHNELLE ZUBEREITUNG - den Abnehm Shake Mahlzeitersatz mit Eiweiss Protein Pulver Schoko einfach mit Wasser in einem Shaker oder Becher mischen und direkt genießen. So lässt sich der Shape Shake problemlos überall zubereiten.
- WERTVOLLE ZUTATEN - in dem BEAVITA Shake zum Abnehmen stecken 22 wichtige Vitamine und Mineralstoffe, sowie Spurenelemente und viel Eiweiß. So bietet dir unser Proteinshake alles, was Du über den Tag brauchst, um fit und vital zu bleiben.
- PRAKTISCHER 14-TAGE DIÄT-PLAN - Zusammen mit dem high Protein Slim Shake erhältst Du viele nützliche Informationen (unter dem Deckel). Für noch mehr Abwechslung kannst Du den Protein Shake mit frischen Früchten oder einer Handvoll Nüssen...
- NUR 207 KALORIEN PRO SHAKE - aber ganze 48% Protein - so trägt der BEAVITA Vitalkost Diät-Shake mit Eiweißpulver zum Abnehmen und zur Erhaltung der Muskeln bei und kann als Mahlzeitenersatz Shake genutzt werden. Frei von Gluten und Farbstoffen.
- GESCHMACK - Diät Shakes zum Abnehmen mit fruchtigem Himbeer-Joghurt-Geschmack und feiner Süße aus leckerem Honig für echtes Aroma - Das macht unseren Vital Drink mit Proteinpulver super tasty!
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- NUR 205 KALORIEN PRO SHAKE - aber ganze 48% Protein - so trägt der BEAVITA Vitalkost Diät-Shake mit Eiweißpulver zum Abnehmen und zur Erhaltung der Muskeln bei und kann als Mahlzeitenersatz Shake genutzt werden. Frei von Gluten und Farbstoffen.
- GESCHMACK - Diät Shakes zum Abnehmen mit cremigem Cookies and Cream Geschmack und feiner Süße aus leckerem Honig für echtes Aroma - Das macht unseren Vital Drink mit Proteinpulver super tasty!
- SCHNELLE ZUBEREITUNG - den Abnehm Shake Mahlzeitersatz mit Eiweiss Protein Pulver einfach mit Wasser in einem Shaker oder Becher mischen und direkt genießen. So lässt sich der Shape Shake problemlos überall zubereiten.
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Die 3 besten Protein -Shakes zum Abnehmen mit Frucht-Geschmack
- Limited Edition: Der Seeberger Adventskalender überzeugt durch seine köstliche Vielfalt und den unverkennbaren Geschmack von knackigen Kernen, sowie Kombinationen aus getrockneten Früchten & Nüssen
- Edle Produktvielfalt: Veredelte Kerne und Nüsse, gebrannt, geröstet & gesalzen oder mit feinster Schokolade überzogen - Kompositionen aus hochwertigen Köstlichkeiten extra für Dich zusammengestellt
- Tägliches Geschmackserlebnis: Der Kalender führt in 24 Tagen durch eine Auswahl an verschiedenen Seeberger Snacks - entdecke jeden Tag eine ausgewählte Knabberei zum Genießen
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- Nachhaltige Verpackung: Die Einlage besteht aus einem FSC-zertifizierten Faserguss aus recycelten Papierfasern und ist zu 100% recyclebar
- FRUCHTIG & KERNIG: Unsere fruchtigen Porridges verbinden den kernigen Biss gesunder Vollkorn-Haferflocken mit der natürlichen Süße leckerer Fruchtstückchen. Für einen bärenstarken Start in den Tag oder als leckerer Snack zwischendurch.
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Die 3 besten Protein-Shakes zum Abnehmen mit Schoko-Geschmack
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- Bei dem Abnehm Shake handelt es sich um eine ernährungsphysiologisch ausgewogene Mahlzeit für eine gewichtskontrollierende Ernährung
- Er enthält eine Kombination aus hochwertigem Soja- und Milcheiweiß
- Mahlzeit für eine gewichtskontrollierende Ernährung
- Pulver zum Anmischen eines Shakes
- Das enthaltene Eiweiß (21 g pro Portion) trägt zum Erhalt der Muskelmasse und normaler Knochen bei
- NUR 210 KALORIEN PRO SHAKE - aber ganze 48% Protein - so trägt der BEAVITA Vitalkost Diät-Shake mit Eiweißpulver zum Abnehmen und zur Erhaltung der Muskeln bei und kann als Mahlzeitenersatz Shake genutzt werden. Frei von Gluten und Farbstoffen.
- GESCHMACK - Diät Shakes zum Abnehmen mit sanfter Vanillenote und feiner Süße aus leckerem Honig für echtes Aroma - Das macht unseren Vital Drink mit Proteinpulver super tasty!
- SCHNELLE ZUBEREITUNG - den Abnehm Shake Mahlzeitersatz mit Eiweiss Protein pulver Vanille einfach mit Wasser in einem Shaker oder Becher mischen und direkt genießen. Dank der 15 Tage Vorratspackung wird Abnehmen mit Shakes noch einfacher.
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Die 3 besten Protein-Shakes zum Abnehmen als Probier-Set
- DAS PERFEKTE SLIM PROBIERPAKET: Unser Paket enthält eine große Auswahl an 6 Diät Shakes zum Abnehmen, 3 Diät Suppen, 4 Diät Mahlzeiten sowie einen Protein-Shaker zur Zubereitung aller Varianten.
- DAS ERWARTET DICH: Nupo Diet hilft dir bei deiner Gewichtsabnahme, da du mit der Nupo Diät nur 800 kcal pro Tag zu dir nimmst – das ist ein Kaloriendefizit von bis zu 8.400 kcal pro Woche!
- KILOS VERLIEREN – GESUNDHEIT GEWINNEN: Die Nupo-Diät versorgt dich mit allen wichtigen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien, die dein Körper während einer Gewichtsabnahme benötigt - ganz ohne zu hungern!
- VON EXPERTEN GETESTET: Unsere gesunden Diät-Produkte sind allesamt getestet und für gut befunden – in mehr als 35 klinischen Studien. Das perfekte Probierset zum Abnehmen!
- ÜBER NUPO: Wir sind ein dänisches Unternehmen, das seit 1981 seine Kunden mit nutritional power (= nupo) versorgt und dank unserer Very Low Calorie Diet (VLCD) einen Beitrag im Kampf gegen Übergewicht leistet.
- GESHMACK: Vanille, Cocos Crisp, Schoko, Cookies & Cream, Erdbeer, Schoko-Erdnuss, White Chocolate Almond
- MAHLZEITENERSATZ: Shape Shake 2.0 ist unser neuer, super-leckerer & glutenfreier Mahlzeitenersatz. Mit 24 Vitaminen & Mineralien steckt in ihm alles was du brauchst.
- REICH AN PROTEIN: Shape Shake 2.0 hat richtig viel Eiweiß - Molkeprotein aus neuseeländischer Weidemilch, um genau zu sein. Darüber hinaus ist er auch ballaststoffreich und zuckerarm.
- GEWICHTSVERLUST:* Du willst abnehmen*? Als Bestandteil eines gesunden und aktiven Lebensstils ersetzt du einfach zwei Mahlzeiten pro Tag mit je 1 Shape Shake 2.0.
- ✅ WHEY ISOLAT ALS HAUPTQUELLE: Eine Premium Protein-Mischung mit 53% Isolate Protein und 43% Protein Konzentrat, um den Muskelaufbau und die Muskelregeneration zu unterstützen.
- ✅ VOLLSTÄNDIGES AMINOSÄUREPROFIL: Gebunden in dem Protein-Shake liegen alle essentiellen Aminosäure (EAAs) und die verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) vor.
- ✅ ANGENEHME SÜßE, NATÜRLICHER GESCHMACK: aspartamfrei und frei von unnötigen Zusatzstoffen. Gesüßt mit Sucralose und natürlichem Stevia.
- ✅ VIEL EIWEIß BEI WENIG KOHLENHYDRATEN UND FETTEN: enthält wesentlich weniger Laktose, Fett und Kohlenhydrate, als Eiweisspulver aus purem Whey Konzentrat.
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Ratgeber: Fragen, mit denen Du dich vor dem Kauf eines Protein-Shakes zum Abnehmen beschäftigen solltest
Ein Protein-Shake zur Gewichtsabnahme ist ein Shake, der bei einer Diät hilft, weil er Eiweiß liefert, das den Muskeln helfen kann, mehr Kalorien zu verbrennen. Eiweißshakes können auch dazu beitragen, dass du dich nach dem Trinken gesättigt fühlst, was wiederum dazu führen kann, dass du im Laufe des Tages weniger Kalorien zu dir nimmst und so peu au peu an Körperfett verlieren kannst.
Der Eiweißshake kann beim Abnehmen helfen, weil er ein proteinreiches, kalorienarmes Getränk ist, welches im besten Fall über genügend Ballaststoffe, wenig Kohlenhydrate, gute Mineralstoffe und Aminosäuren verfügt. Eiweißshakes können dir auch helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, da sie muskelaufbauendes Eiweiß enthalten. Und was allgemein bekannt ist – ohne Eiweiß, kein Muskelaufbau – ohne Muskelaufbau schwerere Abnahme, da in der Muskelmasse die meisten Kalorien verbrannt werden.
Es gibt viele verschiedene Eiweißquellen, aber die häufigsten sind Milcheiweiß, Molkeneiweiß und tierisches Eiweiß. Auch pflanzliche Proteine sind weit verbreitet, und es gibt auch hier viele verschiedene Arten. Diese reichen vom Erbsenprotein über Reisprotein, Hanf oder Süßlupine. Wichtig ist, immer auf gute Zutaten zu achten, und dass das Protein unter Einhaltung der Qualitätsstandards produziert wird.
Ein Protein-Abnehmshake unterscheidet sich von einem Mahlzeitenersatz-Shake, weil er weniger Kalorien enthält und als Ergänzung zum Abnehmen bei einer Diät gedacht ist. Ein Mahlzeitenersatz-Shake ist dafür gedacht, eine Mahlzeit zu ersetzen, anstatt eine normale Mahlzeit zu essen.
Die Vorteile von Eiweißshakes zum Abnehmen sind, dass sie dir helfen können, mehr Kalorien zu verbrennen, dich nach dem Trinken satt zu fühlen und Muskeln aufzubauen. Die Nachteile von Eiweißshakes zum Abnehmen sind, dass sie teuer sein können, manche Menschen den Geschmack nicht mögen oder es auch ohne Unverträglichkeiten gegenüber Milchzucker oder Milcheiweiß zu Verträglichkeitsproblemen kommen kann.
In Kombination mit einer gesunden Ernährung und regelmäßigem Sport kann ein Proteinshake die Diät unterstützen und ein effektives Mittel zum Abnehmen sein. Essentiell ist jedoch das Kaloriendefizit!
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst Du Protein-Shakes zum Abnehmen vergleichen und bewerten
Protein-Shakes zum Abnehmen gibt es in einer großen Vielfalt. Dabei spielen die Qualität sowie die Effektivität eine wichtige Rolle. Zudem können u.a. beispielsweise auch Geschmack, Zusammensetzung und der Preis des Proteins ausschlaggebend sein. Die unten angeführten Kriterien helfen weiter, sich zu orientieren. Testberichte und Vergleichssieger werden meist nach folgenden Vorgaben ausgewählt:
- Preis
- Geschmack
- Zusammensetzung
- Herkunft/Herstellungsland
- Proteinquelle
Preis
Der Preis für Eiweißshakes zum Abnehmen variiert so stark, weil es viele verschiedene Arten von Eiweißshakes gibt. Wir bewegen uns hier zwischen 8 und über 30 Euro. Manche Proteinpulver werden mit Milchprotein hergestellt, andere mit Molkenprotein. Manche Proteinpulver bestehen aus tierischem Eiweiß, andere aus pflanzlichen Proteinen. Auch der Preis variiert je nach Geschmacksrichtung des Shakes und je nachdem, ob er neben Eiweiß noch andere Nährstoffe enthält oder nicht.
Ausschlaggebend ist doch das Preis-Leistungs-Verhältnis. Man sollte auf alle Fälle darauf setzen, dass die verwendeten Rohstoffe nach deutschem Standard zertifiziert sind. Sehr günstige Proteine können ein Anhaltspunkt dafür sein, dass der Abnehmshake nicht „Made in Germany“ ist und evt. billigeres Protein enthält.
Geschmack
Bei der Auswahl eines Protein-Shakes zum Abnehmen ist es wichtig, den Geschmack des Shakes zu berücksichtigen. Wenn der Shake nicht gut schmeckt, ist es unwahrscheinlich, dass man ihn regelmäßig trinkt, was sich auf die Abnehmziele auswirken kann. Natürlich ist Geschmack immer subjektiv. Hier muss man sich am besten durch sämtliche Geschmacksrichtungen probieren, diese gehen bei den Standards wie Vanille und Schoko los und enden bei ausgefallenen Richtungen wie beispielsweise Citrus-Quark, Mirabelle-Mascarpone oder Latte Macchiato.
Zusammensetzung
Ein Eiweißshake zum Abnehmen sollte hochwertiges Eiweiß, wenig Kohlenhydrate und keine „überflüssigen“ Stoffe wie Farbstoffe und Konservierungsstoffe enthalten. Der Shake sollte außerdem wenig Zucker und ungesunde Fette enthalten. Sehr gut wäre es natürlich zudem, wenn möglichst natürliche Aromen verwendet werden und dass auf künstliche Süßungsmittel wie Acesulfarm/Aspartam verzichtet wird.
Wenn du verschiedene Eiweißshakes vergleichst, ist es wichtig, auf die Zusammensetzung des Shakes zu achten, um sicherzustellen, dass er diese Anforderungen erfüllt.
Herkunft/Herstellungsland
Es ist wichtig, beim Kauf eines Eiweißshakes zum Abnehmen auf die Herkunft oder das Herstellungsland zu achten. Manche Eiweißshakes werden in Ländern mit laxen Lebensmittelsicherheitsvorschriften hergestellt, was bedeuten kann, dass der Eiweißshake schädliche Inhaltsstoffe enthält. Es ist wichtig, dass du dich vor dem Kauf über das Herstellungsland informierst.
Proteinquelle
Beim Kauf eines Eiweißshakes zum Abnehmen ist es wichtig, auf die Quelle des Proteins zu achten. Milchprotein, Molkenprotein und tierisches Eiweiß sind gute Eiweißquellen, aber auch pflanzliche Proteine werden häufig verwendet und erfreuen sich größter Beliebtheit. Hanf, Süßlupine, Erbsen- oder Reisprotein, die Auswahl wird immer größer.
Wheyprotein (Molkenprotein) ist das am häufigsten verwendete tierische Protein, kann aber gegebenenfalls zu Unverträglichkeiten führen, auch wenn man nicht laktoseintolerant ist. Ein Ausweichen auf vegane Proteine kann die Alternative sein. Diese haben oftmals sogar interessantere Aminosäurenprofile als Molke.
Wissenswertes rund um das Thema Protein-Shake zum Abnehmen
Proteine
Eiweiß ist ein wichtiger Makronährstoff, der bei vielen Prozessen im menschlichen Körper eine Rolle spielt. Es ist nicht nur für das Wachstum und den Erhalt der Muskelmasse verantwortlich, sondern auch für den Transport von Sauerstoff und Nährstoffen im Blut.
Proteine setzen sich aus Aminosäuren zusammen, die als „Bausteine“ bezeichnet werden. Ist dein Protein angereichert mit Mineralstoffen, Aminosäuren oder anderen Begleitstoffen? Das verringert erstmal den Proteingehalt. Aber dafür kannst du evtl. einen tollen Mehrwert erhalten! Du musst nur schauen, was für deine Abnehmziele sinnvoll ist oder was für dich unnütz ist.
Proteingehalt
Ein Eiweißshake zum Abnehmen sollte hochwertiges Eiweiß, wenig Kohlenhydrate und keine „überflüssigen“ Stoffe wie Farbstoffe oder Konservierungsmittel enthalten. Der Shake sollte auch wenig Zucker und ungesunde Fette enthalten. Wenn du verschiedene Eiweisspulver vergleichst, ist es wichtig, auf die Zusammensetzung des Shakes zu achten, um sicherzustellen, dass er diese Anforderungen erfüllt.
Der auf der Packung angegebene Proteingehalt ist zunächst einmal nur eine Prozentangabe, nicht der Absolutwert. Das heißt, der Eiweißgehalt gibt in Prozent an, wieviel Anteil an der Gesamtmenge das reine Eiweiß einnimmt. Interessant ist dann natürlich, womit die übrigen Prozente gefüllt werden.
Tatsache ist, dass man Protein-Shakes zum Abnehmen jederzeit trinken kann, aber nicht muss. Man kann den Bedarf an Eiweiß auch über die natürlichen Lebensmittel abdecken. Fakt ist jedoch auch – Protein Shakes können essenzielle Aminosäuren liefern, welche der Körper nicht selbst herstellen kann.
Die häufigsten Fragen / FAQ
Wie nimmt man mit Protein-Shakes ab?
Der Schlüssel zum Abnehmen ist es, weniger Kalorien aufzunehmen, als der Körper verbrennt. Durch das Protein kann der Muskelaufbau gefördert werden und in den Muskeln wird das meinste Fett verbrannt.Wann ist ein Protein-Shake sinnvoll?
Vor allem direkt nach dem Training können Proteine/Eiweiss besonders gut vom Körper aufgenommen werden und die Muskulatur beim Wachstum unterstützt werden. Ohne Proteine ist ein kontinuierlicher Muskelaufbau nur schwer erreichbar.Helfen Protein-Shakes beim Abnehmen?
Protein-Shakes werden oft mit Diäten assoziiert, wurden aber nicht erfunden, um Fett zu verbrennen. Sie können aber mit unter das Hungergefühl unterdrücken, da sie sättigend sein können.Auf was sollte ich bei Protein-Shakes achten?
Die Auswahl des Protein-Shakes sollte g ut bedacht werden. Das Wichtigste ist, dass man einen Shake nimmt, in dem viele Eiweiße und eventuell gute Fette veroanden sind, aber wenig Kohlenhydrate und kein Zucker.Letzte Aktualisierung am 7.12.2022 / im Beitrag sind verschiedene Affiliate-Links, dadurch fliesst eine kleine Provision an die Webseite, für die Besucher bleibt der Preis allerdings gleich / Bilder von der Amazon Product Advertising API