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Faktencheck
- Laktoseintoleranz zählt nicht als Erkrankung und somit brauchst du für den Erwerb der Laktase-Tabletten auch im Gegensatz zu Medikamenten kein Rezept.
- Man kann eine Laktoseintoleranz und andere Erkrankungen des Magens mittels eines Atemtests feststellen.
- Die Produktion von Laktose im Dünndarm nimmt laut Tests mit dem Alter ab. Das ist der Grund, warum ältere Menschen mit der Zeit eine Laktoseintoleranz entwickeln können.
Laktoseintoleranz kann belastend sein, wenn man mit der Familie lebt und als Einziger davon betroffen ist. Dadurch muss man sich selbst die Speisen zubereiten, die keine Laktose enthalten, damit man nicht an den für Laktoseintoleranz typischen Symptomen leidet. Obwohl die Menschen davon weniger sprechen, ist es dennoch so, dass Laktoseintoleranz nicht mit einem kompletten Verzicht auf Milchprodukte einhergeht.
Es ist möglich, eine gewisse Menge von Produkten mit Laktose einzunehmen, ohne dass Beschwerden sofort auftreten. Laktase-Tabletten sind eher dann geeignet, wenn Du zum Beispiel ins Restaurant gehst oder Freunde besuchst und ihnen keine zusätzliche Arbeit mit der Essenszubereitung machen möchtest, denn ansonsten kannst Du ja auf laktosefreie Milch und Milchprodukte zurückgreifen.
Im Folgenden siehst Du eine Übersicht über die beliebtesten Laktase-Tabletten und weitere Informationen zu diesem Thema.
Checkliste zum Kauf
- Einheiten an FCC berücksichtigen – Der ,,Food Chemical Codex“ beschreibt die Enzymaktivität, welche du bei dem Laktosegehalt der Lebensmittel berücksichtigen solltest
- Packungsgröße festlegen – Wie viele Tabletten benötigst Du bei deiner Erkrankung? Nimmst Du viele laktosehaltige Lebensmittel zu dir oder ist das eher eine Ausnahme?
- Welche Inhaltsstoffe sind in dem Präparat? Bevorzugst Du ein Produkt mit Geschmacksstoffen für eine angenehme Einnahme?
- Möchtest Du Tabletten mit Direktwirkung oder ist eine Depotwirkung für den Verzehr von laktosearmen Speisen für dich sinnvoller?
- Achtest Du auf bestimmte Qualitätsmerkmale der Präparate? Auch bei Laktase-Tabletten kann Wert auf eine vegane Produktion in Deutschland gelegt werden.
- Budget festlegen – Je nach Packungsgröße oder Marke können sich die Preise der Laktase-Tabletten unterscheiden.
Empfehlenswerte Laktase-Tabletten
Welche Produkte werden von anderen Käufern empfohlen? Die folgende Auswahl berücksichtigt 4 Qualitätskriterien: Erfahrungsberichte von Käufern, Bewertungen im Internet, Anzahl der Verkäufe und Gütesiegel.
Die 3 besten Laktase-Tabletten
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Ratgeber: Fragen mit denen Du dich vor dem Kauf von Laktase-Tabletten beschäftigen solltest
Es heißt nicht ohne Grund: „Liebe geht durch den Magen“. Daher sollte es bei deiner Laktoseintoleranz keine Lösung sein, auf Dauer auf Milch und Milchprodukte beim Essen zu verzichten. Mit den passenden Laktase-Tabletten kannst du aufhören auf Kuhmilch, Milcheis oder Käse zu verzichten und diese Lebensmittel wieder auf deine Zutatenliste setzen. Vor dem Kauf von Laktasepräparaten solltest Du dennoch auf einiges achten.
Was bewirken Laktase-Tabletten?
Bei einer Milchzuckerunverträglichkeit wird die Laktose, der Milchzucker, vom Körper nicht aufgespalten. Es handelt sich um eine Nahrungsmittelintoleranz. Die Erkrankung kann schon als Säugling auftreten. Die Intoleranz entsteht aufgrund eines Laktasemangels im Dünndarm und kann im Dickdarm als Folge zu Beschwerden wie Blähungen und anderen Verdauungsproblemen führen. Diese können ähnlich wie bei einer Fruktoseintoleranz ausfallen. Bei einer Fruktoseintoleranz gilt der Verzicht jedoch dem Fruchtzucker und nicht dem Milchzucker.
Das Angebot an laktosefreien Ersatzprodukten und Interesse an Pflanzenmilch statt Kuhmilch, die auch für laktoseintolerante Menschen geeignet ist, steigt an. Trotzdem möchte nicht jeder auf ein Eis immer Sommer, einen leckeren Milchkaffee oder die geliebte Käseplatte verzichten müssen. Mit den Laktase-Tabletten, -Pulver oder -Softgels können laktoseintolerante Menschen ihren Laktasemangel temporär ausgleichen und den unangenehmen Beschwerden aus dem Weg gehen. Betroffene leiden oftmals unter Problemen in der Verdauung und Symptomen wie Blähungen, Bauchschmerzen oder Durchfall nach dem Essen einer gewissen Laktosemenge.
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Laktase-Tabletten vergleichen und bewerten
Auf dem Markt gibt es diverse Hersteller die Laktasepräparate anbieten: Doppelherz, Tetesept oder Sanotact sind nur wenige Beispiele. Folgende Kriterien bieten dir Orientierung und schaffen Maßstab für Vergleichssieger und Tests:
- Einheiten an FCC
- Wirkungsdauer
- Dosierung
Einheiten an FCC
FCC steht für „Food Chemical Codex“.
Die Angabe der Menge in Milligramm ergibt bei Enzymen wenig Sinn, da es dir keinen Aufschluss darüber gibt, wie viel Milchzucker letztendlich von der Laktosemenge gespalten wird.
Der FCC ist das Maß der Enzymaktivität und gibt an wie stark ein Enzym, in diesem Fall die Laktase, ist. Das hilft dir einzuschätzen, welches Präparat am besten für dich und deine Erkrankung einer Laktoseintoleranz und der geeignet ist. Die Werte betragen zum Beispiel 3500 FCC, 7500 FCC bis zu 14000 FCC. Das ist bisher noch nicht sehr hilfreich. Zur Orientierung: 4500 FCC baut ungefähr 7g Laktose ab. Das entspricht in etwa dem Gehalt an Laktose von 150ml Milch.
Je nach der Stärke deiner Erkrankung und der Laktosemenge der Lebensmittel solltest du die FCC-Menge wählen. Auch bei einer Laktoseunverträglichkeit kann es sein, dass laktosearme Lebensmittel ohne Probleme verzehrt werden können.
Wirkungsdauer
In der Regel sollen die Laktase-Tabletten nach 5 – 20 Minuten ihre Wirkung entfalten. Denke daher daran, die Tabletten rechtzeitig einzunehmen. Nach dem Verzehr laktosehaltiger Lebensmittel kannst du deine Symptome nicht mehr verhindern.
Man sagt, je schneller sich die Tablette auslösen kann, desto schneller landet das Enzym in deinem Organismus und kann Wirkung zeigen.
Es wird zwischen zwei Typen an Laktase-Tabletten unterschieden: Laktasepräparate mit Direktwirkung oder mit Depotwirkung.
Tabletten mit Direktwirkung werden direkt vor der laktosehaltigen Mahlzeit eingenommen und überdauern in ihrer Wirkung üblicherweise den Zeitraum einer Mahlzeit nicht.
Eine Alternative sind Laktase-Tabletten mit Depotwirkung. Das heißt, die Tabletten schütten über einen andauernden Zeitraum eine gewisse Menge an Laktase aus. Auf diese Weise wird der Körper mit dem Enzym über mehrere Stunden versorgt. Nachteil der Depotwirkung: Die Unterstützung mit dem Enzym kann nicht so hoch ausfallen und eignet sich besser für laktosearme Mahlzeiten.
Dosierung
Es empfiehlt sich die Laktase-Tabletten vor einer laktosehaltigen Mahlzeit mit ausreichend Flüssigkeit einzunehmen.
Wird das Präparat mit zu wenig Flüssigkeit aufgenommen, ist es möglich, dass die unverdünnte Magensäure die Laktase zerstören kann.
Je nach dem Gehalt an Laktose solltest du die Menge an Tabletten anhand ihres FCC-Wertes pro Tablette passend dosieren.
Eine Überdosierung von Laktase ist nicht möglich. Daher gilt: Lieber zu viel als zu wenig. Laut Studien kam es nur bei wenigen Konsumenten zu Nebenwirkungen wie Verdauungsproblemen. Auch wenn du nicht unter einer Milchzuckerintoleranz leiden solltest, ist einer Dosierung des Enzyms nicht schädlich, aber auch nicht notwendig.
Wissenswertes rund um das Thema Laktase-Tabletten
Hier gibt es Laktase-Tabletten zu kaufen
Laktasepräparate gelten als Nahrungsergänzungsmittel, welche du in diversen Online-Shops kaufen kannst. Der Hersteller Doppelherz präsentiert auf der eigenen Website eigene Produkte gegen eine Laktoseintoleranz wie „Lactase 4500“, die dich weiter zu Angeboten auf Online-Shops leiten. Aber auch auf Amazon wirst du fündig und findest diverse Angebote vieler Hersteller zum Beispiel auch als Klickspender für unterwegs.
Auch in Drogeriemärkten wie Rossmann oder Budni sind die Regale mit Nahrungsergänzungsmitteln gefüllt. Dort kannst du ebenfalls Präparate für deine Intoleranz erwerben.
Daneben sind auch Apotheken und Online-Apotheken Anlaufstellen, um Tabletten, Pulver oder Kapseln gegen deine Unverträglichkeit zu ergattern.
Das gilt es zu beachten
Auch bei einer Laktoseunverträglichkeit kann es sein, dass laktosearme Lebensmittel ohne Probleme verzehrt werden können. Einen Grenzwert für laktosearme Lebensmittel existiert aber nicht.
Auch in Fertigprodukten kann häufig eine geringe Laktosemenge versteckt sein.
Eine Unverträglichkeit von Milch und Milchprodukten im Darm ist nicht in jedem Fall auf eine Laktoseintoleranz zurückzuführen. Es kann sich auch um Symptome einer Milcheiweißallergie handeln. Zudem kann auch eine Fruktoseintoleranz ähnliche Beschwerden im Darm hervorrufen. Am besten eignet sich eine Diagnose einer Intoleranz von Laktose vom Arzt, um deinen Beschwerden ein Ende zu setzen.
Die häufigsten Fragen / FAQ
🧐 Wie werden Laktase-Tabletten dosiert?
Die Dosierung der Laktase-Tabletten ist deshalb wichtig, weil die laktaseintoleranten Menschen sonst die ihnen bekannten Symptome bekommen, wenn sie ein Milchprodukt konsumieren. Tabletten von unterschiedlichen Firmen bieten oft eine unterschiedliche Dosierung an. Die Dosierung unterscheidet sich von Mensch zu Mensch und hängt davon ab, wie viel Laktose eingenommen wurde, sodass es individuell angepasst werden muss.🧪 Was passiert, wenn man Laktase-Tabletten nimmt?
Die Laktase-Tablette enthält ein Laktase-Enzym, das die Laktose bzw. Milchzucker aufspaltet, sodass die von der Laktoseintoleranz betroffenen keine Symptome der Unverträglichkeit haben. Im Magen wird der Magensaft durch die mit der Laktase-Tablette eingenommene Flüssigkeit verdünnt, um die Wirkung der Tabletten zu ermöglichen. Durch die Tabletten wird Laktose gespalten.⚖️ Kann man zu viel Laktase nehmen?
Eine Überdosierung an Laktase ist schwer zu erreichen. Damit jedoch langfristig keine gesundheitsschädlichen Folgen auftreten, wäre es sinnvoll sich an die Anweisungen in der Packungsbeilage oder die Empfehlung des Arztes zu halten. Obwohl im Handel Laktase-Tabletten mit sehr hohen Dosierungen verkauft werden, ist es unwahrscheinlich, dass eine höhere Dosis mehr Nutzen bringt.⏰ Wann nimmt man Laktase-Tabletten ein?
Die Laktase-Tabletten werden mit der Nahrungsaufnahme eingenommen. Zudem ist die Menge an Flüssigkeit, mit der die Tablette eingenommen wird, von entscheidender Bedeutung, denn die Magensäure hemmt einen Teil der Wirkung der Laktase-Tabletten.Letzte Aktualisierung am 30.03.2023 / im Beitrag sind verschiedene Affiliate-Links, dadurch fliesst eine kleine Provision an die Webseite, für die Besucher bleibt der Preis allerdings gleich / Bilder von der Amazon Product Advertising API