Kostenloser Versand in DE ab € 0,-
Versand innerhalb von 24h
30 Tage Geld-Zurück-Garantie
Faktencheck
- Eisen ist ein wichtiger Mineralstoff, den unser Körper braucht, um richtig zu funktionieren.
- Ein Mangel kann zu Anämie führen, die wiederum Müdigkeit und andere Probleme verursachen kann.
- Eisenpräparate können helfen, Eisenmangel zu behandeln oder zu verhindern.
Deine Denkleistung lässt nach und du klagst auch oft über Müdigkeit? Dann hat dein Körper vermutlich einen Eisenmangel, der Symptome wie schnelle Ermüdung, Kraft- und Energielosigkeit und Unkonzentriertheit hervorruft. Eisen wird im Körper für viele Funktionen benötigt. Sei es für den Sauerstofftransport, den Energiestoffwechsel, für die Zellteilung oder für die Abwehrkräfte.
Gerade der Transport von Sauerstoff mithilfe von Eisen ist sehr wichtig, um mehr körperliche und geistige Energie zu bekommen. Es sind verschiedene Produktvarianten erhältlich. Es gibt hochdosiertes Eisen in Form von Kapseln, Eisensäfte mit unterschiedlichen Eisenkonzentrationen oder auch Komplexmittel mit anderen begünstigten Stoffen.
Eisen empfiehlt sich zum Beispiel mit Vitamin C einzunehmen, da es die Eisenaufnahme verstärkt und die Stoffe neutralisiert, die eine Aufnahme hemmen. Daher gibt es bereits zahlreiche Eisen- Produkte mit dem Zusatz von Vitamin C. Schaue dir nachfolgend unsere beliebtesten Produkte an.
Checkliste für den Kauf von Eisen-Präparaten
- Art des Eisenpräparats: Kapseln, Tabletten, Flüssigkeit, Pulver? Welche Darreichungsform bevorzugst du für die Einnahme?
- Menge an elementarem Eisen pro Portion: Welche Menge ist enthalten im Produkt?
- Inhaltsstoffe: Enthält das Produkt noch weitere Vitamine oder andere Inhaltsstoffe? Wenn ja, welche sind das und in welchen Mengen?
- Merkmale des Produkts: Ist das Produkt biologisch zertifiziert? GVO-frei? Glutenfrei? Für Veganer geeignet?
- Preis: Wie viel kostet das Produkt pro Portion? Ist es auf lange Sicht erschwinglich?
Empfehlenswerte Eisen-Produkte
Welche Produkte werden von anderen Käufern empfohlen? Die folgende Auswahl berücksichtigt 4 Qualitätskriterien: Erfahrungsberichte von Käufern, Bewertungen im Internet, Anzahl der Verkäufe und Gütesiegel.
Die 3 besten Eisen-Produkte
- HOCHDOSIERT: 90 vegane Kapseln für eine 3 Monatskur mit 20 mg Eisen. Ideal kombiniert mit den Vitaminen C, der Folsäure B9 und B12 sowie der Aminosäure Histidin. Eisen trägt zur normalen Bildung von roten Blut-Körperchen und normalen...
- VEGAN: Das Eisen-Präperat ist aus nicht-tierische Inhaltsstoffen und somit ideal für VEGANER und VEGETARIER geeignet. Unser Produkt ist vollkommen frei von gentechnisch veränderten Inhaltsstoffen und jeglichen unnötigen Zusatzstoffen.
- BESTE BIOVERFÜGBARKEIT: Ohne den umstritten Zusatzstoff Magnesiumstearat (Magnesiumsalze der Speisefettsäuren) zur OPTIMALEN WIRKSTOFFAUFNAHME. Viele andere Hersteller verwenden Magnesiumstearat als Trennmittel bei der Herstellung.
- DEUTSCHES QUALITÄTSPRODUKT: Wir produzieren nur in Deutschland. Unsere Produktion richtet sich nach dem HACCP-Konzept. Bei der Entwicklung und Herstellung unserer Produkte arbeiten wir eng mit Wissenschaftlern und Experten zusammen.
- ZUFRIEDENHEITSGARANTIE: Zufriedene Kunden sind uns wichtig, kontaktieren Sie uns gerne bei Fragen zu unseren Produkten. Wir sind für Sie da. Kaufen Sie noch heute OHNE RISIKO zum besten Preis-Leistungsverhältnis auf dem Markt, wir bieten Ihnen 30...
- Unterstützung der Eisen-Versorgung: Ideal bei erhöhtem Eisenbedarf, wie z.B. in einer Wachstumsphase, Schwangerschaft, Stillzeit oder um einen Eisenmangel im Vorfeld vorzubeugen.
- Für mehr Wohlgefühl und Lebensfreude: Eisen spielt eine wichtige Rolle bei der Blutbildung und dem Sauerstofftransport im Körper. Deshalb enthält der einzigartige Komplex Eisenbisglycinat, verschiedene Vitamin C Quellen wie Rote Beete sowie einen...
- Unsere Eisen-Bisglycinat Presslinge sind rein pflanzlich und damit ideal für Vegetarier und Veganer geeignet. Zudem sind sie ohne Gentechnik, künstliche Zusätze sowie ohne Gluten oder Laktose.
- Höchste Bioverfügbarkeit & Qualität: Eisen Bisglycinat, auch Zweiwertiges Eisen genannt, kann vom Körper besser aufgenommen werden als dreiwertiges Eisen. Somit kann es seine Wirkung perfekt entfalten.
- Presslinge sind die natürliche, unbeschichtete Form von Kapseln, Tabletten oder Dragees. Sie bestehen aus reinem Nährstoff-Pulver ohne unnötige Überzüge und Zusätze und sind auch noch leicht zu schlucken.
- Besonders gute Aufnahme - Zur besseren Aufnahme von Eisen im Blut verwenden wir natürliches Vitamin C aus Hagebuttenextrakt. Das enthaltene Kupfer trägt zu einem normalen Eisentransport im Blut bei. Fenchel rundet den Eisenkomplex ab.
- Stark gegen Eisenmangel - Unser natürliches Eisenpräparat hilft durch die einzigartige Rezeptur, das Eisen besonders gut in die Blutbahn aufzunehmen. Außerdem trägt Eisen zur Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei.
- Mit den besten Rohstoff - Wir verwenden Eisenbisglycinat, bekannt als chelatiertes Eisen. - Bei Eisenbisglycinat ist Eisen an die natürliche Aminosäure L-Glycin gebunden und kann dadurch vom Körper besonders gut aufgenommen werden.
- Ohne Zusatzstoffe - Wir setzen bei NATURTREU auf natürliche, vegane Inhaltsstoffe und verzichten auf unerwünschte Zusätze wie Magnesiumstearat, Magnesiumsalze, Farbstoffe und Gelatine. Unser Eisen Komplex Blutkraft ist natürlich vegan und...
- Hergestellt in Deutschland - Unsere Eisenkomplex Kapseln werden von einem unabhängigen Labor geprüft und kontrolliert in Deutschland nach den höchsten Qualitäts-Standards hergestellt.
Die 3 besten hochdosierten Eisen-Produkte
- Bei Eisenmangel nimmt man EISENHERZ . Eisenherz ist ein synergistisches Präparat mit 4 Eisenverbindungen und 4 natürlichen Vitamin C Quellen. 120 Eisentabletten bzw. Kapseln.
- Ergänzt wird Eisenherz durch B Vitamine (Vitamin B12, Vitamin B6, Vitamin B2) zur Unterstützung der Bildung von Erythrozyten und deren Erhalt, Vitamin A zur Optimierung des Eisenstatus und mit an der Blutbildung beteiligten Folsäure, als...
- Das verwendete Sonnenblumenlecithin sorgt für eine hervorragende Verträglichkeit und bildet in Kombination mit den Eigenschaften der Inhaltsstoffen eine optimal abgestimmte Matrix, die eine perfekte Synthese sowie Bioverfügbarkeit gewährleistet.
- Wir sagen NÖ zu Zusatzstoffen: nur reine, natürliche Zutaten befinden sich in unseren pflanzlichen und somit veganen Kapseln. Zusatzstoffe egal welcher Art lehnen wir in unseren Zelltuning Produkten ab! Das Gleiche gilt für Trennmitteln wie...
- HERGESTELLT IN DEUTSCHLAND: Zelltuning Nahrungsergänzungsmittel werden in streng geprüften und zertifizierten Anlagen in Deutschland hergestellt. Unsere Produkte kann man auch in Apotheken kaufen
- 🌱 ESSENTIELLES SPURENELEMENT || Eisen zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin sowie zum Sauerstofftransport im Körper bei. Außerdem spielt es eine Rolle im Prozess der Zellteilung.
- 🌱 HOCHDOSIERT || Unser Eisen ist hochdosiert mit 319 mg Eisenbisglycinat (Eisen-Aminochelat - liefert 50 mg reines Eisen). Das Produkt ist selbstverständlich fruktose-, gluten-, laktose- und nanofrei.
- 🌱 NATÜRLICH & REIN || Zu 100% pflanzlich. Die verwendeten Substanzen werden einzeln geprüft und sind garantiert frei von Schwermetallbelastungen und mikrobiellen Verunreinigungen.
- 🌱 Markenqualität || Die Herstellung unterliegt umfangreichen Kontrollen, wodurch wir eine geprüfte Qualität sowie Reinheit gewährleisten können. Die Rohstoffe werden nach international anerkannten Qualitätsnormen verarbeitet.
- 🌱 Unser Ziel || Das hochwertigste Eisen Aktiv herzustellen. Unsere 20 Jährige Erfahrung ermöglicht uns eine einzigartige, schonende Herstellung für eine maximale Wirksamkeit - Für den Körper nur das Beste oder?
- WICHTIGES SPURENELEMENT - Eisen trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, Sauerstofftransport & einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Zusätzlich trägt es zur Verringerung von Müdigkeit bei.
- DIE MISCHUNG MACHTS - Das Eisen wird in unseren hochwertigen Tabletten mit Vitamin C aus Acerola Extrakt kombiniert. Vitamin C soll dem Körper bei der Aufnahme von Eisen behilflich sein.
- WIRKSAM & HOCHDOSIERT - Unsere Eisen Tabletten sind mit 20mg Eisen (100mg Eisenbisglycinat) & 40mg Vitamin C pro Tagesdosis hochdosiert. Dies entspricht einer täglichen Verzehrmenge von einer Tablette.
- NATÜRLICH & OHNE ZUSÄTZE - Sie erhalten reines Eisen mit Vitamin C aus der Acerola. Die Tabletten sind vegan & frei von unerwünschten Zusatzstoffen, Gentechnik, Laktose, Gluten & Gelatine.
- MADE IN GERMANY - Unsere Produkte sind alle sorgfältig in Deutschland hergestellt & entsprechen hohen Qualitätsstandards. Zudem herrschen bei der Produktion strenge Hygienevorschriften.
Die 3 besten Eisen-Säfte
- Für die normale Leistungsfähigkeit ist eine ausreichende Versorgung mit lebenswichtigen Nährstoffen unverzichtbar. Eisen unterstützt die normale Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin sowie den Sauerstofftransport im Körper. Da der...
- Mit Eisen zur Unterstützung der Blutbildung
- Vitamin C für eine verbesserte Eisenaufnahme
- Für Erwachsene, Jugendliche und Kinder
- Natürlich fruchtig
- DIREKTSÄFTE – Auf Basis hochwertiger Rohstoffe werden unsere Produkte mit viel Liebe und Sorgfalt hergestellt. Wir legen dabei größten Wert auf Naturbelassenheit und eine schonende Verarbeitung. Qualität, die man schmeckt.
- DAS ORIGINAL - Der Klassiker seit 1952. Mit Eisen zur Blutbildung.
- FÜR DEINE GESUNDHEIT - Das Original enthält wertvolles Eisen und zusätzliches Vitamin C.
- WOZU DIENEN VITAMIN C UND EISEN? Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme und Eisen unterstützt die Blutbildung.
- ROTBÄCKCHEN – Das Beste weitergeben – Seit 1952 ist Rotbäckchen ein Gütesiegel für gesunde Ernährung und steht für Säfte aus besten Rohstoffen, die gezielt mit Vitaminen und Mineralstoffen ergänzt und mit Liebe hergestellt werden.
- Foerdert die Blutbildung
- Packungage Weight: 1.36 kg
- Packungage die Größe: 7.37 L x 28.45 H x 14.48 W
Die 3 besten Eisen-Komplexe
- Besonders gute Aufnahme - Zur besseren Aufnahme von Eisen im Blut verwenden wir natürliches Vitamin C aus Hagebuttenextrakt. Das enthaltene Kupfer trägt zu einem normalen Eisentransport im Blut bei. Fenchel rundet den Eisenkomplex ab.
- Stark gegen Eisenmangel - Unser natürliches Eisenpräparat hilft durch die einzigartige Rezeptur, das Eisen besonders gut in die Blutbahn aufzunehmen. Außerdem trägt Eisen zur Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei.
- Mit den besten Rohstoff - Wir verwenden Eisenbisglycinat, bekannt als chelatiertes Eisen. - Bei Eisenbisglycinat ist Eisen an die natürliche Aminosäure L-Glycin gebunden und kann dadurch vom Körper besonders gut aufgenommen werden.
- Ohne Zusatzstoffe - Wir setzen bei NATURTREU auf natürliche, vegane Inhaltsstoffe und verzichten auf unerwünschte Zusätze wie Magnesiumstearat, Magnesiumsalze, Farbstoffe und Gelatine. Unser Eisen Komplex Blutkraft ist natürlich vegan und...
- Hergestellt in Deutschland - Unsere Eisenkomplex Kapseln werden von einem unabhängigen Labor geprüft und kontrolliert in Deutschland nach den höchsten Qualitäts-Standards hergestellt.
- ✔ Fairvital DEUTSCHE QUALITÄT: 1 Kapsel pro Tag enthält 25mg Eisen aus 7,5mg Eisen-(II)-Gluconat, 7,5mg Eisen-Bisglycinsulfat und 10mg Eisen-Bisglycinat. Hochdosiert! Hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis! Zweiwertiges Eisen für gute...
- ✔ BIOVERFÜGBAR & OHNE: Gluten, Lactose, Fructose, Magnesiumstearat, Konservierungsstoffe, Hefe, Soja, Pestizide, Fungizide, Kunstdünger, Farbstoffe, Stabilisatoren und Gentechnik (NON-GMO). VEGANE Eisen-Kapseln ohne tierische Inhaltsstoffe!
- ✔ 3-MONATS-VORRAT: Lange Haltbarkeit in luftdicht versiegelter Dose. 90 Eisen-Komplex Kapseln - mehr Effizienz als Pulver und Flüssigkeit! In leichter Dose mit praktischem DOSIERDECKEL!
- ✔ MIKROBIELLE REINHEIT Made in Germany: gemäß HACCP. Herkunft der Rohstoffe aus EU und Nicht-EU-Ländern.
- ✔ GELD-ZURÜCK-GARANTIE: 24 MONATE
![natural aid Daily Vegan PLUS 120 Multivitamin Kapseln Komplex [4 Monate] ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit - Eisen, Zink, B9 Folsäure, Selen, Natrium, Jod, Kalium und Vitamin B6 - Vegan Supplements](https://www.gesundheitszentrale.eu/wp-content/plugins/aawp/public/image.php?url=aHR0cHM6Ly9tLm1lZGlhLWFtYXpvbi5jb20vaW1hZ2VzL0kvNTFrWTkxd1RKVEwuX1NMMTYwXy5qcGc "Eisen-Produkte 14")
- Daily Vegan PLUS ist ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel für Veganer und Vegetarier. Es enthält wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die oft in pflanzlichen Lebensmitteln in geringen Mengen vorkommen. Mit 120 Kapseln pro Packung, die für 4...
- Unser Produkt ist frei von unerwünschten Zusatzstoffen wie künstlichen Aromen, Konservierungsmitteln, Magnesiumstearaten, Süßstoffen und Farbstoffen. Es ist auch Laktosefrei, Glutenfrei und ohne Gentechnik. Es unterstützt auch Ihr Immunsystem...
- Unsere zertifizierten Vegan Supplements sind natürlich und ethisch hergestellt, ohne Tierleid. Sie unterstützen Ihre Gesundheit und die Umwelt. Probieren Sie unseren Vitamin Komplex es jetzt aus!
- Unsere Vitamin Kapseln wurden in Deutschland hergestellt und in Österreich entwickelt - ein echtes Regionalprodukt! Unterstützen Sie die heimische Wirtschaft und entscheiden Sie sich für Qualität aus der Region.
- Erleben Sie die höchste Qualität bei Vegane Vitamine für Ihr Wohlbefinden. Unsere Produkte werden in renommierten Laboren geprüft und bieten nur das Beste für Ihre Ansprüche. Vertrauen Sie auf unsere Premium-Qualität für Ihre Gesundheit und...
Die Bestseller
Welche Produkte werden am meisten von anderen gekauft?
Nichts ist unbestechlicher als ein verifizierter Kauf. Deshalb geben wir dir hier einen täglich aktualisierten Überblick über die meistverkauftesten Produkte. (Letzte Aktualisierung am 8.02.2023)
Die 3 neuesten Produkte
Aktuelle Neuheiten
Häufig gibt es neue Produkte auf dem Markt, die verbessert wurden oder neue Eigenschaften haben. In dieser Auflistung präsentieren wir daher die 3 neuesten Produkte aus dieser Kategorie. (Letzte Aktualisierung am 8.02.2023)
- ☀️ GRUNDAUSSTATTUNG FÜR DEIN BLUT: Für eine bestmögliche Versorgung der Körperzellen mit...
- ☀️ MIT VITAMIN C UND WEITEREN WESENTLICHEN NÄHRSTOFFEN: Wir haben dem Eisen die Vitamine A und...
- ☀️ SEHR HOHE BIOVERFÜGBARKEIT: Vitamin C fördert zusätzlich die Absorption von Eisen, Vitamin...
- ☀️ VEGAN & OHNE ZUSÄTZE: Aufgrund der reinen Zusammensetzung ohne Zusatzstoffe ist unser Eisen...
- ☀️ 60 GEPRÜFTE KAPSELN: Laufende Prüfungen von unabhängigen Laboren stellen sicher, dass...
- SANFTES EISEN - zur beschwerdefreien Verbesserung der Eisenwerte innerhalb von einem Monat...
- AUS WEIDEHALTUNG - das Lactoferrin wird hochaufgereinigt aus neuseeländischer Weidemilch gewonnen,...
- BESTANDTEIL DES IMMUNSYSTEMS - Lactoferrin ist ein körpereigenes Protein, welches überall dort im...
- CLEVERE EISENTABLETTEN - Lactoferrin spielt eine Rolle in der Verstoffwechslung von Eisen....
- REICHT FÜR 1-2 MONATE - Bei täglicher Einnahme von einer Kapsel zur Nahrungsergänzung reicht es...
- WAS IST LIPOSOMAL? WARUM LIPOCELLTECH? - Die meisten Produktionsverfahren für liposomale...
- POWER-KOMBINATION AUS EISEN & VITAMIN C + B12 - Zur Verbesserung der Eisen Absorption wurde Vitamin...
- HÖCHSTE BIOVERFÜGBARKEIT - Liposomales Eisen hat zwei Vorteile: Es wird bis zu 20-mal besser von...
- VERZEHREMPFEHLUNG – Täglich 1 Kapseln VITAZON Liposomale Eisen Formel Kapseln mit viel Wasser zu...
- 100% REINES, LIPOSOMALES EISEN - Eisen ist ein essentieller Mineralstoff, der den Transport von...
Aktuelle Angebote
Mit uns sparst Du am meisten!
Wir durchforsten täglich die Produkte auf Amazon nach den besten Schnäppchen. Die Produkte, bei denen man aktuell am meisten spart, werden hier ausgegeben, sortiert nach Höhe der Einsparung. Damit verpasst Du keines der teilweise nur kurz verfügbaren Angebote. (Letzte Aktualisierung am 8.02.2023)
- GESCHMACKSNEUTRAL: Im Gegensatz zu Eisentabletten bzw. zu Wettbewerbsprodukten verhindert die...
- NEUES PRODUKT MIT HERVORRAGENDEM PREIS-LEISTUNGS-VERHÄLTNIS: Pro Tagesdosis (1 Kapsel) 20 mg Eisen...
- DAS WICHTIGSTE AUF EINEN BLICK: 14 % der Männer und 58 % der Frauen in Deutschland leiden unter...
- PREMIUM-ROHSTOFF JETZT IN KAPSELFORM: Besonders gute Eisenaufnahme dank organischen...
- VEGAN, OHNE UNNÖTIGE ZUSÄTZE & UNABHÄNGIG LABORGEPRÜFT: Unser Produkt Eisen mit Vitamin C kommt...
Ratgeber: Fragen, mit denen Du dich vor dem Kauf von Eisen-Präparaten beschäftigen solltest
Eisen ist ein Spurenelement, das für die menschliche Gesundheit unerlässlich ist. Der Körper benötigt es, um Hämoglobin herzustellen, ein Protein, das Sauerstoff im Blut transportiert. Es ist auch wichtig für die Erhaltung gesunder Haut, Nägel und Haare. Es hilft dem Organismus, Energie zu nutzen, und spielt eine Rolle bei der Produktion neuer Zellen.
Obwohl die meisten Menschen den Eisenbedarf über ihre Ernährung decken, müssen manche Menschen eventuell Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Eisenmangel kann zu Anämie führen, d. h. zu einem Zustand, in dem das Blut nicht genügend Hämoglobin (Blutfarbstoff) enthält. Anämie kann zu Müdigkeit, Schwäche und blasser Haut führen.
Rund 70 Prozent des Spurenelements in unserem Körper findet sich in Hämoglobin und Myoglobin.
Wofür benötigt unser Körper Eisen?
Eisen ist ein Nährstoff, den unser Körper aus einer Vielzahl von Gründen braucht. Das Spurenelement ist ein wichtiger Bestandteil von Hämoglobin, der Substanz in den roten Blutkörperchen, die den Sauerstoff in alle Teile des Körpers transportiert. Ohne genügend Eisen können unsere Zellen den benötigten Sauerstoff nicht aufnehmen, was zu Müdigkeit und anderen gesundheitlichen Problemen führen kann.
Es spielt auch eine Rolle beim Zellwachstum und der Zellreparatur. Außerdem stärkt das Spurenelement das Immunsystem und reguliert die Körpertemperatur. Ohne genügend Eisen kann unser Organismus nicht richtig funktionieren. Deshalb ist es wichtig, darauf zu achten, dass wir über unsere Ernährung genug davon zu uns nehmen.
In welchen Lebensmitteln ist Eisen enthalten?
Eisen kommt in der Nahrung in zwei Formen vor: als Häm-Eisen (zweiwertig) und als Nicht-Häm-Eisen (dreiwertig). Häm-Eisen ist ein tierisches Eisen, das 40 Prozent des Eisens in Fleisch, Geflügel und Fisch ausmacht, wird gut absorbiert. Nicht-Häm-Eisen ist pflanzlich und macht 60 Prozent des Eisens in tierischem Gewebe und das gesamte Eisen in Pflanzen (Obst, Gemüse, Getreide) aus.
Gute Quellen für Eisen-II sind z.B.:
- Rindfleisch, Schweinefleisch und Lammfleisch
- Huhn und Truthahn
- Fisch (wie Thunfisch, Heilbutt, Lachs)
Gute Quellen für Eisen-III sind z.B.:
- angereicherte Getreide und Getreideprodukte (wie Brot, Nudeln, Reis)
- Bohnen, Linsen und Tofu
- dunkelgrünes Blattgemüse (wie Spinat, Grünkohl, Brokkoli)
- Trockenfrüchte (z. B. Rosinen, Aprikosen)
- Erbsen
Wieviel Eisen brauchen wir am Tag?
Die meisten Menschen wissen, dass Eisen wichtig ist, aber viele wissen nicht, wie hoch der Eisenbedarf ist. Nachfolgend findest du eine Auflistung mit der empfohlenen Eisenzufuhr (Referenzwerte der DGE). Der Tagesbedarf unterscheidet sich zum einen nach dem Alter und zum anderen nach dem Geschlecht (m=männlich/w=weiblich). Männer und Frauen haben einen unterschiedlichen Bedarf.
Empfohlener Tagesbedarf in Milligramm (mg):
- Säuglinge 0 – 4 Monate: 0,5 mg
- Säuglinge 4 – 12 Monate: 8 mg
- Kinder 1 – 7 Jahre: 8 mg
- Kinder 7 – 10 Jahre: 10 mg
- Kinder 10 – 15 Jahre: 12 mg (m), 15 mg (w)
- Jugendliche 15 – 19 Jahre: 12 mg (m), 15 mg (w)
- Erwachsene 19 – 51 Jahre: 10 mg (m) 15 mg (w)
- Erwachsene 51 – 65 und älter: 10 mg (m), 10 mg (w)
- Schwangere: 30 mg
- Stillende: 20 mg
Schwangere Frauen und kleine Kinder brauchen eine höhere Dosis als der Durchschnitt und Menschen mit bestimmten Krankheiten brauchen möglicherweise weniger.
Wie erkenne ich einen Eisenmangel?
Leider ist Eisenmangel relativ häufig, vor allem bei Frauen im gebärfähigen Alter. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Eisenmangel zu erkennen. Eines der häufigsten Symptome ist Müdigkeit, vor allem wenn es keine andere offensichtliche Erklärung wie Schlafmangel gibt.
Andere Anzeichen sind blasse Haut, Kurzatmigkeit, Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten. Wenn du glaubst, dass du unter Eisenmangel leidest, solltest du unbedingt einen Bluttest bei deinem Arzt machen lassen. Glücklicherweise lässt sich ein Mangel leicht mit der Eisenaufnahme durch Nahrungsergänzungsmittel und/oder einer Umstellung deiner Ernährung behandeln.
Was sind mögliche Ursachen für einen Eisenmangel?
Es gibt eine Reihe möglicher Ursachen, z.B. Ernährungsmängel, Blutungen und bestimmte Krankheiten. Menschen, die kein Fleisch oder Geflügel essen, sind möglicherweise eher von Mangel bedroht, da diese Lebensmittel einen hohen Eisengehalt haben. Auch Blutungen können zu Eisenmangel führen, da der Körper hierbei Eisen verliert.
Blutverluste können durch starke Regelblutungen, Unfälle oder OPs, Geschwüre oder Verletzungen entstehen. Bestimmte Krankheiten können ebenfalls zu niedrigen Eisenwerten führen. Zum Beispiel können Zöliakie und Morbus Crohn die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung beeinträchtigen.
Weiterhin hat der Körper auch während der Schwangerschaft und Stillzeit einen erhöhten Bedarf ebenso wie Sportler.
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst Du Eisen-Präparate vergleichen und bewerten
Wenn du auf der Suche nach einem Eisenprodukt bist, solltest du ein paar Dinge beachten. In diesem Testbericht gehen wir auf die wichtigsten Kaufkriterien ein, erläutern dir die wichtigsten Faktoren und was du beim Kauf bedenken solltest.
- Darreichungsform
- Wirkstoff
- Dosierung
Darreichungsform
Wenn es um die Darreichungsform geht, gibt es ein paar verschiedene Möglichkeiten, aus denen du wählen kannst:
- Tabletten
- Kapseln
- Saft
- Pulver
Das gebräuchlichste Präparat sind Tabletten oder Kapseln. Dieses Produkt wird am besten mit der Nahrung aufgenommen, daher wird normalerweise empfohlen, es mit einer Mahlzeit einzunehmen.
Eisenhaltige Produkte gibt es sowohl in löslicher als auch in unlöslicher Form. Die lösliche Form, z.B. in Form von Pulver-Sticks, wird vom Körper leichter aufgenommen, kann aber zu Magenverstimmungen und Verstopfung führen. Die unlösliche Form verursacht weniger Nebenwirkungen, wird aber nicht so leicht vom Körper aufgenommen.
Wirkstoff
Eisen-Produkte enthalten normalerweise entweder Eisen-II oder Eisen-III. Der Körper nimmt diese beiden Formen unterschiedlich auf, daher wird dir dein Arzt die Tablette verschreiben oder empfehlen, die für dich am besten geeignet ist.
Die Fähigkeit des Körpers, Eisen aus Nahrungsergänzungsmitteln zu absorbieren, hängt von der Form des Eisens und anderen Faktoren ab. So wird beispielsweise Eisen aus tierischen Quellen leichter aufgenommen als Eisen aus pflanzlichen Quellen.
Dosierung
Achte auf die Herstellerangaben bezüglich der Dosierung des Eisen-Produktes. Die empfohlene Dosis hängt von deinem Alter, deinem Geschlecht und davon ab, ob du schwanger bist oder stillst. Wieviel du pro Tag von deinem Produkt einnehmen musst, hängt von der Menge in dem Nahrungsergänzungsmittel ab.
Enthält das Produkt die empfohlene Tagesdosis, ist eine einmalige Einnahme ausreichend. Enthält das Produkt weniger als die empfohlene Zufuhr, dann musst du es möglicherweise 2 oder 3 x täglich zu dir nehmen, um deinen Eisenspeicher optimal aufzufüllen.
Wissenswertes rund um das Thema Eisen
Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme?
Eisen kann auch giftig sein, wenn wir zu viel davon zu uns nehmen. Deshalb ist es wichtig, sich über die möglichen Nebenwirkungen im Klaren zu sein. Die häufigste Nebenwirkung ist Verstopfung, die durch viel Trinken und ballaststoffreiches Essen gelindert werden kann. Andere mögliche Wirkungen sind Magen-Darm-Beschwerden wie Darmverstimmungen, Übelkeit und Durchfall.
In seltenen Fällen können die Nahrungsergänzungsmittel bei Überdosierung ernstere Probleme wie Schäden der Leber oder Herzversagen verursachen. Deshalb ist es wichtig, dass du mit deinem Arzt sprichst, bevor du mit der Einnahme beginnst und dass du die empfohlene Dosierung genau einhältst.
Die häufigsten Fragen / FAQ
Muss ich ein Eisenpräparat einnehmen?
Das kommt darauf an. Wenn du einen niedrigen Eisengehalt hast, kann dein Arzt dir empfehlen, ein Eisenpräparat einzunehmen. Wenn dein Eisenspiegel jedoch normal ist, brauchst du wahrscheinlich kein Eisenpräparat einzunehmen.Was sind die Nebenwirkungen der Einnahme von Eisenpräparaten?
Die häufigste Nebenwirkung ist Verstopfung, die durch reichlich Flüssigkeitszufuhr und ballaststoffreiche Ernährung gelindert werden kann. Andere mögliche Nebenwirkungen sind Magenverstimmung, Übelkeit und Durchfall.Wie viel Eisen brauche ich?
Die Menge an Eisen, die du benötigst, hängt von deinem Alter, deinem Geschlecht und deinem Gesundheitszustand ab. Frauen im gebärfähigen Alter, Schwangere und Menschen mit bestimmten Erkrankungen benötigen möglicherweise mehr Eisen als andere.Kann ich zu viel Eisen zu mir nehmen?
Ja. Eisen kann giftig sein, wenn man zu viel davon einnimmt. Deshalb ist es wichtig, dass du dich genau an die empfohlene Dosierung hältst, die auf der Verpackung oder im Beipackzettel angegeben ist.Letzte Aktualisierung am 8.02.2023 / im Beitrag sind verschiedene Affiliate-Links, dadurch fliesst eine kleine Provision an die Webseite, für die Besucher bleibt der Preis allerdings gleich / Bilder von der Amazon Product Advertising API