Viele kennen diese pflanzliche Geheimwaffe aus den Anden Perus noch gar nicht. Die Rede ist von Maca, welches dort im Hochgebirge wächst und eine runde Wurzelknolle bildet. Diese Wurzelknolle ist sehr nahrhaft und ist voller Vitamine, Mineralstoffe und reich an Proteinen. Deswegen zählt Maca auch zu einem Superfood.
Es soll auf den Esser vitalisierend wirken, das Immunsystem stärken und gegen Depressionen und Müdigkeit helfen. Zudem soll es auch die Potenz bei Männern und Libido bei Frauen steigern. Maca wird dabei in unterschiedlichen Formen eingenommen. Es gibt sowohl Pulver als auch Kapseln und noch einige weitere Produkte.
Selbst im eigenen Garten kann man sich das Superfood pflanzen. Dazu benötigt man lediglich Maca-Samen und einen sonnigen Platz. Da die Pflanze winterhart ist, macht ihr auch die Kälte nichts aus. Wir zeigen dir die besten Angebote zu Maca-Produkten in unserer nachfolgenden Liste.
Checkliste
- Möchtest du deine Maca-Produkte lieber in Bio-Qualität oder in der einfachen? Mach dir vorher Gedanken, ob du auf das Bio-Siegel wert geben möchtest.
- Sind dir Kapseln, ein Pulver oder Tabletten lieber bei der Einnahme? Je nach deinem Alltag und deinen Bedürfnissen könnte sich eine andere Darreichungsform bewähren. Auch bei einem Transport sind sie unterschiedlich praktisch.
- Welche weiteren Nährstoffe sind dir wichtig? Willst du neben der Maca-Wurzel auch noch weitere Mineralstoffe, Proteine, Fettsäuren, Vitamine, Ballaststoffe, Eisen und Zink zu dir nehmen? Überleg dir das vorher genau und such dann das passende Produkt.
Empfehlenswerte Maca-Produkte
Welche Produkte werden von anderen Käufern empfohlen? Die folgende Auswahl berücksichtigt 4 Qualitätskriterien: Erfahrungsberichte von Käufern, Bewertungen im Internet, Anzahl der Verkäufe und Gütesiegel.
Die 3 besten Maca-Produkte
- ✅ IDEAL KOMBINIERT: Mit Maca 1000 erhalten Sie ein hochdosiertes Kombi-Produkt aus zwei beliebten Extrakten: Maca und Tribulus. Für unser Maca 1000 verwenden wir ausschließlich hochwertiges Maca aus Peru.
- ✅ CLEVER ANGEREICHERT MIT: Für eine optimale Versorgung enthält Maca 1000 zusätzlich wichtige Vitamine wie z.B. Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin C und Zink
- ✅ BESTES PREIS-LEISTUNGSVERHÄLTNIS: eine Dose Maca 1000 enthält 90 Kapseln mit Macapulver und Tribulusextrakt. Sie erhalten beim Kauf ein hochwertiges Kombiprodukt zu einem unschlagbaren Preis.
- ✅KEINE ZUSATZSTOFFE & 100% VEGAN: frei von Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren, laktose- & glutenfrei, frei von tierischen Bestandteilen & ohne Gentechnik
- ✅ DEUTSCHES QUALITÄTSPRODUKT: Von der Auswahl der Rohstoffe bis hin zur Fertigstellung des Endproduktes garantieren wir Ihnen pharmazeutische Qualität und strengste Kontrollen. Alle unsere Produkte werden nach besten Qualitäts- und...
- FÜR MÄNNER ENTWICKELT: Hochdosierter Maca Wurzelextrakt 20:1 entspricht 3000 mg Maca und Tribulus Terrestris 600 mg (540 mg Saponine) bilden die Basis unserer hochdosierten Maca Kapseln.
- CORDYCEPS & BOCKSHORNKLEE: Mit der höchsten Dosierung von 3000 mg Cordyceps (Raupenpilz) und 500 mg Bockshornkleesamen (Fenugreek) wird die Rezeptur sinnvoll ergänzt und in seiner Wirkung erweitert.
- BESONDERE EXTRAKTION: Unser Hauptrohstoff Maca wird bei niedrigen Temperaturen auf Wasserbasis aus feinsten Maca Knollen (Maca Wurzel) extrahiert und behält so seine natürliche Kraft. Alle Inhaltsstoffe wurden traditionell verarbeitet.
- SORGFÄLTIG HERGESTELLT: Naturtreu Produkte werden von einem unabhängigen Labor geprüft und in Deutschland nach den höchsten Qualitäts-Standards hergestellt. Allergenfrei und ohne Gentechnik
- OHNE ZUSATZSTOFFE Alle unsere Produkte sind vollkommen frei von gentechnisch veränderten Inhaltsstoffen sowie von Pestiziden, Fungiziden, künstlichen Düngemitteln oder sonstigen Schadstoffen. Ohne Zucker und Allergene.
- 180 Maca Root Kapseln - Jede Kapsel enthält 750mg unseres besonderen Maca-Extrakts, der Maca rot und Maca schwarz in einem optimal abgestimmten Mix kombiniert - nur 1 Kapsel täglich = Halbjahresvorrat
- Maca Kapseln hochdosiert - Mit 30.000mg reinem Maca-Pulver pro Kapsel aus unserem 40:1-Extrakt, bieten diese Kapseln eine besonders hohe Dosierung
- Unsere roter & schwarzer Maca hochdosiert Kapseln werden nach den höchsten Qualitätsstandards in Deutschland hergestellt
- Unsere Produkte, einschließlich schwarzes Maca und rotes Maca, sind ohne Farbstoffe, Füllstoffe, künstliche Aromen, Gelatine, auch glutenfrei, laktosefrei, GMO-frei & ohne Konservierungsstoffe
- Probiere die Maca Extrakt Kapseln von plantomol aus!
Die 3 besten Maca-Kapseln
- 🙌 XXL PACKUNG - Die 200 Kapseln reichen für über 60 Tage bei täglicher Einnahme. Eine Tagesportion von 3 Kapseln enthält 1200mg Maca Extrakt und damit 24.000mg reines Maca-Pulver. Damit bist du ideal versorgt.
- 🦸♂️ KRAFTVOLLE WURZEL - Du erhältst ein hochkonzentriertes 20:1 Extrakt direkt aus der nährstoffreichen gelben Macawurzel gewonnen(entspricht einem Gehalt von 8000 mg Maca-Pulver pro Kapsel und 24.000 mg pro Tagesdosis).
- ✌️ TRUE INGREDIENTS - Es wird in Gebirgslagen auf über 4.000 Metern unter höchsten Standards angepflanzt und traditionell per Hand geerntet. Trotz reinster Verarbeitung zertifiziert* (siehe Laborzertifikat/ Analysebestätigung in den...
- 🧘♂️ Unsere Maca-Kapseln sind für alle da – laktosefrei, glutenfrei, vegan. Keine versteckten Zusätze wie Magnesiumstearat, Konservierungsstoffe, Süßungsmittel oder Farbstoffe. Nur reine, unverfälschte Naturkraft.
- 🇩🇪 Wir sind ein deutsches Unternehmen mit höchsten Qualitätsanforderungen an unsere Produkte.
- 180 Maca Root Kapseln - Jede Kapsel enthält 750mg unseres besonderen Maca-Extrakts, der Maca rot und Maca schwarz in einem optimal abgestimmten Mix kombiniert - nur 1 Kapsel täglich = Halbjahresvorrat
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- Maca Komplex für Männer & Frauen - Maca vegane Kapseln enthalten gelbe und schwarze Maca. Die Maca Wurzel wird nach der Ernte getrocknet und schonend zu einem feinen Maca-Pulver verarbeitet und enthält die Maca Wurzel Lepidium Meyenii.
- Schwarzes & gelbes Maca Pulver - Die Maca Wurzel ist eine Quelle von Vitaminen, Mineralien und Proteinen. Jede Maca Kapsel enthält 3000mg schwarze Maca, 2000mg gelbe Maca plus 500mg Panax Ginseng, 50mg L Arginin, 20mg schwarzen Pfeffer und 5mg Zink....
- Maca Kapseln für 6 Monate - Jede Packung enthält 180 Kapseln für einen Vorrat von 6 Monaten. Wir empfehlen die Einnahme von 1 Kapsel pro Tag, vorzugsweise nach den Mahlzeiten.
- Vegan & GMP - Unser Nahrungsergänzungsmittel ist frei von Magnesiumstearat, Gluten, Laktose, Aromen, Farbstoffen, Allergenen und werden gemäß GMP Standards hergestellt. Der Maca Komplex ist vegan und vegetarisch.
- Das Produkt wird mit einem Label in englischer Sprache geliefert. Sie können das Label jedoch abziehen, um die deutsche Beschreibung zu sehen.
Die 3 besten Maca-Pulver
- Stammt aus hochgelegenen Bio-Farmen in Peru, Sorte mit gelben Wurzeln und hochkonzentriert.
- Nährstoffquelle: Reich an Ballaststoffen, Kalium, Kalzium und Vitamin B6, eine Kupferquelle.
- Vielseitige Zutat: Ideal zum Mischen in Smoothies, Shakes, Lattes und Säfte oder zum Einarbeiten in Salate, Joghurts und Backwaren.
- Nachhaltigkeit: Lieferung in wiederverschließbaren, recycelbaren LDPE-Lebensmittelbeuteln, die mit den Tüten im Supermarkt recycelt werden können.
- Rein und biologisch: Pflanzliche Inhaltsstoffe ohne Zusatz- und Konservierungsstoffe. Unsere Produkte basieren auf umweltverträglichen Verfahren und werden strengen Tests auf Schwermetalle und Mykotoxine unterzogen. Sie sind nach EU-Bio-Standards...
- EXVITAL BIO-MACA-PULVER 1 KG: Unser Maca Pulver in Bioqualität kommt aus streng kontrolliertem, zertifiziertem Anbau in Peru und wird in Deutschland geprüft und abgefüllt.
- INKL. GRATIS EBOOK: MACA IN DER KÜCHE- DIE ZEHN BESTEN REZEPTE MIT MACA PULVER. Mit dem Kauf unseres Bio Maca Pulvers erhalten Sie ein gratis Ebook zum downloaden. Den Link finden Sie auf der Verpackung
- KEINE ZUSATZSTOFFE & 100% VEGAN: frei von Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren, Laktose, Gluten, frei von Konservierungsstoffen, Ohne Gentechnik, frei von tierischen Bestandteilen
- VERZEHR: 2 Teelöffel täglich mit etwas Flüssigkeit zu einer Paste verrühren & in die gewünschte Speise geben. Bestens geeignet für Smoothies, Joghurt & Säfte
- DEUTSCHES QUALITÄTSPRODUKT: Von der Auswahl der Rohstoffe bis hin zur Fertigstellung des Endproduktes garantieren wir Ihnen pharmazeutische Qualität und strengste Kontrollen. Unsere Produktion ist GMP, ISO sowie HACCP zertifiziert
Die 3 besten roten Maca-Produkte
- HERVORRAGENDES PREIS-LEISTUNGSVERHÄLTNIS: Mit 3000mg hochdosiertem Bio Maca Pulver aus der roten Wurzel mit natürlichem Vitamin C im Monatsvorrat (6 Wochen): 180 Kapseln. Natürlich gewonnen aus der Maca Wurzel. Zertifiziert Bio, aus dem Hochland...
- FREI VON UNERWÜNSCHTEN ZUSATZSTOFFEN & 100% VEGAN: Gelatinefrei, frei von Trennmitteln wie Magnesiumsalze der Speisefettsäuren (Magnesiumstearat), frei von Füllstoffen, laktosefrei, glutenfrei, frei von Aromen, Farbstoffen und Stabilisatoren,...
- HERGESTELLT IN DEUTSCHLAND in streng geprüften Anlagen
- LEICHT VERSTÄNDLICH: Klare Dosierungs- und Einnahmeempfehlungen. Unsere Verpackung und Beipackzettel sind auf deutsch
- FÜR IHRE ZUFRIEDENHEIT: Glückliche Kunden stehen bei uns im Mittelpunkt. Sollten Sie trotz allem einmal mit einem Produkt unzufrieden sein, oder aber Hilfe und Beratung benötigen, melden Sie sich gerne bei uns! Denn nichts liegt uns bei Nature...
- ❤️ ROTES MACA-PULVER: Rotes Maca-Pulver wird aus der Wurzel der Maca-Pflanze gewonnen, die in der Andenregion Perus beheimatet ist. Die Pflanze ist als „peruanischer Ginseng“ bekannt, obwohl sie nicht zur gleichen botanischen Familie wie...
- ❤️ 100% REIN UND NATÜRLICH: Unser rotes Maca-Pulver ist ein 100% natürliches Produkt, vegan-freundlich und frei von Gluten, Laktose und jeglichen Zusatzstoffen, Konservierungsmitteln oder Aromen.
- 🌱 BIO-QUALITÄT: Unser rotes Maca-Pulver stammt aus kontrolliert biologischem Anbau, wobei Reinheit im Vordergrund steht und außergewöhnliche Standards eingehalten werden, um die Qualität sicherzustellen.
- ❤️ EMPFOHLENE TÄGLICHE VERZEHRUNG: Eine typische tägliche Portionsgröße beträgt je nach Bedarf bis zu 5g. Bitte vermeiden Sie eine Überschreitung der empfohlenen Tagesdosis.
- ✅ WIEDERVERSCHLIESSBARE VERPACKUNG: Unser wiederverschließbarer Beutel ist sorgfältig verarbeitet, um die Qualität des Produkts zu bewahren und eine lange Haltbarkeit zu gewährleisten.
- ❤ DIE LIBIDO-KNOLLE | Die rote Maca wird seit tausenden von Jahren als Frauen-Superfood besonders für zweisame Stunden* geschätzt. Wir kombinieren die starke Knolle mit natürlichem Vitamin C aus Bio-Acerola Extrakt für Nerven*, Psyche*,...
- 🕒 180 INNERE UNTERSTÜTZER FÜR DEINE WEIBLICHE BALANCE | 180 hochdosierte Kapseln supporten dich 1 Monat (also einen ganzen Zyklus) lang. Eine Tagesdosis entspricht 3.000 mg roter Bio-Maca und 13 mg natürlichem Vitamin C aus Bio-Acerola.
- 🌿 IN DER REGEL NATÜRLICH | Die Superknolle Maca trotzt in der Natur selbst den widrigsten Klimabedingungen und sorgt für tatkräftigen Pflanzenstoff-Support, während dein Körper innere Höchstleistungen erbringt. Vitamin C trägt zur Erhöhung...
- 🙌🏼 ELEMENTAR EFFEKTIV | *Maca hat einen Einfluss auf eine normale Sexualität. *Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur normalen psychischen Funktion, zur normalen Funktion des...
- 💡 ELEMENTAR GEDACHT | Nur drin, was reingehört: vegan, biozertifiziert und frei von unnötigen Zusätzen wie Füllstoffen, Stabilisatoren, Trägerstoffen oder Trennmitteln.
Die Bestseller
Welche Produkte werden am meisten von anderen gekauft?
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Die 3 neuesten Produkte
Aktuelle Neuheiten
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- Beachten Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung...
- PREMIUM QUALITÄT – Um die Qualität unserer Kapseln zu gewährleisten werden sie unter Einhaltung...
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- laut EU-Verordnung 432/2012 über gesundheitsbezogene Angaben bei Lebensmitteln.
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Ratgeber: Fragen, mit denen Du dich vor dem Kauf von Maca-Produkten beschäftigen solltest
Willst du die Bio-Qualität? Willst du das Pulver unter deinen Joghurt, deinen Smoothie oder Brei mixen? Wofür möchtest du das Pulver einnehmen? Willst du leistungsfähiger werden, soll deine Libido und Potenz positiv tangiert werden?
All das kannst du bei der Wunderknolle aus Peru finden. Ob du es nun als Pulver oder Kapsel, pur oder zum Smoothie, Joghurt oder Brei einnehmen möchtest, keine Wünsche bleiben bei dieser großen Auswahl offen. Auch zum Backen kannst du sie verwenden, da sie ein süßliches Aroma hat. Das Sparen von Zucker war noch nie so einfach.
In diesem Testbericht erfährst du, alles rund um Maca-Produkte und welche Produkte die richtigen für dich sind.
Was genau ist Maca und was bewirkt es?
Maca ist eine Pflanze, die ursprünglich aus den peruanischen Anden stammt und seit Jahrhunderten von den Inkas als Nahrungsmittel und medizinische Heilpflanze verwendet wird. Die Wurzel der Maca-Pflanze wird getrocknet und zu Pulver verarbeitet, das als Nahrungsergänzungsmittel oder in Kapseln verwendet wird.
Maca wird oft als „Superfood“ bezeichnet und gilt als reich an Nährstoffen wie Kohlenhydraten, Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Es enthält auch spezifische Verbindungen namens Glucosinolate und Polyphenole, denen verschiedene gesundheitliche Vorteile zugeschrieben werden.
Einige der potenziellen Vorteile von Maca sind:
- Verbesserung der sexuellen Funktion und des Libidos bei Männern und Frauen
- Unterstützung der Fruchtbarkeit und der hormonellen Gesundheit
- Erhöhung der Energie und Ausdauer
- Verbesserung der Stimmung und Reduzierung von Stress und Angstzuständen
- Unterstützung der Knochen- und Herzgesundheit
Es gibt jedoch noch begrenzte wissenschaftliche Forschung zur Wirkung von Maca auf den menschlichen Körper, und weitere Forschung ist erforderlich, um diese potenziellen Vorteile zu bestätigen. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel ist es auch maßgeblich, die richtige Dosierung und Anwendung von Maca zu beachten.
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst Du Maca-Produkte vergleichen und bewerten
Es gibt verschiedene Macapulver, die untereinander natürlich andere Vor- und Nachteile haben. Um dabei nicht den Überblick zu verlieren und vergleichen zu können, solltest du vor dem Kauf bereits auf bestimmte Kriterien achten, an die sich auch Testsieger orientieren:
- Herkunft und Herstellung
- Geschmack
- Inhaltsstoffe
- Wirkung
Herkunft und Herstellung
Maca ist in den hohen Anden Perus beheimatet. Durch diese extremen Wuchsbedingungen wird die Maca-Pflanze auch eine hohe Robustheit und viele gute Wirkungsweisen hinterher gesagt. In dieser Gegend überleben nur die stärksten Pflanzen, die sich am besten an ihre Umgebung angepasst haben. Daher ist sie auch bei den Einheimischen äußerst beliebt.
Sie wird dort hoch oben in den Anden Perus seit Tausenden von Jahren angebaut und wurde sogar von den alten Inkas bereits als Grundnahrungsmittel und Superfood verwendet. Meistens wurde die Maca-Pflanze dort nur getrocknet oder direkt weiterverarbeitet.
Maca wurde traditionell zur Steigerung der Leistungsfähigkeit verwendet, soll aber auch die Fruchtbarkeit, den Hormonhaushalt, die Potenz und Libido unterstützen.
Dabei wird Maca aus einer Wurzel gewonnen. Diese Wurzel gehört zu der Gattung der Kressen bzw. der Lepidium-Meyenii. Sie kann Bio oder konventionell angebaut sein, wird danach getrocknet und zu Pulver verarbeitet. Dieses Macapulver wird dann direkt in Behältern oder vorher noch in Kapseln abgefüllt.
Wenn du Maca als Pulver kaufst, kannst du mit diesem sehr viel süßen. Die Kapseln hingegen kannst du auch bequem von unterwegs mit Wasser schlucken. Was auch immer du für Bedürfnisse hast, du wirst bei der Maca-Pflanze fündig.
Geschmack
Maca hat einen süßlich-nussigen Geschmack, der oft mit Karamell verglichen wird. Sie ist eine beliebte Zutat für Smoothies und andere Getränke und kann auch zum Backen verwendet werden.
Dadurch, dass die Maca-Wurzel bzw. Knolle, die auch als Peru-Ginseng bezeichnet wird, natürlich vegan ist, können auch Veganer dieses Superfood in ihren veganen Joghurt oder Brei mischen. Der Geschmack verändert sich dadurch nicht oder nur sehr wenig.
Inhaltsstoffe
Der Hauptbestandteil von Maca in Rohkostqualität sind die Macamide, die für die Wirkung verantwortlich gemacht werden. Weitere Wirkstoffe sind Macaene, Alkaloide, Sterole und Glucosinolate.
In dem fertigen getrockneten Pulver oder den fertigen Kapseln können natürlich auch noch weitere Inhaltsstoffe vertreten sein. Auch durch das Mischen mit einem Smoothie, Joghurt oder Brei können noch Proteine, Kohlenhydrate, Fettsäuren, Mineralien, weitere Aminosäuren, Zink, Eisen und Vitamine dazukommen.
Sie kann die tägliche Ernährung durch ihre hohe Rohkostqualität abrunden, aber niemals ersetzen. Du musst weiterhin genügend Kohlenhydrate, Fette, Mineralien und auch Proteine aus anderer Kost zu dir nehmen.
Wirkung
Der Maca-Pflanze wird viele gute Wirkungsweisen hinterher gesagt. Durch die vielen guten Inhaltsstoffe und Vitamine kann das schon stimmen. Konkret wird die Maca-Wurzel mit einer erhöhten Konzentrationsfähigkeit, Leistungsfähigkeit, weniger Müdigkeit und mit einer Stimmungsaufhellung in Verbindung gebracht.
Auch soll die Maca-Wurzel einen hohen Proteingehalt haben, was beim Muskelaufbau und auch der Diät helfen kann. Mischst du dein Pulver außerdem noch mit anderen Nahrungsmitteln, nimmst du spielerisch auch Kohlenhydrate, weitere Proteine, Fettsäuren und Mineralien auf.
Weiterhin soll die Maca-Pflanze auch eine positive Auswirkung auf die Fruchtbarkeit, die Potenz, die Libido und die Ausdauer haben. Zudem soll sie gegen Dysfunktionen helfen und als Aphrodisiakum wirken. Das konnte allerdings noch nicht mit Studien belegt werden.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit vielen Vitaminen, Ballaststoffen und Nährstoffen kann die peruanische Maca-Knolle nicht ersetzen.
Wissenswertes rund um das Thema Maca-Wurzel
Welche Maca-Knolle ist die Beste?
Das kommt ganz darauf an, was du erreichen willst. Willst du deine Potenz oder Libido steigern, gibt es bereits bei Mann und Frau Unterschiede. Die Frau sollte auf Kapseln oder Pulver aus der roten Maca-Wurzel zurückgreifen, Männer hingegen auf die schwarze Wurzel.
Die Knolle, die am weitesten verbreitet ist, ist die gelbe Maca-Pflanze. Diese soll die Leistungsfähigkeit und die Konzentrationsfähigkeit steigern, kann aber auch weitere gute Wirkungsweisen haben.
Das kosten Maca-Produkte
Pulver in Bio-Qualität bekommst du schon für 10€. Bio-Kapseln aus der Maca-Wurzel hingegen kosten etwa 20€ für 180 Kapseln. Wenn du auf Vorrat kaufst, zahlst du natürlich heruntergebrochen weniger Geld für eine Portion.
Wo wird Maca angebaut?
Sie ist in den peruanischen Regionen Moquegua und Puno beheimatet. Erst in den obersten Höhenlagen der Anden in Peru können die Knollen gedeihen und dienen dort noch bis heute als Nahrungsmittel.
Welche Dosierung wird empfohlen?
Es gibt eine empfohlene Dosierung für Maca. Die meisten Studien haben Dosen von 1.500 bis 3.000 Milligramm (mg) getrockneter und pulverisierter Maca-Wurzel pro Tag verwendet. Bei einem Extrakt beträgt die empfohlene Dosierung 450 bis 1.500 mg pro Tag. Es wird empfohlen, dass du mit einer geringeren Dosis beginnen solltest und langsam auf die empfohlene Dosierung erhöhst, um zu sehen, wie dein Körper darauf reagiert.
Es ist auch ratsam, nicht mehr als die empfohlene Dosis von Maca zu nehmen, da es zu unerwünschten Wirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit führen kann. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sollte man vor der Anwendung von Maca immer einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn du bereits Medikamente einnimmst oder gesundheitliche Bedenken hast.