Faktencheck
- Protein-Shakes zum Abnehmen können dir helfen, deinen Proteinbedarf während einer Diät zu decken.
- Einige Eiweißshakes werden in Ländern mit laxen Lebensmittel Sicherheitsbestimmungen hergestellt, daher ist es wichtig, sich vor dem Kauf zu informieren.
- Eiweißshakes können aus tierischen oder pflanzlichen Eiweißquellen hergestellt werden.
Mittlerweile bekommt man Protein-Shakes zum Abnehmen, auch Diät-Shakes genannt, in allen möglichen Varianten, mit dem großen Versprechen einfach unkompliziert Gewicht zu reduzieren. Es wird nicht umsonst beim Abnehmen zu einer eiweißreichen Kost geraten, denn Eiweiß unterstützt dich beim Erhalt deiner Muskeln, hält lange satt und kann so zu einer erfolgreichen und vor allem nachhaltigen Gewichtsreduktion beitragen.
Denn je mehr Muskelmasse du während des Abnehmens erhältst, desto kleiner ist das Risiko, in die berüchtigte Jojo-Spirale zu geraten. Durch die geringe Kalorienzufuhr der Shakes soll das Abnehmen auch ganz gut ohne Sport gelingen, gleichzeitig sind die Protein-Shakes schnell und einfach zubereitet, mit denen du ein bis zwei Mahlzeiten für die Dauer deiner Diät ersetzen kannst.
Damit du dir einen Überblick verschaffen kannst, haben wir dir die beliebtesten Protein-Shakes zum Abnehmen in einer Liste zusammengefasst.
Checkliste für den Kauf von Protein-Shakes zum Abnehmen
- Ergänzung: Protein-Shakes können eine gute Ergänzung für jede Diät sein.
- Nährstoffe: Wichtig ist es, dass Eiweißpulver neben Proteinen auch andere Nährstoffe enthalten.
- Geschmack: Gibt es verschiedene Geschmacksrichtungen oder ist der Protein-Shake eher neutral?
- Proteinquelle: Milchprotein, Molkenprotein, tierisches oder pflanzliches Protein – die Auswahl ist enorm und mit welchem Eiweißpulver kommst du zum dir gesetzten Ziel?
- Preis: Bei einer großen Auswahl an Proteinen ist natürlich auch naheliegend, dass gewaltige Preisspannen gibt.
Empfehlenswerte Protein-Shakes zum Abnehmen
Welche Produkte werden von anderen Käufern empfohlen? Die folgende Auswahl berücksichtigt 4 Qualitätskriterien: Erfahrungsberichte von Käufern, Bewertungen im Internet, Anzahl der Verkäufe und Gütesiegel.
Die 3 besten Protein-Shakes zum Abnehmen
- SHEKO SHAKE MAHLZEITENERSATZ. Mit 27 Vitaminen & Mineralstoffen sowie Kohlenhydraten, L-Carnitin & Proteinen ist SHEKO Shake eine vollwertige Mahlzeit – nur eben zum Trinken
- SHEKO SCHMECKT NACH MEHR. Dank echten Zutaten wie Vanille, Erdbeeren, Pfirsich, Banane, Kokos, Matcha, Kaffee und Kakao ist unser SHEKO Shake natürlich lecker und nicht zu süß
- EINFACH ZUBEREITET. Proteinpulver in fettarme, kalte Milch oder Joghurt geben, shaken & genießen. SHEKO geht schnell & überall: Einfach mitnehmen – ob zur Arbeit, zum Sport oder zum Shoppen
- IMMER EIN MATCH. Für gestresste Frühstücksmuffel & Nachtschwärmer, für Sportsfreunde als Eiweißpulver, Naschkatzen oder diätmüde Abnehmer als Eiweißshake zum Abnehmen
- GENUSS OHNE REUE. Pro SHEKO Mahlzeitenersatz Shake nur 200 Kalorien, aber 21 g Proteine. Eine Dose enthält 450g: das ergibt 25 köstliche Trinkmahlzeiten
- NATÜRLICH LECKER ABNEHMEN: Der wertvolle Mahlzeitersatz für eine kalorienreduzierte Ernährung - Yokebe Classic enthält hochwertige Proteine, Bienenhonig, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente
- HOHE BIOLOGISCHE WERTIGKEIT der Proteine (Index 198*) bei nur 247 Kalorien je Portion - zur Deckung des Energiebedarfs greift der Körper von Beginn der Anwendung an auf seine Fett-Reserven zurück
- DER WERTVOLLE MAHLZEITERSATZ: Der cremige und sättigende Diät-Shake schmeckt natürlich nach Getreide und köstlichem Bienenhonig - besonders alltagstauglicher Diätdrink, in Sekundenschnelle zubereitet
- WERTVOLLE INHALTSSTOFFE: Ohne Salze, Farb- und Konservierungsstoffe, glutenfrei und für Vegetarier geeignet
- PREMIUMQUALITÄT: Yokebe Aktivkost wird in Deutschland produziert. Dies garantiert die Erfüllung höchster Qualitätsstandards und strenge Kontrollen
Die 3 besten Protein -Shakes zum Abnehmen mit Frucht-Geschmack
- SHEKO SHAKE MAHLZEITENERSATZ. Mit 27 Vitaminen & Mineralstoffen, Kohlenhydraten, L-Carnitin & Proteinen ist SHEKO Shake eine vollwertige Mahlzeit – nur eben zum Trinken
- SHEKO SCHMECKT NACH MEHR. Dank echten Zutaten wie Vanille, Erdbeeren, Pfirsich, Banane, Kokos, Matcha, Kaffee und Kakao ist unser SHEKO Shake natürlich lecker und nicht zu süß
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- IMMER EIN MATCH. Für gestresste Frühstücksmuffel & Nachtschwärmer, für Sportsfreunde als Eiweißpulver, Naschkatzen oder diätmüde Abnehmer als Eiweißshake zum Abnehmen
- GENUSS OHNE REUE. Pro SHEKO Mahlzeitenersatz Shake nur 200 Kalorien, aber 21 g Proteine. Eine Dose enthält 450g: das ergibt 25 köstliche Trinkmahlzeiten
- Der Turbo für den zusätzlichen Eiweißbedarf: mit 78 Prozent Eiweiß besonders empfehlenswert für sportlich Aktive und bei körperlicher Mehrbelastung
- Mit hochwertigem 3-Komponenten-Eiweiß (Milch-, Molken- und Sojaeiweiß), nur 4,4 Prozent Kohlenhydrate, zusätzlich mit Vitaminen, Calcium und BCAA versehen, glutenfrei. Ideal auch als Backzutat zu verwenden
- Der hohe Proteingehalt sorgt für eine langanhaltende Sättigung, eine optimale Regeneration, sowie Erhalt und Aufbau der Muskulatur. Die reduzierten Kohlenhydrate hingegen wirken entlastend auf den Blutzuckerspiegel und vermeiden so...
- Lieferumfang: 1 Dose Layenberger 3K Protein Shake, Inhalt: 360 g. Qualitätsprodukt "Made in Germany". Geschmacksrichtung Beeren-Mix
- Durch die Weiterentwicklung unserer Produkte kann es im Vergleich zum gelieferten Produkt ggf. zu Abweichungen der dargestellten Verpackung und der Inhaltsangaben kommen
Die 3 besten Protein-Shakes zum Abnehmen mit Schoko-Geschmack
- Produktbezeichnung: Mahlzeit für eine gewichtskontrollierende Ernährung. Mit Süßungsmittel. Pulver zum Anmischen eines Shakes. Schoko-Geschmack
- Vitamin B1, B12, Pantothensäure, Eisen und Jod als Beitrag für den Energiestoffwechsel
- Mit hochwertigem Soja- und Milcheiweiß und leckerem Schokoladen-Geschmack
- Ein Shake enthält pro zubereiteter Portion nur 217 Kalorien
- Lieferumfang: eine Packung Doppelherz Abnehmshake enthält 20 Portionen. Glutenfrei. Klimaneutral produziert
- Bei dem Abnehm Shake handelt es sich um eine ernährungsphysiologisch ausgewogene Mahlzeit für eine gewichtskontrollierende Ernährung
- Er enthält eine Kombination aus hochwertigem Soja- und Milcheiweiß
- Mahlzeit für eine gewichtskontrollierende Ernährung
- Pulver zum Anmischen eines Shakes
- Das enthaltene Eiweiß (21 g pro Portion) trägt zum Erhalt der Muskelmasse und normaler Knochen bei
- Der Turbo für den zusätzlichen Eiweißbedarf: mit 75 Prozent Eiweiß besonders empfehlenswert für sportlich Aktive und bei körperlicher Mehrbelastung
- Mit hochwertigem 3-Komponenten-Eiweiß (Milch-, Molken- und Sojaeiweiß), nur 4,5 Prozent Kohlenhydrate, zusätzlich mit Vitaminen, Calcium und BCAA versehen, glutenfrei. Ideal auch als Backzutat zu verwenden
- Der hohe Proteingehalt sorgt für eine langanhaltende Sättigung, eine optimale Regeneration, sowie Erhalt und Aufbau der Muskulatur. Die reduzierten Kohlenhydrate hingegen wirken entlastend auf den Blutzuckerspiegel und vermeiden so...
- Lieferumfang: 1 Dose Layenberger 3K Protein Shake, Inhalt: 360 g. Qualitätsprodukt "Made in Germany". Geschmacksrichtung Schoko-Kaffee
- Durch die Weiterentwicklung unserer Produkte kann es im Vergleich zum gelieferten Produkt ggf. zu Abweichungen der dargestellten Verpackung und der Inhaltsangaben kommen
Die 3 besten Protein-Shakes zum Abnehmen als Probier-Set
- PROTEIN PROBIERPAKET - Mit 5 leckeren Geschmackssorten ist für jeden Fitness Enthusiasten etwas dabei. Genug Auswahl, damit das Whey Protein immer für Abwechslung sorgt.
- FÜR MUSKELAUFBAU & DIÄT - Perfekt aufeinander abgestimmte Zutaten in unserem Whey Protein Pulver ergänzen deine Ernährung für den Muskelaufbau und erzeugen zudem ein Sättigungsgefühl – Ideal für deine Diät.
- VIELSEITIG EINSETZBAR - Pro Portion 25 g Proteinpulver mit 250 ml Wasser oder fettarmer Milch mixen. Probiere es auch zum Kochen & Backen z.B. für Protein Porridge oder Protein Pancakes.
- DEUTSCHE PREMIUMQUALITÄT - Energybody steht für beste Produktqualität. Casein & Whey Protein Pulver, hergestellt in Deutschland & streng kontrolliert. Seit über 30 Jahren für Deinen Erfolg!
- ALL IN ONE - Mega Protein ist ein leckerer Eiweiß Shake bestehend aus einer Mischung aus Casein (Milcheiweiß) & Whey Protein (Molkeneiweiß). Ideal als proteinreiche Zwischenmahlzeit oder unmittelbar nach dem Training.
- PROTEIN PROBIERPAKET - Mit 5 leckeren, zucker- und fettarmen Geschmackssorten ist für jeden Fitness Enthusiasten etwas dabei. Genug Auswahl, damit der Whey Casein Mix immer für Abwechslung sorgt
- FÜR DIÄT GEEIGNET - Die Zubereitung mit Wasser verringert die Kalorienzufuhr. Das enthaltene Casein macht lange satt. Außerdem ist das Mehrkomponenten Protein Pulver fettarm, zuckerarm & glutenfrei
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Die Bestseller
Welche Produkte werden am meisten von anderen gekauft?
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Die 3 neuesten Produkte
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Häufig gibt es neue Produkte auf dem Markt, die verbessert wurden oder neue Eigenschaften haben. In dieser Auflistung präsentieren wir daher die 3 neuesten Produkte aus dieser Kategorie. (Letzte Aktualisierung am 29.09.2023)
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Ratgeber: Fragen, mit denen Du dich vor dem Kauf eines Protein-Shakes zum Abnehmen beschäftigen solltest
Ein Protein-Shake zur Gewichtsabnahme ist ein Shake, der bei einer Diät hilft, weil er Eiweiß liefert, das den Muskeln helfen kann, mehr Kalorien zu verbrennen. Eiweißshakes können auch dazu beitragen, dass du dich nach dem Trinken gesättigt fühlst, was wiederum dazu führen kann, dass du im Laufe des Tages weniger Kalorien zu dir nimmst und so peu au peu an Körperfett verlieren kannst.
Der Eiweißshake kann beim Abnehmen helfen, weil er ein proteinreiches, kalorienarmes Getränk ist, welches im besten Fall über genügend Ballaststoffe, wenig Kohlenhydrate, gute Mineralstoffe und Aminosäuren verfügt. Eiweißshakes können dir auch helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, da sie muskelaufbauendes Eiweiß enthalten. Und was allgemein bekannt ist – ohne Eiweiß, kein Muskelaufbau – ohne Muskelaufbau schwerere Abnahme, da in der Muskelmasse die meisten Kalorien verbrannt werden.
Es gibt viele verschiedene Eiweißquellen, aber die häufigsten sind Milcheiweiß, Molkeneiweiß und tierisches Eiweiß. Auch pflanzliche Proteine sind weit verbreitet, und es gibt auch hier viele verschiedene Arten. Diese reichen vom Erbsenprotein über Reisprotein, Hanf oder Süßlupine. Wichtig ist, immer auf gute Zutaten zu achten, und dass das Protein unter Einhaltung der Qualitätsstandards produziert wird.
Ein Protein-Abnehmshake unterscheidet sich von einem Mahlzeitenersatz-Shake, weil er weniger Kalorien enthält und als Ergänzung zum Abnehmen bei einer Diät gedacht ist. Ein Mahlzeitenersatz-Shake ist dafür gedacht, eine Mahlzeit zu ersetzen, anstatt eine normale Mahlzeit zu essen.
Die Vorteile von Eiweißshakes zum Abnehmen sind, dass sie dir helfen können, mehr Kalorien zu verbrennen, dich nach dem Trinken satt zu fühlen und Muskeln aufzubauen. Die Nachteile von Eiweißshakes zum Abnehmen sind, dass sie teuer sein können, manche Menschen den Geschmack nicht mögen oder es auch ohne Unverträglichkeiten gegenüber Milchzucker oder Milcheiweiß zu Verträglichkeitsproblemen kommen kann.
In Kombination mit einer gesunden Ernährung und regelmäßigem Sport kann ein Proteinshake die Diät unterstützen und ein effektives Mittel zum Abnehmen sein. Essentiell ist jedoch das Kaloriendefizit!
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst Du Protein-Shakes zum Abnehmen vergleichen und bewerten
Protein-Shakes zum Abnehmen gibt es in einer großen Vielfalt. Dabei spielen die Qualität sowie die Effektivität eine wichtige Rolle. Zudem können u.a. beispielsweise auch Geschmack, Zusammensetzung und der Preis des Proteins ausschlaggebend sein. Die unten angeführten Kriterien helfen weiter, sich zu orientieren. Testberichte und Vergleichssieger werden meist nach folgenden Vorgaben ausgewählt:
- Preis
- Geschmack
- Zusammensetzung
- Herkunft/Herstellungsland
- Proteinquelle
Preis
Der Preis für Eiweißshakes zum Abnehmen variiert so stark, weil es viele verschiedene Arten von Eiweißshakes gibt. Wir bewegen uns hier zwischen 8 und über 30 Euro. Manche Proteinpulver werden mit Milchprotein hergestellt, andere mit Molkenprotein. Manche Proteinpulver bestehen aus tierischem Eiweiß, andere aus pflanzlichen Proteinen. Auch der Preis variiert je nach Geschmacksrichtung des Shakes und je nachdem, ob er neben Eiweiß noch andere Nährstoffe enthält oder nicht.
Ausschlaggebend ist doch das Preis-Leistungs-Verhältnis. Man sollte auf alle Fälle darauf setzen, dass die verwendeten Rohstoffe nach deutschem Standard zertifiziert sind. Sehr günstige Proteine können ein Anhaltspunkt dafür sein, dass der Abnehmshake nicht „Made in Germany“ ist und evt. billigeres Protein enthält.
Geschmack
Bei der Auswahl eines Protein-Shakes zum Abnehmen ist es wichtig, den Geschmack des Shakes zu berücksichtigen. Wenn der Shake nicht gut schmeckt, ist es unwahrscheinlich, dass man ihn regelmäßig trinkt, was sich auf die Abnehmziele auswirken kann. Natürlich ist Geschmack immer subjektiv. Hier muss man sich am besten durch sämtliche Geschmacksrichtungen probieren, diese gehen bei den Standards wie Vanille und Schoko los und enden bei ausgefallenen Richtungen wie beispielsweise Citrus-Quark, Mirabelle-Mascarpone oder Latte Macchiato.
Zusammensetzung
Ein Eiweißshake zum Abnehmen sollte hochwertiges Eiweiß, wenig Kohlenhydrate und keine „überflüssigen“ Stoffe wie Farbstoffe und Konservierungsstoffe enthalten. Der Shake sollte außerdem wenig Zucker und ungesunde Fette enthalten. Sehr gut wäre es natürlich zudem, wenn möglichst natürliche Aromen verwendet werden und dass auf künstliche Süßungsmittel wie Acesulfarm/Aspartam verzichtet wird.
Wenn du verschiedene Eiweißshakes vergleichst, ist es wichtig, auf die Zusammensetzung des Shakes zu achten, um sicherzustellen, dass er diese Anforderungen erfüllt.
Herkunft/Herstellungsland
Es ist wichtig, beim Kauf eines Eiweißshakes zum Abnehmen auf die Herkunft oder das Herstellungsland zu achten. Manche Eiweißshakes werden in Ländern mit laxen Lebensmittelsicherheitsvorschriften hergestellt, was bedeuten kann, dass der Eiweißshake schädliche Inhaltsstoffe enthält. Es ist wichtig, dass du dich vor dem Kauf über das Herstellungsland informierst.
Proteinquelle
Beim Kauf eines Eiweißshakes zum Abnehmen ist es wichtig, auf die Quelle des Proteins zu achten. Milchprotein, Molkenprotein und tierisches Eiweiß sind gute Eiweißquellen, aber auch pflanzliche Proteine werden häufig verwendet und erfreuen sich größter Beliebtheit. Hanf, Süßlupine, Erbsen- oder Reisprotein, die Auswahl wird immer größer.
Wheyprotein (Molkenprotein) ist das am häufigsten verwendete tierische Protein, kann aber gegebenenfalls zu Unverträglichkeiten führen, auch wenn man nicht laktoseintolerant ist. Ein Ausweichen auf vegane Proteine kann die Alternative sein. Diese haben oftmals sogar interessantere Aminosäurenprofile als Molke.
Wissenswertes rund um das Thema Protein-Shake zum Abnehmen
Proteine
Eiweiß ist ein wichtiger Makronährstoff, der bei vielen Prozessen im menschlichen Körper eine Rolle spielt. Es ist nicht nur für das Wachstum und den Erhalt der Muskelmasse verantwortlich, sondern auch für den Transport von Sauerstoff und Nährstoffen im Blut.
Proteine setzen sich aus Aminosäuren zusammen, die als „Bausteine“ bezeichnet werden. Ist dein Protein angereichert mit Mineralstoffen, Aminosäuren oder anderen Begleitstoffen? Das verringert erstmal den Proteingehalt. Aber dafür kannst du evtl. einen tollen Mehrwert erhalten! Du musst nur schauen, was für deine Abnehmziele sinnvoll ist oder was für dich unnütz ist.
Proteingehalt
Ein Eiweißshake zum Abnehmen sollte hochwertiges Eiweiß, wenig Kohlenhydrate und keine „überflüssigen“ Stoffe wie Farbstoffe oder Konservierungsmittel enthalten. Der Shake sollte auch wenig Zucker und ungesunde Fette enthalten. Wenn du verschiedene Eiweisspulver vergleichst, ist es wichtig, auf die Zusammensetzung des Shakes zu achten, um sicherzustellen, dass er diese Anforderungen erfüllt.
Der auf der Packung angegebene Proteingehalt ist zunächst einmal nur eine Prozentangabe, nicht der Absolutwert. Das heißt, der Eiweißgehalt gibt in Prozent an, wieviel Anteil an der Gesamtmenge das reine Eiweiß einnimmt. Interessant ist dann natürlich, womit die übrigen Prozente gefüllt werden.
Tatsache ist, dass man Protein-Shakes zum Abnehmen jederzeit trinken kann, aber nicht muss. Man kann den Bedarf an Eiweiß auch über die natürlichen Lebensmittel abdecken. Fakt ist jedoch auch – Protein Shakes können essenzielle Aminosäuren liefern, welche der Körper nicht selbst herstellen kann.
Die häufigsten Fragen / FAQ
Wie nimmt man mit Protein-Shakes ab?
Der Schlüssel zum Abnehmen ist es, weniger Kalorien aufzunehmen, als der Körper verbrennt. Durch das Protein kann der Muskelaufbau gefördert werden und in den Muskeln wird das meinste Fett verbrannt.Wann ist ein Protein-Shake sinnvoll?
Vor allem direkt nach dem Training können Proteine/Eiweiss besonders gut vom Körper aufgenommen werden und die Muskulatur beim Wachstum unterstützt werden. Ohne Proteine ist ein kontinuierlicher Muskelaufbau nur schwer erreichbar.Helfen Protein-Shakes beim Abnehmen?
Protein-Shakes werden oft mit Diäten assoziiert, wurden aber nicht erfunden, um Fett zu verbrennen. Sie können aber mit unter das Hungergefühl unterdrücken, da sie sättigend sein können.Auf was sollte ich bei Protein-Shakes achten?
Die Auswahl des Protein-Shakes sollte g ut bedacht werden. Das Wichtigste ist, dass man einen Shake nimmt, in dem viele Eiweiße und eventuell gute Fette veroanden sind, aber wenig Kohlenhydrate und kein Zucker.Letzte Aktualisierung am 29.09.2023 / im Beitrag sind verschiedene Affiliate-Links, dadurch fliesst eine kleine Provision an die Webseite, für die Besucher bleibt der Preis allerdings gleich / Bilder von der Amazon Product Advertising API