Deine Denkleistung lässt nach und du klagst auch oft über Müdigkeit? Dann hat dein Körper vermutlich einen Eisenmangel, der Symptome wie schnelle Ermüdung, Kraft- und Energielosigkeit und Unkonzentriertheit hervorruft. Eisen wird im Körper für viele Funktionen benötigt. Sei es für den Sauerstofftransport, den Energiestoffwechsel, für die Zellteilung oder für die Abwehrkräfte.
Gerade der Transport von Sauerstoff mithilfe von Eisen ist sehr wichtig, um mehr körperliche und geistige Energie zu bekommen. Es sind verschiedene Produktvarianten erhältlich. Es gibt hochdosiertes Eisen in Form von Kapseln, Eisensäfte mit unterschiedlichen Eisenkonzentrationen oder auch Komplexmittel mit anderen begünstigten Stoffen.
Eisen empfiehlt sich zum Beispiel mit Vitamin C einzunehmen, da es die Eisenaufnahme verstärkt und die Stoffe neutralisiert, die eine Aufnahme hemmen. Daher gibt es bereits zahlreiche Eisen- Produkte mit dem Zusatz von Vitamin C. Schaue dir nachfolgend unsere beliebtesten Produkte an.
Checkliste für den Kauf von Eisen-Präparaten
- Art des Eisenpräparats: Kapseln, Tabletten, Flüssigkeit, Pulver? Welche Darreichungsform bevorzugst du für die Einnahme?
- Menge an elementarem Eisen pro Portion: Welche Menge ist enthalten im Produkt?
- Inhaltsstoffe: Enthält das Produkt noch weitere Vitamine oder andere Inhaltsstoffe? Wenn ja, welche sind das und in welchen Mengen?
- Merkmale des Produkts: Ist das Produkt biologisch zertifiziert? GVO-frei? Glutenfrei? Für Veganer geeignet?
- Preis: Wie viel kostet das Produkt pro Portion? Ist es auf lange Sicht erschwinglich?
Empfehlenswerte Eisen-Produkte
Welche Produkte werden von anderen Käufern empfohlen? Die folgende Auswahl berücksichtigt 4 Qualitätskriterien: Erfahrungsberichte von Käufern, Bewertungen im Internet, Anzahl der Verkäufe und Gütesiegel.
Die 3 besten Eisen-Produkte
- EISEN: Auf eine ausreichende Versorgung mit Eisen sollte besonders während der Schwangerschaft, in der Stillzeit, im Alter sowie bei einseitiger oder vegetarischer Ernährung geachtet werden - Eisen trägt zur normalen Bildung der roten...
- PLUS VITAMIN C: Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme und trägt zur normalen Funktion des Immunsystems sowie zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei
- PLUS VITAMIN B6 & B12: Die Vitamine B6 und B12 leisten einen Beitrag zur normalen Bildung der roten Blutkörperchen - Vitamin B6, Vitamin B12 und Eisen leisten einen Beitrag zum normalen Energiestoffwechsel
- MICRO-PELLETS: Die moderne Darreichungsform für die schnelle und direkte Einnahme - Die feinen Granulatperlen mit Waldfrucht-Geschmack können jederzeit und überall ganz ohne Flüssigkeit eingenommen werden - Ideal für unterwegs oder bei...
- LIEFERUMFANG: 60 Portionen Micro-Pellets - Nahrungsergänzungsmittel mit Süßungsmitteln - Granulat mit Eisen, Folsäure, Vitamin C, Vitamin B6, Vitamin B12 und Waldfrucht-Geschmack - Nettofüllmenge: 66 g
- Doppelte Gewissheit – Das Produkt beinhaltet zwei Eisenwert Selbsttest in einem Paket, um das erste Ergebnis zu bestätigen für mehr Vertrauen und Gewissheit
- Einfache Anwendung – Für den Eisenmangel Test brauchen Sie keinen medizinischen Hintergrund. Die bebilderte und verständliche Anleitung führt Sie problemlos durch den Testprozess.
- Schnelle Ergebnisse für Zuhause – Unser Ferritin Test liefert nach nur 5 Minuten ein klares Ergebnis. Ohne Wartezeiten, ohne Unsicherheiten, direkt für die Anwendung von Zuhause.
- Höchste Zuverlässigkeit – Unser Eisenmangel Test bietet eine laborgeprüfte Genauigkeit von ca. 95%. Vertrauen Sie auf wissenschaftliche Präzision, wenn es um Ihre Gesundheit geht.
- Symptome verstehen - Eisenmangel führt häufig zu Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindel, Konzentrationsproblemen oder Haarausfall. Wir empfehlen den Eisen Test für zuhause durchzuführen und die Ergebnisse mit einem Arzt zu besprechen
- MAGENFREUNDLICHES ENERGIE-TEAM | Eisen und Vitamin C sind starke Unterstützer für dein Energielevel.* Unsere magensaftresistenten Kapseln unterstützen dich auf die sanfte Tour – ob im Arbeitsalltag oder beim Workout.
- DYNAMISCHER LANGZEITVORRAT | 180 geschmacksneutrale Kapseln und nur 1 Kapsel täglich für deine langfristige Versorgung. Die empfohlene Tagesdosis (1 Kapsel) enthält 20 mg Eisen und 42 mg Vitamin C.
- HOCHDOSIERT & GUT VERTRÄGLICH | Unsere veganen Kapseln sind hochdosiert, hoch bioverfügbar und dank Eisenbisglycinat extra sanft zu deinem Bauch. Natürliches Vitamin C aus Acerola erhöht die Eisenaufnahme im Körper.
- ELEMENTAR GEDACHT | Unser veganes Produkt kommt ohne Aromen und Gentechnik aus und ist frei von unnötigen Zusätzen wie Füllstoffen, Stabilisatoren oder Trennmitteln. Als Eisenbisglycinat verwenden wir den hochwertigen Markenrohstoff FerrochelTM.
- DIE NATURAL ELEMENTS DEVISE | Große Worte erfordern große Taten! Deshalb lassen wir JEDE unserer Produktionschargen gründlich durch unabhängige Labore in Deutschland prüfen. Du findest das Analyse-Zertifikat unter „Produktleitfäden und...
Die 3 besten hochdosierten Eisen-Produkte
- ⚡ EISEN-TABLETTEN HOCHDOSIERT: Die Eisen-Tabletten enthalten 40mg elementares Eisen aus hochwertigem Eisen-Bisglycinat - einer besonders gut verträglichen Eisen-Form mit einer außerordentlich hohen Bioverfügbarkeit.
- 📈 VERBESSERTE EISEN-AUFNAHME: Die Eisen-Tabletten enthalten 40mg natürliches Vitamin aus Hagebutten, welches die Eisen-Aufnahme im Körper unterstützt - und das wissenschaftlich bestätigt: Vitamin C erhöht die Eisen-Aufnahme im Körper.
- 🌱 VEGAN & OHNE UNERWÜNSCHTE ZUSATZSTOFFE: Die Eisen-Tabletten enthalten ausschließlich 100% vegane Zutaten und sind frei von unerwünschten Zusätzen wie z.B. Magnesiumsalze der Speisefettsäuren (Magnesiumstearat) oder Siliciumdioxid.
- 🎓 HERGESTELLT IN DEUTSCHLAND & LABORGEPRÜFT: Die Produktion der Eisen-Tabletten findet ausschließlich in Deutschland statt und unterliegt somit den strengen deutschen Qualitätsrichtlinien. Zusätzlich dazu lassen wir die Eisen-Tabletten auch...
- 📅 6 MONATE OPTIMAL VERSORGT: Eine Dose enthält 180 kleine Eisen-Tabletten - bei täglicher Einnahme reichen die Eisen-Tabletten für ein halbes Jahr bzw. volle 180 Tage und beugen somit einem Eisen-Mangel effektiv vor.
- Eisen und Vitamin C Gummibärchen - Unser Eisen Nahrungsergänzungsmittel enthält 28mg Eisenfumarat und 10mg Vitamin C pro Tagesmenge (2 Stück täglich). Vitamin Gummibärchen sind eine ideale Alternative zu Kapseln, Pulver und Eisentabletten, da...
- Funktion von Eisen & Vitamin C - Laut EFSA trägt Eisen zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen, Hämoglobin und zum Sauerstofftransport im Körper bei. Eisen trägt auch zur normalen Funktion des Immunsystems bei, spielt eine Rolle im Prozess...
- "Verbesserte Eisenaufnahme mit Vitamin C - Laut EFSA trägt Vitamin C auch zur normalen Funktion des Nervensystems und der psychischen Funktion bei. Eisen und Vitamin C sind einer der wichtigsten Nährstoffe. Natürliches Vitamin C in Kombination mit...
- Eisen Vitamin C Gummies für Frauen & Männer - Unsere Nahrungsergänzung ist für Erwachsene. Unsere Gummibärchen sind frei von Gluten, Laktose, Allergenen und selbstverständlich ohne Gentechnik oder Tierversuche hergestellt. Unsere Produkte sind...
- WeightWorld Produktqualität & Zufriedenheitsgarantie - Wir sind stolz auf die Qualität, die wir unseren Kunden bieten. Vom kleinen Familenunternehmen in die ganze Welt legen wir großen Wert auf Nachhaltigkeit & Natürlichkeit. Falls Sie dennoch...
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Die 3 besten Eisen-Säfte
- VITAL – Auch ein kleiner Schluck kann kräftig sein. Unsere Nahrungsergänzungsmittel auf Basis natürlicher Zutaten unterstützen dich und deine Familie gezielt mit wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen.
- WAS IST DIE VITAL EISEN FORMEL? Rotbäckchen Vital Eisen Formel ist ein Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis natürlicher Zutaten.
- WOZU DIENT DIE VITAL EISEN FORMEL? Es hilft gezielt dabei, den Bedarf an dem Spurenelement Eisen sowie an den Vitaminen B1, B2, B6, B12 und C zu decken.
- WORAUS BESTEHT DIE VITAL EISEN FORMEL? Es besteht aus sorgfältig ausgewählten roten Trauben, Aroniabeeren, Holunder, Kirschen und Brombeeren, ergänzt um Eisen, Vitamin C sowie die Vitamine B1, B2, B6 und B12.
- ROTBÄCKCHEN – Das Beste weitergeben – Seit 1952 ist Rotbäckchen ein Gütesiegel für gesunde Ernährung und steht für Säfte aus besten Rohstoffen, die gezielt mit Vitaminen und Mineralstoffen ergänzt und mit Liebe hergestellt werden.
- Produktbezeichnung: flüssiges Nahrungsergänzungsmittel mit Zucker und Süßungsmitteln. Mit Eisen, Zink, Vitamin C und B-Vitaminen. Mit Orange-Apfel-Geschmack
- Eisen unterstützt die normale Funktion des Immunsystems und trägt zur normalen Bildung der roten Blutkörperchen bei
- Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme und trägt zur normalen Funktion des Immunsystems sowie zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei
- Vitamin B1 leistet einen Beitrag zur normalen Herzfunktion, Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
- Lieferumfang: eine Packung enthält 500 ml. Gluten- und lactosefrei. Vegan.
- MAMA – Unsere Mama-Produkte sind der perfekte Begleiter in der Schwangerschaft und Stillzeit. Von Anfang an sorgen sie gezielt für eine bedarfsgerechte Versorgung mit ausgewählten Vitaminen und Mineralstoffen.
- STARK FÜR DICH UND DEIN KIND - Leckere Fruchtsäfte und Erdbeermark sorgen für einen angenehmen, rein natürlichen Geschmack.
- WOZU DIENT MAMA EISEN+ . Mama Eisen+ ist ein Nahrungsergänzungsmittel auf Basis natürlicher Zutaten. Die bedarfsgerechte Dosierung hilft dabei, den Mehrbedarf an Eisen in der Schwangerschaft und Stillzeit gesund und lecker abzudecken.
- WORAUS BESTEHT MAMA EISEN+. Es besteht aus ausgewählten weißen Trauben, Erdbeeren, Aroniabeeren, Traubensüße, Holunder und Brombeeren, ergänzt um das Spurenelement Eisen und Vitamin C.
- ROTBÄCKCHEN – Das Beste weitergeben – Seit 1952 ist Rotbäckchen ein Gütesiegel für gesunde Ernährung und steht für Säfte aus besten Rohstoffen, die gezielt mit Vitaminen und Mineralstoffen ergänzt und mit Liebe hergestellt werden
Die 3 besten Eisen-Komplexe
- KLEINE TABLETTE, GROSSE WIRKUNG – Die in sanotact Eisen Komplex Mini-Tabletten enthaltene Kombination mit B-Vitaminen, Vitamin C, Kupfer & Folsäure kann die Eisenversorgung bei einem erhöhten Bedarf sicherstellen. Die Eisen Tabletten kommen in...
- EISEN TABLETTEN HOCHDOSIERT – sanotact Eisen Vitamin C Komplex versorgt den Köper mit ausreichend Eisen. Eisen ist essentiell für Blutbildung, Sauerstofftransport und Energie. Eisenmangel führt zu Müdigkeit und Konzentrationsstörungen. Eisen...
- KUPFER TABLETTEN + VITAMINE – Die Folsäure unterstützt die normale Blutbildung. Vitamin B2 und Kupfer unterstützen den normalen Energiestoffwechsel. Kupfer trägt zum normalen Eisentransport im Körper bei. Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme....
- VERZEHREMPFEHLUNG – 2 sanotact EisenKomplex Mini-Tabletten über den Tag verteilt schlucken. Bei Bedarf können die Tabletten auch mit Flüssigkeit eingenommen werden. Die Eisen-Verträglichkeit kann durch die zeitversetzte Einnahme verbessert...
- SANOTACT QUALITÄT – MIT SICHERHEIT! – sanotact steht für qualitativ hochwertige und moderne Nahrungsergänzung, diätetische Lebensmittel & Medizinprodukte – "Made in Germany". Unsere Produkte sind mit der IFS-Zertifizierung für höchste...
- TAGESMÜDIGKEIT - Andauernde Müdigkeit kann auf niedrige Eisenspiegel hinweisen. Eisen spielt eine Schlüsselrolle bei der Blutbildung und Sauerstoffversorgung der Zellen. Ein Mangel kann zu Erschöpfung, Schwäche und vermindertem...
- BESONDERS GUTE AUFNAHME - Zur besseren Aufnahme von Eisen im Blut verwenden wir natürliches Vitamin C aus Hagebuttenextrakt. Fenchel rundet den Eisenkomplex ab. 1 Kapsel, enthält 14 mg Eisen, dies reicht aus um den empfohlenen Tagesbedarf zu...
- MIT DEN BESTEN ROHSTOFFEN - Wir verwenden Eisenbisglycinat, bekannt als chelatiertes Eisen. - Bei Eisenbisglycinat ist Eisen an die natürliche Aminosäure L-Glycin gebunden und kann dadurch vom Körper besonders gut aufgenommen werden.
- OHNE UNERWÜNSCHTE ZUSATZSTOFFE - Wir setzen bei NATURTREU auf vegane Inhaltsstoffe und verzichten auf unerwünschte Zusätze wie Magnesiumstearat, Magnesiumsalze, Farbstoffe und Gelatine. Unser Eisen Komplex Blutkraft ist vegan und tierversuchsfrei.
- HERGESTELLT IN DEUTSCHLAND - Unsere Eisenkomplex Kapseln werden von einem unabhängigen Labor geprüft und kontrolliert in Deutschland nach den höchsten Qualitäts-Standards hergestellt.
- ✔ Fairvital DEUTSCHE QUALITÄT: 1 Kapsel pro Tag enthält 25mg Eisen aus 7,5mg Eisen-(II)-Gluconat, 7,5mg Eisen-Bisglycinsulfat und 10mg Eisen-Bisglycinat. Hochdosiert! Hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis! Zweiwertiges Eisen für gute...
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- Funktion von Eisen - Eisen ist ein wichtiges Spurenelement für den Körper. Hinsichtlich der EFSA...
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- 14 mg Eisen als Tagesmenge (eine leicht schluckbare Mini-Tablette täglich)
- Eisen trägt zur normalen Bildung der roten Blutkörperchen bei und unterstützt den normalen...
- Eisen hat eine Funktion im normalen Energiestoffwechsel und bei der Zellteilung
- Eisen leistet einen Beitrag zur normalen Funktion des Immunsystems
Ratgeber: Fragen, mit denen Du dich vor dem Kauf von Eisen-Präparaten beschäftigen solltest
Eisen ist ein Spurenelement, das für die menschliche Gesundheit unerlässlich ist. Der Körper benötigt es, um Hämoglobin herzustellen, ein Protein, das Sauerstoff im Blut transportiert. Es ist auch wichtig für die Erhaltung gesunder Haut, Nägel und Haare. Es hilft dem Organismus, Energie zu nutzen, und spielt eine Rolle bei der Produktion neuer Zellen.
Obwohl die meisten Menschen den Eisenbedarf über ihre Ernährung decken, müssen manche Menschen eventuell Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Eisenmangel kann zu Anämie führen, d. h. zu einem Zustand, in dem das Blut nicht genügend Hämoglobin (Blutfarbstoff) enthält. Anämie kann zu Müdigkeit, Schwäche und blasser Haut führen.
Rund 70 Prozent des Spurenelements in unserem Körper findet sich in Hämoglobin und Myoglobin.
Wofür benötigt unser Körper Eisen?
Eisen ist ein Nährstoff, den unser Körper aus einer Vielzahl von Gründen braucht. Das Spurenelement ist ein wichtiger Bestandteil von Hämoglobin, der Substanz in den roten Blutkörperchen, die den Sauerstoff in alle Teile des Körpers transportiert. Ohne genügend Eisen können unsere Zellen den benötigten Sauerstoff nicht aufnehmen, was zu Müdigkeit und anderen gesundheitlichen Problemen führen kann.
Es spielt auch eine Rolle beim Zellwachstum und der Zellreparatur. Außerdem stärkt das Spurenelement das Immunsystem und reguliert die Körpertemperatur. Ohne genügend Eisen kann unser Organismus nicht richtig funktionieren. Deshalb ist es wichtig, darauf zu achten, dass wir über unsere Ernährung genug davon zu uns nehmen.
In welchen Lebensmitteln ist Eisen enthalten?
Eisen kommt in der Nahrung in zwei Formen vor: als Häm-Eisen (zweiwertig) und als Nicht-Häm-Eisen (dreiwertig). Häm-Eisen ist ein tierisches Eisen, das 40 Prozent des Eisens in Fleisch, Geflügel und Fisch ausmacht, wird gut absorbiert. Nicht-Häm-Eisen ist pflanzlich und macht 60 Prozent des Eisens in tierischem Gewebe und das gesamte Eisen in Pflanzen (Obst, Gemüse, Getreide) aus.
Gute Quellen für Eisen-II sind z.B.:
- Rindfleisch, Schweinefleisch und Lammfleisch
- Huhn und Truthahn
- Fisch (wie Thunfisch, Heilbutt, Lachs)
Gute Quellen für Eisen-III sind z.B.:
- angereicherte Getreide und Getreideprodukte (wie Brot, Nudeln, Reis)
- Bohnen, Linsen und Tofu
- dunkelgrünes Blattgemüse (wie Spinat, Grünkohl, Brokkoli)
- Trockenfrüchte (z. B. Rosinen, Aprikosen)
- Erbsen
Wieviel Eisen brauchen wir am Tag?
Die meisten Menschen wissen, dass Eisen wichtig ist, aber viele wissen nicht, wie hoch der Eisenbedarf ist. Nachfolgend findest du eine Auflistung mit der empfohlenen Eisenzufuhr (Referenzwerte der DGE). Der Tagesbedarf unterscheidet sich zum einen nach dem Alter und zum anderen nach dem Geschlecht (m=männlich/w=weiblich). Männer und Frauen haben einen unterschiedlichen Bedarf.
Empfohlener Tagesbedarf in Milligramm (mg):
- Säuglinge 0 – 4 Monate: 0,5 mg
- Säuglinge 4 – 12 Monate: 8 mg
- Kinder 1 – 7 Jahre: 8 mg
- Kinder 7 – 10 Jahre: 10 mg
- Kinder 10 – 15 Jahre: 12 mg (m), 15 mg (w)
- Jugendliche 15 – 19 Jahre: 12 mg (m), 15 mg (w)
- Erwachsene 19 – 51 Jahre: 10 mg (m) 15 mg (w)
- Erwachsene 51 – 65 und älter: 10 mg (m), 10 mg (w)
- Schwangere: 30 mg
- Stillende: 20 mg
Schwangere Frauen und kleine Kinder brauchen eine höhere Dosis als der Durchschnitt und Menschen mit bestimmten Krankheiten brauchen möglicherweise weniger.
Wie erkenne ich einen Eisenmangel?
Leider ist Eisenmangel relativ häufig, vor allem bei Frauen im gebärfähigen Alter. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Eisenmangel zu erkennen. Eines der häufigsten Symptome ist Müdigkeit, vor allem wenn es keine andere offensichtliche Erklärung wie Schlafmangel gibt.
Andere Anzeichen sind blasse Haut, Kurzatmigkeit, Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten. Wenn du glaubst, dass du unter Eisenmangel leidest, solltest du unbedingt einen Bluttest bei deinem Arzt machen lassen. Glücklicherweise lässt sich ein Mangel leicht mit der Eisenaufnahme durch Nahrungsergänzungsmittel und/oder einer Umstellung deiner Ernährung behandeln.
Was sind mögliche Ursachen für einen Eisenmangel?
Es gibt eine Reihe möglicher Ursachen, z.B. Ernährungsmängel, Blutungen und bestimmte Krankheiten. Menschen, die kein Fleisch oder Geflügel essen, sind möglicherweise eher von Mangel bedroht, da diese Lebensmittel einen hohen Eisengehalt haben. Auch Blutungen können zu Eisenmangel führen, da der Körper hierbei Eisen verliert.
Blutverluste können durch starke Regelblutungen, Unfälle oder OPs, Geschwüre oder Verletzungen entstehen. Bestimmte Krankheiten können ebenfalls zu niedrigen Eisenwerten führen. Zum Beispiel können Zöliakie und Morbus Crohn die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung beeinträchtigen.
Weiterhin hat der Körper auch während der Schwangerschaft und Stillzeit einen erhöhten Bedarf ebenso wie Sportler.
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst Du Eisen-Präparate vergleichen und bewerten
Wenn du auf der Suche nach einem Eisenprodukt bist, solltest du ein paar Dinge beachten. In diesem Testbericht gehen wir auf die wichtigsten Kaufkriterien ein, erläutern dir die wichtigsten Faktoren und was du beim Kauf bedenken solltest.
- Darreichungsform
- Wirkstoff
- Dosierung
Darreichungsform
Wenn es um die Darreichungsform geht, gibt es ein paar verschiedene Möglichkeiten, aus denen du wählen kannst:
- Tabletten
- Kapseln
- Saft
- Pulver
Das gebräuchlichste Präparat sind Tabletten oder Kapseln. Dieses Produkt wird am besten mit der Nahrung aufgenommen, daher wird normalerweise empfohlen, es mit einer Mahlzeit einzunehmen.
Eisenhaltige Produkte gibt es sowohl in löslicher als auch in unlöslicher Form. Die lösliche Form, z.B. in Form von Pulver-Sticks, wird vom Körper leichter aufgenommen, kann aber zu Magenverstimmungen und Verstopfung führen. Die unlösliche Form verursacht weniger Nebenwirkungen, wird aber nicht so leicht vom Körper aufgenommen.
Wirkstoff
Eisen-Produkte enthalten normalerweise entweder Eisen-II oder Eisen-III. Der Körper nimmt diese beiden Formen unterschiedlich auf, daher wird dir dein Arzt die Tablette verschreiben oder empfehlen, die für dich am besten geeignet ist.
Die Fähigkeit des Körpers, Eisen aus Nahrungsergänzungsmitteln zu absorbieren, hängt von der Form des Eisens und anderen Faktoren ab. So wird beispielsweise Eisen aus tierischen Quellen leichter aufgenommen als Eisen aus pflanzlichen Quellen.
Dosierung
Achte auf die Herstellerangaben bezüglich der Dosierung des Eisen-Produktes. Die empfohlene Dosis hängt von deinem Alter, deinem Geschlecht und davon ab, ob du schwanger bist oder stillst. Wieviel du pro Tag von deinem Produkt einnehmen musst, hängt von der Menge in dem Nahrungsergänzungsmittel ab.
Enthält das Produkt die empfohlene Tagesdosis, ist eine einmalige Einnahme ausreichend. Enthält das Produkt weniger als die empfohlene Zufuhr, dann musst du es möglicherweise 2 oder 3 x täglich zu dir nehmen, um deinen Eisenspeicher optimal aufzufüllen.
Wissenswertes rund um das Thema Eisen
Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme?
Eisen kann auch giftig sein, wenn wir zu viel davon zu uns nehmen. Deshalb ist es wichtig, sich über die möglichen Nebenwirkungen im Klaren zu sein. Die häufigste Nebenwirkung ist Verstopfung, die durch viel Trinken und ballaststoffreiches Essen gelindert werden kann. Andere mögliche Wirkungen sind Magen-Darm-Beschwerden wie Darmverstimmungen, Übelkeit und Durchfall.
In seltenen Fällen können die Nahrungsergänzungsmittel bei Überdosierung ernstere Probleme wie Schäden der Leber oder Herzversagen verursachen. Deshalb ist es wichtig, dass du mit deinem Arzt sprichst, bevor du mit der Einnahme beginnst und dass du die empfohlene Dosierung genau einhältst.