Mittlerweile bekommt man Protein-Shakes zum Abnehmen, auch Diät-Shakes genannt, in allen möglichen Varianten, mit dem großen Versprechen einfach unkompliziert Gewicht zu reduzieren. Es wird nicht umsonst beim Abnehmen zu einer eiweißreichen Kost geraten, denn Eiweiß unterstützt dich beim Erhalt deiner Muskeln, hält lange satt und kann so zu einer erfolgreichen und vor allem nachhaltigen Gewichtsreduktion beitragen.
Denn je mehr Muskelmasse du während des Abnehmens erhältst, desto kleiner ist das Risiko, in die berüchtigte Jojo-Spirale zu geraten. Durch die geringe Kalorienzufuhr der Shakes soll das Abnehmen auch ganz gut ohne Sport gelingen, gleichzeitig sind die Protein-Shakes schnell und einfach zubereitet, mit denen du ein bis zwei Mahlzeiten für die Dauer deiner Diät ersetzen kannst.
Damit du dir einen Überblick verschaffen kannst, haben wir dir die beliebtesten Protein-Shakes zum Abnehmen in einer Liste zusammengefasst.
Checkliste für den Kauf von Protein-Shakes zum Abnehmen
- Ergänzung: Protein-Shakes können eine gute Ergänzung für jede Diät sein.
- Nährstoffe: Wichtig ist es, dass Eiweißpulver neben Proteinen auch andere Nährstoffe enthalten.
- Geschmack: Gibt es verschiedene Geschmacksrichtungen oder ist der Protein-Shake eher neutral?
- Proteinquelle: Milchprotein, Molkenprotein, tierisches oder pflanzliches Protein – die Auswahl ist enorm und mit welchem Eiweißpulver kommst du zum dir gesetzten Ziel?
- Preis: Bei einer großen Auswahl an Proteinen ist natürlich auch naheliegend, dass gewaltige Preisspannen gibt.
Empfehlenswerte Protein-Shakes zum Abnehmen
Welche Produkte werden von anderen Käufern empfohlen? Die folgende Auswahl berücksichtigt 4 Qualitätskriterien: Erfahrungsberichte von Käufern, Bewertungen im Internet, Anzahl der Verkäufe und Gütesiegel.
Die 3 besten Protein-Shakes zum Abnehmen
- Abnehm-Shake - Das schmackhafte Pulver dient als vollwertige Mahlzeit und kann langanhaltend sättigen. Es ist eine hochwertige Ballaststoffquelle für eine gewichtskontrollierende Ernährung
- Lieferumfang - Die Vorratsbox enthält 396 g für ca. 12 Portionen mit nussig-aromatischem Geschmack. Das Trinkmahlzeit-Pulver ist ein glutenfreier Begleiter auf dem Weg zu deinem Wunschgewicht
- Anwendung - Einfach 33 g Pulver abwiegen und mit 200 ml fettarmer Milch (1,5 % Fett) oder Wasser zubereiten und genießen. Der vegetarische Diät-Shake kann täglich ein bis zwei Hauptmahlzeiten ersetzen
- Genuss in Serie - Der funktionale Anrühr-Drink ist in sieben leckeren Geschmacksrichtungen erhältlich. Die Slim Shakes Fixfertig bieten weitere sechs Sorten und den bewährten Ready-To-Drink-Vorteil
- Layenberger - Wir stehen seit 1989 für bewusste Ernährung bei vollem Genuss Made in Germany. Ob Diätmahlzeit, Fitnessshake, Proteinriegel, Pasta, Snack - alle abwechslungsreich, innovativ, immer dabei
- 4-Komponenten-Eiweiß
- 4,6 g BCAA pro Portion
- Premium Qualität seit 1982
- Hergestellt in Deutschland
- Bei dem Abnehm Shake handelt es sich um eine ernährungsphysiologisch ausgewogene Mahlzeit für eine gewichtskontrollierende Ernährung
- Er enthält eine Kombination aus hochwertigem Soja- und Milcheiweiß
- Mahlzeit für eine gewichtskontrollierende Ernährung
- Pulver zum Anmischen eines Shakes
- Das enthaltene Eiweiß (21 g pro Portion) trägt zum Erhalt der Muskelmasse und normaler Knochen bei
Die 3 besten Protein -Shakes zum Abnehmen mit Frucht-Geschmack
- 4-Komponenten-Eiweiß
- 4,7 g BCAA pro Portion
- Premium Qualität seit 1982
- Hergestellt in Deutschland
- Dieses Produkt ist kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.
- SHEKO SHAKE MAHLZEITENERSATZ. Mit 27 Vitaminen & Mineralstoffen, Kohlenhydraten, L-Carnitin & Proteinen ist SHEKO Shake eine vollwertige Mahlzeit – nur eben zum Trinken
- SHEKO SCHMECKT NACH MEHR. Dank echten Zutaten wie Vanille, Erdbeeren, Pfirsich, Banane, Kokos, Matcha, Kaffee und Kakao ist unser SHEKO Shake natürlich lecker und nicht zu süß
- EINFACH ZUBEREITET. Proteinpulver in fettarme, kalte Milch oder Joghurt geben, shaken & genießen. SHEKO geht schnell & überall: Einfach mitnehmen – ob zur Arbeit, zum Sport oder zum Shoppen
- IMMER EIN MATCH. Für gestresste Frühstücksmuffel & Nachtschwärmer, für Sportsfreunde als Eiweißpulver, Naschkatzen oder diätmüde Abnehmer als Eiweißshake zum Abnehmen
- GENUSS OHNE REUE. Pro SHEKO Mahlzeitenersatz Shake nur 200 Kalorien, aber 21 g Proteine. Eine Dose enthält 378g: das ergibt 21 köstliche Trinkmahlzeiten
Die 3 besten Protein-Shakes zum Abnehmen mit Schoko-Geschmack
- Bei dem Abnehm Shake handelt es sich um eine ernährungsphysiologisch ausgewogene Mahlzeit für eine gewichtskontrollierende Ernährung
- Er enthält eine Kombination aus hochwertigem Soja- und Milcheiweiß
- Mahlzeit für eine gewichtskontrollierende Ernährung
- Pulver zum Anmischen eines Shakes
- Das enthaltene Eiweiß (21 g pro Portion) trägt zum Erhalt der Muskelmasse und normaler Knochen bei
- Abnehm-Shake - Das schmackhafte Pulver dient als vollwertige Mahlzeit und kann langanhaltend sättigen. Es ist eine hochwertige Ballaststoffquelle für eine gewichtskontrollierende Ernährung
- Lieferumfang - Die Vorratsbox enthält 396 g für ca. 12 Portionen mit nussig-aromatischem Geschmack. Das Trinkmahlzeit-Pulver ist ein glutenfreier Begleiter auf dem Weg zu deinem Wunschgewicht
- Anwendung - Einfach 33 g Pulver abwiegen und mit 200 ml fettarmer Milch (1,5 % Fett) oder Wasser zubereiten und genießen. Der vegetarische Diät-Shake kann täglich ein bis zwei Hauptmahlzeiten ersetzen
- Genuss in Serie - Der funktionale Anrühr-Drink ist in sieben leckeren Geschmacksrichtungen erhältlich. Die Slim Shakes Fixfertig bieten weitere sechs Sorten und den bewährten Ready-To-Drink-Vorteil
- Layenberger - Wir stehen seit 1989 für bewusste Ernährung bei vollem Genuss Made in Germany. Ob Diätmahlzeit, Fitnessshake, Proteinriegel, Pasta, Snack - alle abwechslungsreich, innovativ, immer dabei
- Dieses Produkt ist kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.
Die 3 besten Protein-Shakes zum Abnehmen als Probier-Set
- Kalorienarmer Diät-Shake: Mit nur 250 kcal pro Mahlzeit und 24 wertvollen Vitaminen & Mineralien liefert dir unser vegetarischer Mahlzeitersatz alles, was du brauchst.
- Abnehmen ohne Hunger*: Ersetze im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung einfach zwei der täglichen Hauptmahlzeiten durch jeweils einen sättigenden DailyShake und reduziere so dein Gewicht.
- Unbeschreiblich lecker: Erlebe unseren Diätdrink in vielen köstlichen Geschmacksrichtungen und sorge so für ausreichend Abwechslung während deiner Diät.
- Hochwertige Inhaltsstoffe: Unser Abnehmshake ist reich an wertvollem Eiweiß und versorgt dich mit wichtigen Nährstoffen. Darüber hinaus ist er glutenfrei, zuckerarm und sehr ballaststoffreich.
- Im Handumdrehen Trinkfertig: Einfach 300 ml fettarmer Milch (1,5% Fett) mit 30 g Pulver (2 gestrichene Messlöffel) in deinen Shaker geben und für einige Sekunden schütteln. Ideal, selbst an stressigen Tagen!
- PROTEIN PROBIERPAKET - Mit 5 leckeren Geschmackssorten ist für jeden Fitness Enthusiasten etwas dabei. Genug Auswahl, damit das Whey Protein immer für Abwechslung sorgt.
- FÜR MUSKELAUFBAU & DIÄT - Perfekt aufeinander abgestimmte Zutaten in unserem Whey Protein Pulver ergänzen deine Ernährung für den Muskelaufbau und erzeugen zudem ein Sättigungsgefühl – Ideal für deine Diät.
- VIELSEITIG EINSETZBAR - Pro Portion 25 g Proteinpulver mit 250 ml Wasser oder fettarmer Milch mixen. Probiere es auch zum Kochen & Backen z.B. für Protein Porridge oder Protein Pancakes.
- DEUTSCHE PREMIUMQUALITÄT - Energybody steht für beste Produktqualität. Casein & Whey Protein Pulver, hergestellt in Deutschland & streng kontrolliert. Seit über 30 Jahren für Deinen Erfolg!
- ALL IN ONE - Mega Protein ist ein leckerer Eiweiß Shake bestehend aus einer Mischung aus Casein (Milcheiweiß) & Whey Protein (Molkeneiweiß). Ideal als proteinreiche Zwischenmahlzeit oder unmittelbar nach dem Training.
- PROBIERE DIE VIELFALT – Unser Probierset mit 10 x 25g Proteinpulver. Apple Strudel, Brownie, Salted Peanut, Red Banana, Mango Passion Fruit, Iced Coffee, Milk & Honey, Snickerdoodle, Strawberry Cheesecake, Chocolate Chip, Vanilla Ice Cream
- HOCHWERTIGES WHEY PROTEIN – Mammut Nutrition Whey Protein Powder liefert 27 g Protein pro Portion, ideal für Sportler und Fitness-Enthusiasten, die ihre Proteinaufnahme optimieren möchten.
- BCAA-REICH – Mit 13,2 g BCAA pro 100 g unterstützt dieses Protein Whey den schnellen Aminosäureanstieg im Blut und fördert somit die Muskelversorgung vor und nach dem Training.
- PERFEKTE LÖSLICHKEIT – Unser Whey Protein Pulver löst sich schnell und vollständig in Wasser oder Milch, für einen klumpenfreien, cremigen Protein Shake – ideal für unterwegs.
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Die Bestseller
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Nichts ist unbestechlicher als ein verifizierter Kauf. Deshalb geben wir dir hier einen täglich aktualisierten Überblick über die meistverkauftesten Produkte. (Letzte Aktualisierung am 2025-07-04)
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Ratgeber: Fragen, mit denen Du dich vor dem Kauf eines Protein-Shakes zum Abnehmen beschäftigen solltest
Ein Protein-Shake zur Gewichtsabnahme ist ein Shake, der bei einer Diät hilft, weil er Eiweiß liefert, das den Muskeln helfen kann, mehr Kalorien zu verbrennen. Eiweißshakes können auch dazu beitragen, dass du dich nach dem Trinken gesättigt fühlst, was wiederum dazu führen kann, dass du im Laufe des Tages weniger Kalorien zu dir nimmst und so peu au peu an Körperfett verlieren kannst.
Der Eiweißshake kann beim Abnehmen helfen, weil er ein proteinreiches, kalorienarmes Getränk ist, welches im besten Fall über genügend Ballaststoffe, wenig Kohlenhydrate, gute Mineralstoffe und Aminosäuren verfügt. Eiweißshakes können dir auch helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, da sie muskelaufbauendes Eiweiß enthalten. Und was allgemein bekannt ist – ohne Eiweiß, kein Muskelaufbau – ohne Muskelaufbau schwerere Abnahme, da in der Muskelmasse die meisten Kalorien verbrannt werden.
Es gibt viele verschiedene Eiweißquellen, aber die häufigsten sind Milcheiweiß, Molkeneiweiß und tierisches Eiweiß. Auch pflanzliche Proteine sind weit verbreitet, und es gibt auch hier viele verschiedene Arten. Diese reichen vom Erbsenprotein über Reisprotein, Hanf oder Süßlupine. Wichtig ist, immer auf gute Zutaten zu achten, und dass das Protein unter Einhaltung der Qualitätsstandards produziert wird.
Ein Protein-Abnehmshake unterscheidet sich von einem Mahlzeitenersatz-Shake, weil er weniger Kalorien enthält und als Ergänzung zum Abnehmen bei einer Diät gedacht ist. Ein Mahlzeitenersatz-Shake ist dafür gedacht, eine Mahlzeit zu ersetzen, anstatt eine normale Mahlzeit zu essen.
Die Vorteile von Eiweißshakes zum Abnehmen sind, dass sie dir helfen können, mehr Kalorien zu verbrennen, dich nach dem Trinken satt zu fühlen und Muskeln aufzubauen. Die Nachteile von Eiweißshakes zum Abnehmen sind, dass sie teuer sein können, manche Menschen den Geschmack nicht mögen oder es auch ohne Unverträglichkeiten gegenüber Milchzucker oder Milcheiweiß zu Verträglichkeitsproblemen kommen kann.
In Kombination mit einer gesunden Ernährung und regelmäßigem Sport kann ein Proteinshake die Diät unterstützen und ein effektives Mittel zum Abnehmen sein. Essentiell ist jedoch das Kaloriendefizit!
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst Du Protein-Shakes zum Abnehmen vergleichen und bewerten
Protein-Shakes zum Abnehmen gibt es in einer großen Vielfalt. Dabei spielen die Qualität sowie die Effektivität eine wichtige Rolle. Zudem können u.a. beispielsweise auch Geschmack, Zusammensetzung und der Preis des Proteins ausschlaggebend sein. Die unten angeführten Kriterien helfen weiter, sich zu orientieren. Testberichte und Vergleichssieger werden meist nach folgenden Vorgaben ausgewählt:
- Preis
- Geschmack
- Zusammensetzung
- Herkunft/Herstellungsland
- Proteinquelle
Preis
Der Preis für Eiweißshakes zum Abnehmen variiert so stark, weil es viele verschiedene Arten von Eiweißshakes gibt. Wir bewegen uns hier zwischen 8 und über 30 Euro. Manche Proteinpulver werden mit Milchprotein hergestellt, andere mit Molkenprotein. Manche Proteinpulver bestehen aus tierischem Eiweiß, andere aus pflanzlichen Proteinen. Auch der Preis variiert je nach Geschmacksrichtung des Shakes und je nachdem, ob er neben Eiweiß noch andere Nährstoffe enthält oder nicht.
Ausschlaggebend ist doch das Preis-Leistungs-Verhältnis. Man sollte auf alle Fälle darauf setzen, dass die verwendeten Rohstoffe nach deutschem Standard zertifiziert sind. Sehr günstige Proteine können ein Anhaltspunkt dafür sein, dass der Abnehmshake nicht „Made in Germany“ ist und evt. billigeres Protein enthält.
Geschmack
Bei der Auswahl eines Protein-Shakes zum Abnehmen ist es wichtig, den Geschmack des Shakes zu berücksichtigen. Wenn der Shake nicht gut schmeckt, ist es unwahrscheinlich, dass man ihn regelmäßig trinkt, was sich auf die Abnehmziele auswirken kann. Natürlich ist Geschmack immer subjektiv. Hier muss man sich am besten durch sämtliche Geschmacksrichtungen probieren, diese gehen bei den Standards wie Vanille und Schoko los und enden bei ausgefallenen Richtungen wie beispielsweise Citrus-Quark, Mirabelle-Mascarpone oder Latte Macchiato.
Zusammensetzung
Ein Eiweißshake zum Abnehmen sollte hochwertiges Eiweiß, wenig Kohlenhydrate und keine „überflüssigen“ Stoffe wie Farbstoffe und Konservierungsstoffe enthalten. Der Shake sollte außerdem wenig Zucker und ungesunde Fette enthalten. Sehr gut wäre es natürlich zudem, wenn möglichst natürliche Aromen verwendet werden und dass auf künstliche Süßungsmittel wie Acesulfarm/Aspartam verzichtet wird.
Wenn du verschiedene Eiweißshakes vergleichst, ist es wichtig, auf die Zusammensetzung des Shakes zu achten, um sicherzustellen, dass er diese Anforderungen erfüllt.
Herkunft/Herstellungsland
Es ist wichtig, beim Kauf eines Eiweißshakes zum Abnehmen auf die Herkunft oder das Herstellungsland zu achten. Manche Eiweißshakes werden in Ländern mit laxen Lebensmittelsicherheitsvorschriften hergestellt, was bedeuten kann, dass der Eiweißshake schädliche Inhaltsstoffe enthält. Es ist wichtig, dass du dich vor dem Kauf über das Herstellungsland informierst.
Proteinquelle
Beim Kauf eines Eiweißshakes zum Abnehmen ist es wichtig, auf die Quelle des Proteins zu achten. Milchprotein, Molkenprotein und tierisches Eiweiß sind gute Eiweißquellen, aber auch pflanzliche Proteine werden häufig verwendet und erfreuen sich größter Beliebtheit. Hanf, Süßlupine, Erbsen- oder Reisprotein, die Auswahl wird immer größer.
Wheyprotein (Molkenprotein) ist das am häufigsten verwendete tierische Protein, kann aber gegebenenfalls zu Unverträglichkeiten führen, auch wenn man nicht laktoseintolerant ist. Ein Ausweichen auf vegane Proteine kann die Alternative sein. Diese haben oftmals sogar interessantere Aminosäurenprofile als Molke.
Wissenswertes rund um das Thema Protein-Shake zum Abnehmen
Proteine
Eiweiß ist ein wichtiger Makronährstoff, der bei vielen Prozessen im menschlichen Körper eine Rolle spielt. Es ist nicht nur für das Wachstum und den Erhalt der Muskelmasse verantwortlich, sondern auch für den Transport von Sauerstoff und Nährstoffen im Blut.
Proteine setzen sich aus Aminosäuren zusammen, die als „Bausteine“ bezeichnet werden. Ist dein Protein angereichert mit Mineralstoffen, Aminosäuren oder anderen Begleitstoffen? Das verringert erstmal den Proteingehalt. Aber dafür kannst du evtl. einen tollen Mehrwert erhalten! Du musst nur schauen, was für deine Abnehmziele sinnvoll ist oder was für dich unnütz ist.
Proteingehalt
Ein Eiweißshake zum Abnehmen sollte hochwertiges Eiweiß, wenig Kohlenhydrate und keine „überflüssigen“ Stoffe wie Farbstoffe oder Konservierungsmittel enthalten. Der Shake sollte auch wenig Zucker und ungesunde Fette enthalten. Wenn du verschiedene Eiweisspulver vergleichst, ist es wichtig, auf die Zusammensetzung des Shakes zu achten, um sicherzustellen, dass er diese Anforderungen erfüllt.
Der auf der Packung angegebene Proteingehalt ist zunächst einmal nur eine Prozentangabe, nicht der Absolutwert. Das heißt, der Eiweißgehalt gibt in Prozent an, wieviel Anteil an der Gesamtmenge das reine Eiweiß einnimmt. Interessant ist dann natürlich, womit die übrigen Prozente gefüllt werden.
Tatsache ist, dass man Protein-Shakes zum Abnehmen jederzeit trinken kann, aber nicht muss. Man kann den Bedarf an Eiweiß auch über die natürlichen Lebensmittel abdecken. Fakt ist jedoch auch – Protein Shakes können essenzielle Aminosäuren liefern, welche der Körper nicht selbst herstellen kann.