Faktencheck
- Omega-3-Fettsäuren gehören zu den ungesättigten Fettsäuren und sind damit besonders wichtig für den Körper.
- Docosahexaensäure (DHA), Eicosapentaensäure (EPA) und Alpha-Linolensäure (ALA) sind Omega-3-Fettsäuren-Arten.
- Den höchsten Omega-3-Fettsäuren-Gehalt haben Fisch, Öle wie Algenöl, sowie Omega-3-Kapseln.
Omega 3 werden jede Menge positiver Effekte nachgesagt, dazu gehören unter anderem die blutdrucksenkende Wirkung sowie die entzündungshemmende Wirkung, außerdem sollen sie zu einer normalen Gehirnfunktion, einer besseren Sehkraft und einer besseren Herzgesundheit beitragen. Doch was ist Omega 3 überhaupt?
Bei Omega 3 handelt es sich um essentielle also lebensnotwendige ungesättigte Fettsäuren, die vom Körper jedoch nicht selbst hergestellt werden können. Diese Fettsäuren sind beispielsweise in Lebensmitteln wie Leinöl oder Leinsamen, Walnüssen, Hering, Fisch, Thunfisch, Olivenöl, Soja u.v.m. enthalten.
Zusätzlich kann dem Körper jedoch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ebenfalls Omega 3 zugeführt werden. In der Regel werden Omega 3-Produkte in Kapsel- oder Tablettenform eingenommen. Wir zeigen dir nachfolgend in unserer Übersicht die beliebtesten Omega 3-Produkte und stellen dir aktuelle Angebote vor.
Checkliste
- Welche Omega-3-Fettsäuren willst du in deinem Nahrungsergänzungsmittel? Es gibt drei verschiedene Arten von Omega-3-Fettsäuren: Eicosapentaensäure (EPA), Docosahexaensäure (DHA) und Alpha-Linolensäure (ALA). Welche für dich richtig ist, musst du vorher überlegen.
- Welche Menge Omega-3 ist für dich richtig? Je nach Geschlecht, Körpergröße und Gewicht kann die Menge und Dosierung variieren. Informiere dich vorher darüber.
- Welche Zufuhr ist dir am liebsten? Du kannst Omega-3 aus Lebensmitteln wie Walnüssen, Lachs, Öl, Seefisch, Makrele, Algenöl aus Mikroalgen oder Leinöl aufnehmen, aber auch Kapseln zur ausgewogenen Ernährung zu dir nehmen.
Empfehlenswerte Omega 3-Produkte
Welche Produkte werden von anderen Käufern empfohlen? Die folgende Auswahl berücksichtigt 4 Qualitätskriterien: Erfahrungsberichte von Käufern, Bewertungen im Internet, Anzahl der Verkäufe und Gütesiegel.
Die 3 besten Omega 3-Produkte
- Vegane Omega-3 Kapseln: Unsere Kapseln enthalten wertvolle, naturreine Omega-3-Fettsäuren aus Algenöl zur Ergänzung einer Omega-3 reichen Ernährung. Reich an EPA und DHA und damit die vegane Alternative zu klassischen Fischöl Kapseln.
- Empfehlenswert für alle Personen, die viel pflanzliches Öl auf Ihrem Speiseplan haben und damit ausreichend mit Omega-6 und -9 versorgt sind, aber auf Fisch verzichten möchten.
- 1 Kapsel täglich enthält 250mg DHA und 25mg EPA. DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und normaler Sehkraft bei. EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei.
- Die Veganen Omega 3 Kapseln werden in Deutschland hergestellt, sind frei von Gentechnik, ohne Magnesiumstearat, künstliche Aromen, Farbstoffe und synthetische Konservierungsstoffe. Sie sind glutenfrei und laktosefrei.
- Deine Zufriedenheit liegt uns am Herzen: Du hast Fragen zu unseren Produkten oder Deiner Bestellung? Unser kompetentes Team hilft jederzeit gerne weiter.
- EXTRA KLEINE KAPSELN FÜR KINDER auch für Erwachsene geeignet | kleine leicht zu schluckende Fischölkapseln
- KEIN FISCHGESCHMACK | die Omega 3 Fishoil Kapseln haben kein Fischgeschmack
- GUTES GEWISSEN DA IN DEUTSCHLAND HERGESTELLT | unsere Fischölkapseln werden in Deutschland produziert
- FREI VON SCHADSTOFFEN UND SCHWERRMETALLEN | unser Produkt wird aus Zuchfischen hergestellt und kontrolliert
- HÖCHSTE QUALITÄT | unser Omega 3 wird auf höchsten Standard hergestellt ZERTIFIZIERT NACH ISO UND HACCP | unsere Rohstoffe und unser Herstellungsverfahren ist nach HACCP und GMP Standard zertifiziert
- INHALTSSTOFFE: 960 mg Kaltwasserfischöl, Vitamin D, Vitamin E, Coenzym Q10. Frei von Lactose, Hefe, Gluten und Schweinegelatine.
- VERWENDUNG: Beitrag zu einer normalen Herzfunktion ab 250 mg DHA und EPA. Beitrag zu einer normalen Gehirnfunktion ab 250 mg DHA. Aufrechterhaltung eines normalen Triglyceridspiegels ab 2000mg EPA und DHA. Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks...
- ANWENDUNG: Nehmen Sie täglich 1 bis 4 Kapseln unzerkaut mit etwas Flüssigkeit am besten zu oder nach einer Mahlzeit ein. Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
- Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke (PZN:8042564). Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
- HERSTELLER: Apomedica Pharmazeutische Produkte GmbH, Österreich (Orginalprodukt) - ""Für die Gesundheit von Morgen""
Die 3 besten Omega 3-Kapseln
- MEER QUALITÄT | Unser Omega 3 Fischöl enthält hochwertige Omega-3-Fettsäuren in natürlicher Triglycerid-Form, die besonders hoch bioverfügbar sind. So unterstützen sie dein Herz-Kreislauf-System bei allen Anstrengungen des Alltags.
- HOCHDOSIERTER 6-MONATSVORRAT | 365 Kapseln reichen für ein halbes Jahr. Die empfohlene Tagesdosis (2 Kapseln)entspricht 600 mg Omega-3-Fettsäuren, davon 360 mg EPA und 240 mg DHA sowie 6,8 mg α-TE Vitamin E.
- WERTVOLLES ALLROUNDTALENT | Die hoch bioverfügbaren Fettsäuren EPA und DHA begleiten deine roten Blutkörperchen durch den ganzen Organismus. Dabei nehmen sie Einfluss auf die Herzfunktion*, die Gehirnfunktion* und die Sehkraft*.
- ELEMENTAR GEDACHT | Unser Produkt kommt ohne Trägerstoffe, Aromen oder Konservierungsmittel aus. Um die beste Qualität zu bewahren, sollten die Kapseln kühl, lichtgeschützt und trocken gelagert werden. Danke!
- DIE NATURAL ELEMENTS DEVISE | Große Worte erfordern große Taten! Zu deiner Sicherheit – und zur Sicherung unserer Produktqualität – lassen wir JEDE einzelne unserer Produktionschargen gründlich durch unabhängige Labore in Deutschland...
- ✔ AUSGEZEICHNETES PREIS-LEISTUNGS-VERHÄLTNIS - Unser Omega3 Fischöl wird natürlich aus den reichen Gewässern der peruanischen Küste gewonnen. Die Öle werden dann für eine erhöhte Reinheit destilliert, um den höchsten Gehalt an...
- ✔ HOHER EPA & DHA ANTEIL - Jede empfohlene Tagesdosis unseres hochwertigen Omega-3-Fischöls liefert hochwirksame essentielle Fettsäuren - Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), die beide zur Aufrechterhaltung verschiedener...
- ✔︎ ZUTATEN IN PREMIUMQUALITÄT - Nutravita legt Wert darauf, dass die in diesen Weichkapseln verwendeten Rohstoffe GVO-frei sind und das keinerlei künstliche Inhaltsstoffe die Qualität beeinträchtigen. Die gluten- und laktosefreien...
- ✔ JEDE PRODUKTIONSCHARGE WIRD GETESTET- Unser Hersteller hat eine BRC-Zertifizierung der Stufe AA erreicht, was die höchstmögliche Stufe bei einem angekündigten Prüfungsverfahren ist. Dies gewährleistet, dass jede Produktionscharge und jeder...
- ✔ KUNDENZUFRIEDENHEIT STEHT AN ERSTER STELLE - Die volle Zufriedenheit unserer Kunden ist uns, als eine vertrauenswürdige Marke seit 2014, immer sehr wichtig. Falls es dennoch dazu kommen sollte, dass Sie mit unserem Produkt unzufrieden sind oder...
- OMEGA 3 KAPSELN HOCHDOSIERT: Unsere hochdosierten Super Omega-3 Softgel Kapseln enthalten 1000 mg Fischöl pro Kapsel. Unsere hochwertigen und hoch bioverfügbaren Omega 3 Fettsäuren beinhalten je Kapsel 400 mg EPA und 300 mg DHA
- BENEFITS: Positive Wirkung für Herz, Gehirn und Sehkraft von der EU bestätigt. Die natürliche Triglycerid Form ist bis zu 70 % bioverfügbarer als vergleichbare Produkte in künstlicher Ethylester Form
- LEICHTE EINNAHME: Wir empfehlen, täglich drei ESN Omega 3 Fischöl Kapseln hochdosiert mit reichlich Flüssigkeit zum Beispiel vor einer Hauptmahlzeit zu verzehren. Mit 2250 mg Omega-3 Fettsäuren bist du optimal versorgt
- LABORGEPRÜFT UND OHNE UNERWÜNSCHTE ZUSÄTZE: Unsere Fischöl Omega 3 Kapseln werden von zertifizierten, unabhängigen deutschen Laboren geprüft. Wir verzichten zudem auf unnötige Zusatzstoffe und Vitamin E
- HERGESTELLT IN DEUTSCHLAND: In unserer hauseigenen deutschen Produktion in modernsten Anlagen nach höchsten Qualitätsstandards hergestellt
Die 3 besten hochdosierten Omega 3-Produkte
- EXTRA KLEINE KAPSELN FÜR KINDER auch für Erwachsene geeignet | kleine leicht zu schluckende Fischölkapseln
- KEIN FISCHGESCHMACK | die Omega 3 Fishoil Kapseln haben kein Fischgeschmack
- GUTES GEWISSEN DA IN DEUTSCHLAND HERGESTELLT | unsere Fischölkapseln werden in Deutschland produziert
- FREI VON SCHADSTOFFEN UND SCHWERRMETALLEN | unser Produkt wird aus Zuchfischen hergestellt und kontrolliert
- HÖCHSTE QUALITÄT | unser Omega 3 wird auf höchsten Standard hergestellt ZERTIFIZIERT NACH ISO UND HACCP | unsere Rohstoffe und unser Herstellungsverfahren ist nach HACCP und GMP Standard zertifiziert
- 🛡️ VERSORGUNG FÜR 4 MONATE - 120 Weichkapseln mit hochdosierten 830 mg Algenöl, davon 458 mg Omega-3-Fettsäuren pro Tagesdosis (1 Kapsel), davon sind mindestens 250 mg DHA und mindestens 125 mg EPA. Wir von Nature Basics empfehlen 1...
- 💚 WIRKUNG - Die langkettigen Omega-3 Fettsäuren DHA und EPA unterstützen die Gesundheit der Körperzellen, des Gehirns, des Herzens und der Augen. Dabei trägt DHA zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion (ab 250 mg DHA täglich) und zur...
- 🌿 HOCHWERTIGE INHALTSSTOFFE - Wir verwenden gut verträgliches und natürliches Omega-3 Algenöl. Unser veganes Omega-3 enthält die beiden wichtigen Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Algenöl stellt die...
- 💊 OPTIMALE BIOVERFÜGBARKEIT - Unsere natürlichen und hochdosierten Omega-3 Algenöl Kapseln haben eine optimale Bioverfügbarkeit. Außerdem ist unser Omega-3 vegan/vegetarisch.
- ✔️ HOHE QUALITÄT UND NACHHALTIG - Unser Omega 3 aus Algenöl ist ohne chemische sowie künstliche Zutaten und somit vollkommen natürlich. Unsere Nahrungsergänzungsmittel werden in streng geprüften und zertifizierten Anlagen in Deutschland...
- MEER QUALITÄT | Unser Omega 3 Fischöl enthält hochwertige Omega-3-Fettsäuren in natürlicher Triglycerid-Form, die besonders hoch bioverfügbar sind. So unterstützen sie dein Herz-Kreislauf-System bei allen Anstrengungen des Alltags.
- HOCHDOSIERTER 6-MONATSVORRAT | 365 Kapseln reichen für ein halbes Jahr. Die empfohlene Tagesdosis (2 Kapseln)entspricht 600 mg Omega-3-Fettsäuren, davon 360 mg EPA und 240 mg DHA sowie 6,8 mg α-TE Vitamin E.
- WERTVOLLES ALLROUNDTALENT | Die hoch bioverfügbaren Fettsäuren EPA und DHA begleiten deine roten Blutkörperchen durch den ganzen Organismus. Dabei nehmen sie Einfluss auf die Herzfunktion*, die Gehirnfunktion* und die Sehkraft*.
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Die 3 besten Omega 3-Produkte von Doppelherz
- PZN: 17173992
- Produktmenge: 120St
- Hersteller: Queisser Pharma GmbH & Co. KG
- Menge: 120stk
- Nahrungsergänzungsmittel
- Täglich 1 Kapsel
- Menge: 240stk
- Nahrungsergänzungsmittel
- Täglich 1 Kapsel
Die Bestseller
Welche Produkte werden am meisten von anderen gekauft?
Nichts ist unbestechlicher als ein verifizierter Kauf. Deshalb geben wir dir hier einen täglich aktualisierten Überblick über die meistverkauftesten Produkte. (Letzte Aktualisierung am 9.06.2023)
![MBMGermany® Omega 3 + 1000mg Fischöl [GERUCHSNEUTRAL] mit EPA, DHA, DPA und Vitamin E - Laborgeprüft aus nachhaltigem Fischfang](https://www.gesundheitszentrale.eu/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=aHR0cHM6Ly9tLm1lZGlhLWFtYXpvbi5jb20vaW1hZ2VzL0kvNDFVcHExbVczRUwuX1NMMTYwXy5qcGc "Omega 3-Produkte 31")
Die 3 neuesten Produkte
Aktuelle Neuheiten
Häufig gibt es neue Produkte auf dem Markt, die verbessert wurden oder neue Eigenschaften haben. In dieser Auflistung präsentieren wir daher die 3 neuesten Produkte aus dieser Kategorie. (Letzte Aktualisierung am 9.06.2023)
- EINNAHME: Eine Dosis, eine Kapsel, DHA-500 von Now Foods enthält 500 mg DHA und 250 mg EPA, die Sie...
- GUTE VERTRÄGLICHKEIT: Now Foods DHA-500 zeichnet sich durch gute Bioverfügbarkeit aus
- HERSTELLUNG: Now Foods Nahrungsergänzungsmittel seit 1968. Als Familienbetrieb der Tradition...
- OHNE UNERWÜNSCHTE ZUSÄTZE: DHA-500 Kapseln von Now Foods sind glutenfrei und ohne Gentechnik...
- KRAFT DES OZEANS: DHA-500 von Now Foods enthält 1.000 mg Fischöl, bestehend aus 500 mg DHA und 250...
- 𝗠𝗜𝗧 𝗪𝗘𝗥𝗧𝗩𝗢𝗟𝗟𝗘𝗠 𝗢𝗠?𝗚𝗔-𝟯 𝗔𝗨𝗦...
- 𝗩𝗜𝗧𝗔𝗠𝗜𝗡 𝗗𝟯 & 𝗞𝟮 𝗙𝗨𝗘𝗥 𝗝𝗘𝗗𝗘𝗡 𝗧𝗔𝗚...
- 𝗗𝗔𝗦 𝗣𝗟𝗨𝗦 𝗙𝗨𝗘𝗥 𝗗𝗘𝗜𝗡𝗘𝗡 𝗞𝗢𝗘𝗥𝗣𝗘𝗥...
- 𝗨𝗡𝗦𝗖𝗛𝗘𝗜𝗡𝗕𝗔𝗥𝗘 𝗚𝗥𝗢𝗘𝗦𝗦𝗘, 𝗩𝗜𝗘𝗟...
- 𝗠𝗔𝗗𝗘 𝗜𝗡 𝗚𝗘𝗥𝗠𝗔𝗡𝗬 - Wie bei allen unseren Supplements, setzen...
- 🌿 100% QUALITÄT: Bei unserem Omega-3 Boost setzen wir auf natürliche Inhaltsstoffe von bester...
- 🌿 100% REICHHALTIG: Unsere hochwertigen Öle enthalten von Natur aus Omega-3-6-9-Fettsäuren....
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- 🌿 100% DEINS: Unser Omega Komplex ist dank der beiliegenden Dosierkappe ganz leicht zu dosieren....
Aktuelle Angebote
Mit uns sparst Du am meisten!
Wir durchforsten täglich die Produkte auf Amazon nach den besten Schnäppchen. Die Produkte, bei denen man aktuell am meisten spart, werden hier ausgegeben, sortiert nach Höhe der Einsparung. Damit verpasst Du keines der teilweise nur kurz verfügbaren Angebote. (Letzte Aktualisierung am 9.06.2023)
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- OMEGA-3 HOCHDOSIERT: Enthält wertvolle Omega-3 Fettsäuren aus 1400 mg Seefischöl in...
- EPA & DHA: Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) tragen zu einer normalen...
- PLUS VITAMIN E: Neben dem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren enthalten die Kapseln 20 mg Vitamin E,...
- QUALITÄT: Das verwendete Seefischöl ist qualitativ hochwertig und wird streng auf höchste...
- LIEFERUMFANG: 90 Kapseln - Nahrungsergänzungsmittel mit den Omega-3-Fettsäuren EPA + DHA und...
Ratgeber: Fragen, mit denen Du dich vor dem Kauf von Omega-3 beschäftigen solltest
Was sind die verschiedenen Arten von Omega-3-Fettsäuren? Was ist der Unterschied zwischen EPA, DHA und ALA? Wie viel Omega-3-Fettsäuren sollte ich pro Tag zu mir nehmen? Was sind die Lebensmittel mit vielen Omega-3-Fettsäuren? Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Erhaltung des Herzens, die Gesundheit von Gehirn und Gefäßen. EPA und DHA sind hauptsächlich in Fischölen enthalten, während ALA in Pflanzenölen vorkommt.
Durch die Omega-3-Kapseln sparst du dir nicht nur das aufwendige Planen und Kochen des Essens, sondern kannst sie auch bequem von der Arbeit aus oder auch im Bus zu dir nehmen, wenn du es mal wieder vergessen hast. In diesem Testbericht helfen wir dir, die perfekten Omega-3-Produkte für dich zu finden.
Wenn du nicht gerne jeden Tag Fisch, wie Lachs, Makrele, Seefisch, oder Öle, wie Algenöl, Leinöl und Fischöl zu dir nehmen willst, kannst du auch auf Kapseln zurückgreifen.
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst Du Omega-3-Produkte vergleichen und bewerten
Es gibt verschiedene Omega-3-Produkte, die untereinander natürlich andere Vorteile und Nachteile haben. Um dabei nicht den Überblick zu verlieren und auch zwischen den verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln vergleichen zu können, solltest du vor dem Kauf bereits auf bestimmte Kriterien achten, an die sich auch Testsieger orientieren:
- Inhaltsstoffe
- Darreichungsform
- Wirkung
- Nebenwirkungen
Inhaltsstoffe
Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln stellt sich zunächst die Frage, welche Inhaltsstoffe ein Produkt enthält. Viele Produkte enthalten neben den Omega-3-Fettsäuren auch andere Wirkstoffe wie Vitamine oder Mineralstoffe.
Die bekanntesten und wirksamsten Omega-3-Fettsäuren sind Eicosapentaensäure (EPA), Alpha-Linolensäure (ALA) und Docosahexaensäure (DHA). Diese finden sich entweder in den Kapseln oder in Nahrungsmitteln, wie Walnüssen, Makrele, Fischöl und Leinöl. Das Nahrungsergänzungsmittel ist dabei einfacher einzunehmen und kann in einer passenden Menge dosiert werden.
Darreichungsform
Omega-3-Ergänzungen sind in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich, darunter Kapseln, Tabletten, Softgels, Flüssigkeiten und Pulver. Vor allem die Kapseln und Tabletten können sich für eine Ergänzung der Ernährung lohnen, da sie überall mithin genommen werden können.
Auch in vielen Lebensmitteln und vor allem in Fisch kannst du Omega-3-Fettsäuren finden. Diese Fettsäuren gehören dabei zu den ungesättigten und sind besonders gesund für den Körper und Kreislauf.
Wirkung
Die Wirkstoffe von Omega-3-Ergänzungsmitteln können unterschiedliche Wirkungen auf den Körper und Kreislauf haben. Während EPA und DHA vor allem für die Erhaltung der Herzgesundheit eingesetzt werden können, kann sich ALA auch positiv auf die kognitive Funktion und die Blutgefäße bzw. dem Blutdruck auswirken.
Dabei ist es egal, wie du die Fettsäuren aufnimmst. Ob du sie als Kapseln oder durch beispielsweise verschiedene Öle und Lebensmittel aufnimmst. Diese Aufnahme kann nur anstrengender sein, weil du sehr viel planen und kochen musst, um deinen Kreislauf unterstützen zu können.
EPA und DHA tragen zu einer normalen Funktion des Herzens bei. Der tägliche Bedarf liegt bei beiden zwischen 250-300 mg. DHA kann auch zur Aufrechterhaltung einer normalen Gehirnfunktion und der Sehkraft beitragen. Darüber hinaus kann ALA eine positive Wirkung auf die kognitive Funktion und die Blutgefäße haben. Der tägliche Bedarf liegt bei 300 mg.
Du kannst deinen Bedarf bereits durch zweimal Fisch in der Woche decken oder auf die Kapseln zurückgreifen. Wenn du auf das Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen willst, solltest du auf das Produktetikett schauen und genau lesen, welche Arten von Omega-3-Fettsäuren enthalten sind. So kannst du deine Ernährung perfekt abrunden.
Alle drei Fettsäuren gelten als essentiell, das heißt, sie müssen über die Nahrung oder über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann.
Nebenwirkungen
Omega-3-Ergänzungen gelten im Allgemeinen als sicher. In hohen Dosierungen können sie jedoch Magen-Darm-Beschwerden wie Blähungen und Durchfall verursachen. Wenn du diese Nebenwirkungen feststellen solltest, solltest du die Dosierung reduzieren.
Schwangere Frauen und stillende Mütter sollten nicht mehr als 300 mg Omega-3-Fettsäuren pro Tag zu sich nehmen. Dies gilt auch für Kinder unter 18 Jahren.
Omega-3-Fettsäuren können Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben. So können sie beispielsweise die Wirkung von Blutverdünnern verstärken. Wenn du Medikamente einnimmst, solltest du vor der Einnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungen einen Arzt konsultieren und dich mit ihm oder ihr beraten.
Wissenswertes rund um das Thema Omega-3-Fettsäuren.
Welche Lebensmittel sind reich an Omega-3-Fettsäuren?
Omega-3-Fettsäuren sind in Fisch wie Lachs, Hering, Makrele und Sardinen, aber auch in pflanzlichen Lebensmitteln wie Leinsamen, Rapsöl und Walnüssen enthalten. Diese Lebensmittel können aber auch alle den Cholesterinspiegel negativ tangieren.
Du musst also über deine sonstige Ernährung ein wenig das Verhältnis zwischen in großer Menge gesunden Lebensmitteln und ungesunden Lebensmitteln lenken. Das heißt, du solltest sehr abwechslungsreich essen.
Wie ist die perfekte Dosierung von Omega-3?
Die Dosierung der Omega-3-Fettsäuren hängt von der gewünschten Wirkung ab. Zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wird eine tägliche Zufuhr von 250 mg EPA und DHA empfohlen.
Zur Aufrechterhaltung einer normalen Funktion des Gehirns und der Sehkraft solltest du mindestens 250 mg DHA pro Tag zu dir nehmen. Zur Unterstützung der kognitiven Funktion und der Blutgefäße mit dem dazugehörigen Blutdruck wird eine tägliche Zufuhr von 300 mg ALA empfohlen.
Rein über die Ernährung diesen Bedarf zu decken, kann schon schwierig sein, wenn du beispielsweise keinen Fisch magst. Auch kannst du über einen Bluttest herausfinden, wie viel Omega-3 du bereits über die Nahrung aufgenommen hast und ob du überhaupt eine Ergänzung benötigst.
Woraus werden Omega-3-Fettsäuren gewonnen?
Omega-3-Fettsäuren können tierischen oder pflanzlichen Ursprungs sein. Tierische Omega-3-Fettsäuren sind in Fischöl enthalten, während pflanzliche Omega-3-Fettsäuren zum Beispiel in Leinöl und Algenöl aus Mikroalgen enthalten sind.
Die häufigsten Fragen / FAQ
Für was können Omega-3-Fettsäuren gut sein?
Die Wirkstoffe EPA und DHA, können zur Erhaltung einer normalen Herzfunktion beitragen. DHA kann die Gehirnfunktion und die Sehkraft positiv tangiere. ALA kann sich ebenfalls positiv auf den Blutdruck auswirkenIst es sinnvoll, Omega-3-Fettsäuren einzunehmen?
Es kann sinnvoll sein, deine Ernährung durch dieses Nahrungsergänzungsmittel abzurunden, wenn du nicht genügend ungesättigte Fettsäuren durch deine Nahrung aufnehmen kannst oder du einfach keinen Fisch magst.Wo stecken Omega-3-Fettsäuren drin?
Die ungesättigten Omega-3-Fettsäuren stecken in einer Vielzahl an Lebensmitteln. Vor allem Fisch aus dem Meer ist dabei besonders gesund, aber auch Walnüsse und verschiedene Öle haben einen hohen Anteil an Omega-3.Wie macht sich Omega-3-Mangel bemerkbar?
Typische Anzeichen für einen Mangel sind Muskelschwäche, Sehschwäche, Unruhegefühl, Hautprobleme und Müdigkeit. Sollten diese Symptome bei dir auftreten, kann es sein, dass du ein Omega-3-Mangel hast.Letzte Aktualisierung am 9.06.2023 / im Beitrag sind verschiedene Affiliate-Links, dadurch fliesst eine kleine Provision an die Webseite, für die Besucher bleibt der Preis allerdings gleich / Bilder von der Amazon Product Advertising API