Collagen wird gerne im Bereich Schönheit verwendet. Es soll fĂŒr eine straffere Haut und weniger Falten sorgen. TatsĂ€chlich kann Collagen die Zellen aufbauen und unterstĂŒtzen. Damit erscheinen Falten nicht mehr so tief und die Haut wirkt straffer. Der natĂŒrliche Alterungsprozess lĂ€sst sich damit aber nicht aufhalten.
Aber nicht nur in unterschiedlichen Kosmetika ist dieser Wirkstoff wichtig. FĂŒr die Regeneration der Zellen, fĂŒr den Knochenaufbau und auch bei Gelenkschmerzen kann Collagen helfen. Was wir nicht ĂŒber die Nahrung aufnehmen, soll mit dem Collagen-Pulver ausgeglichen werden. Es ist einfach aufzunehmen, kann gut mit FlĂŒssigkeit kombiniert werden und ist ĂŒberall erhĂ€ltlich.
Allerdings handelt es sich hier um ein NahrungsergĂ€nzungsmittel. Das bedeutet, es kann nicht den gesamten Bedarf des Körpers decken. Weiter unten haben wir dir die besten Collagen-Pulver ĂŒbersichtlich dargestellt.
Checkliste fĂŒr den Kauf eines Collagen-Pulvers
- Wirkung: Kollagen (auch Collagen geschrieben) ist ein Strukturprotein, das die Beweglichkeit von Gelenken fördern und der Hautfaltenbildung entgegenwirken kann.
- Gewinnungsquelle: Viele Kollagen-Pulver werden aus TierabfĂ€llen wie Schwein, Rind (Achtung Weidehaltung) oder Fisch (höchste BioverfĂŒgbarkeit) gewonnen. Aber es gibt auch Pulver auf dem Markt, die pflanzlichen Quellen entstammen.
- Weitere Inhaltsstoffe: KollagenprĂ€paraten werden nicht selten auch Zusatzstoffe wie Vitamine zugemischt. FĂŒr die Schönheit bietet sich zudem eine Kombination mit HyaluronsĂ€ure an.
- Anwendung: Kollagen-Pulver hat zahlreiche Vorteile gegenĂŒber Kapseln und Trinkampullen. Der Esslöffel Pulver lĂ€sst sich in viele Rezepte integrieren.
Empfehlenswerte Collagen-Pulver
Welche Produkte werden von anderen KĂ€ufern empfohlen? Die folgende Auswahl berĂŒcksichtigt 4 QualitĂ€tskriterien: Erfahrungsberichte von KĂ€ufern, Bewertungen im Internet, Anzahl der VerkĂ€ufe und GĂŒtesiegel.
Die 3 besten Collagen-Pulver
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Die 3 besten hochdosierten Collagen-Pulver
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Die 3 besten Collagen-Pulver in Kapselform
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Die 3 besten Collagen-Pulver mit Vitamin C
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Ratgeber: Fragen, mit denen Du Dich vor dem Kauf eines Kollagen-Pulvers beschÀftigen solltest
Mit dem Alter lĂ€sst die ElastizitĂ€t der Haut nach, das volle Haar wird dĂŒnner, die FingernĂ€gel brĂŒchig. Auch die MobilitĂ€t lĂ€sst irgendwann zu wĂŒnschen ĂŒbrig: Gelenke Ă€chzen, Knochen schmerzen, Muskeln ziehen. Diese Erscheinungen sind natĂŒrlich, gehen sie auf die Reduzierung der körpereigenen Produktion von Kollagen (auch Collagen geschrieben) zurĂŒck.
Abhilfe können hier neben kollagenhaltigen Nahrungsmittel auch NahrungsergĂ€nzungsmittel schaffen, die Kollagenhydrolysat enthalten. Sie unterstĂŒtzen die Beweglichkeit von Gelenken, können aber auch die Hautalterung bremsen. Auf dem Markt gibt es neben Kollagen-Kapseln vor allem Pulverformen. Worauf Du bei der Auswahl des richtigen Pulvers achten solltest, verraten die folgenden Zeilen.
Die Wirkung von Kollagen
Kollagen (auch Collagen geschrieben) ist ein sogenanntes Strukturprotein, das im menschlichen Bindegewebe vorhanden ist. Der Körper produziert Kollagen selbst und lagert das Protein unter anderem in der mittleren Hautschrift zu dicken Fasern zusammen. Es wird aus den AminosÀuren Glycin, Prolin und Hydroxyprolin hergestellt.
Die Aufgaben des Strukturproteins sind vielfÀltig:
- sorgt fĂŒr ElastizitĂ€t der Hautzellen
- unterstĂŒtzt die Geschmeidigkeit der Gelenke
- unterstĂŒtzt Gewebe und Muskeln
- stÀrkt das Immunsystem
- krÀftigt die Haare und die FingernÀgel
Werden wir Àlter, lÀsst die körpereigene Kollagenproduktion nach. Das ist an einer faltigen Haut erkennbar, da sie ebenso wie die Muskulatur ihre ElastizitÀt verliert. Aber auch die Knochen werden spröde, und die Gelenke funktionieren nicht mehr reibungslos. Erholungen von Verletzungen dauern im Alter ebenfalls lÀnger.
Anwendungsgebiete: FĂŒr wen die Zufuhr von Kollagen-Pulver sinnvoll ist
Den aktuellen Kenntnissen zufolge nimmt die körpereigene Produktion von Kollagen ab dem 25. Lebensjahr ab. Bis dahin ist eine zusĂ€tzliche Einnahme nicht sinnvoll. Jedoch mit 35 Jahren können die ersten Folgen der verminderten Herstellung auftreten: Erste Falten zeigen sich, die Haare werden dĂŒnner, die Gelenke machen erste Probleme. Mit Kollagen-Pulver kann die Versorgung ab diesem Zeitpunkt unterstĂŒtzt werden. Es kann:
- die Hautalterung bremsen
- Hautdichte und HautelastizitÀt verbessern
- Falten vorbeugen
- Gelenke stÀrken
- Knorpel stÀrken
- bei Arthrose und Rheuma helfen
- BĂ€nder und Sehnen festigen
- die Muskulatur stÀrken
- FingernÀgel stÀrken
Die meisten Produkte auf dem Markt werden als Kollagenhydrolysat angeboten â ein Produkt der Hydrolyse wird vom Stoffwechsel besser verarbeitet. Gewonnen wird es aus SchlachtabfĂ€llen von Schwein, Rind, Huhn und Meerestieren. Bei einer Ă€uĂerlichen Zufuhr erreicht jedoch nicht das Strukturprotein selbst die Knochen und Gelenke, sondern die Einzelbestandteile Glycin, Prolin und Hydroxyprolin, aus denen der Körper dann wiederum Kollagen produziert.
Studien zeigen, dass eine zusĂ€tzliche Aufnahme von Kollagenhydrolysat kaum Nebenwirkungen hervorruft. Nur in EinzelfĂ€llen kann es zu Durchfall, Ăbelkeit oder BlĂ€hungen kommen.
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst Du Kollagen-Pulver vergleichen und bewerten
Auf dem Markt sind zahlreiche verschiedene Kollagen-Pulver. FĂŒhrende Hersteller sind beispielsweise Casida, Primalife oder Bulk. Um die besten Pulver unter den verschiedenen Produkten zu finden, kannst Du Dich mit Tests und Vergleichen orientieren. Diese kĂŒren anhand folgender Kriterien ihre Testsieger:
- Hydrolysat-Typ
- Ursprung
- weitere Inhaltsstoffe
- Löslichkeit
- Geschmack
Hydrolysat-Typ
Kollagenhydrolysat wird in unterschiedliche Typen eingeteilt. Diese wirken ebenso auf unterschiedliche Bereiche im Körper. Daher solltest Du bei der Auswahl darauf achten, den richtigen Typus fĂŒr das gewĂŒnschte Anwendungsgebiet zu kaufen.
| Kollagen-Typ | Anwendungsgebiet |
|---|---|
| Typ 1 | faserbildend, kommt in Knochen, Faserknorpel, Sehnen, BĂ€ndern, Faszien, Haut, Zahnbein sowie Leder- und Hornhaut im Auge vor |
| Typ 2 | faserbildend, kommt in hyalinen und elastischen Knorpeln, Faserknorpeln und im Glaskörper im Auge vor |
| Typ 3 | faserbildend, Knorpel, Sehnen, Knochensubstanz, Zahnbein, Herz, aber auch Lymphknoten, Milz oder Rachen- und Gaumenmandeln |
| Typ 4 | netzförmig, in der Basalmembran |
| Typ 5 | faserassoziiert, in Skelettmuskeln, Sehnen, Knochen-, Knorpel- und Nervengewebe sowie Fettgewebe und Haut |
Neben diesen Typen liest man bei NahrungsergÀnzungsmittel auch oft von Collagen-Peptide. Die Bezeichnung kann verwirren. Collagen-Peptide ist jedoch nur eine synonyme Bezeichnung von hydolisiertem Kollagen!
Ursprung
Bei der Auswahl des passenden Kollagen-Pulvers solltest du auch auf dessen Herkunft achten. Das einfache Hydrolysat wird oft aus tierischen Produkten gewonnen. Die meiste BioverfĂŒgbarkeit bietet hier der Fisch. Manche Hersteller heben bei der Gewinnung aus Rind und Schwein die ökologische Weidehaltung in Deutschland hervor. FĂŒr Vegetarier stehen aber auch Kollagen-PrĂ€parate zur Auswahl, die aus Pflanzenextrakten gewonnen werden.
Weitere Inhaltsstoffe
Kollagen-Pulver besteht meist nicht nur aus dem Kollagenhydrolysat. Den Produkten werden oft weitere Zusatzstoffe beigemischt, die die Wirkung unterstĂŒtzen sollen. Achte hier darauf, vor allem, wenn Allergien vorliegen. Möglich sind:
- HyaluronsÀure
- Lysin
- Elastin
- SĂŒĂungsmittel
- Fruktose
- Laktose
Geschmack
Kollagen ist geruchs- und geschmacksneutral. Aber vor allem Produkte, die aus Meerestieren gewonnen werden, können einen unangenehmen Beigeschmack mit sich bringen. Dieser Nachteil kann jedoch dank zahlreicher Rezepte mit anderen Lebensmitteln kaschiert werden â einfach einen Messlöffel Pulver mit Saft, Smoothies und Co vermischen. Andere Produkte haben Geschmacksstoffe und schmecken unter anderem nach Blaubeere, Zitrone oder anderen FrĂŒchten.
Löslichkeit
Pulver ist in FlĂŒssigkeit löslich: Zur Einnahme brauchst Du nur die angegebene Menge im Messlöffel in Wasser, Saft oder Tee geben und schon löst sich das Pulver auf. Doch Vorsicht: Wer Kollagen-Pulver mit warmen GetrĂ€nken zu sich nehmen will, sollte bei der Auswahl auf die WĂ€rmeresistenz achten. Nur dann löst sich das Pulver auch darin auf.
Wissenswertes rund um Kollagen-Pulver
Anwendung von Kollagen-Pulver
Jeder Hersteller gibt eine Verzehrempfehlung, die bei der Zufuhr von Kollagen-Pulver beachtet werden sollte. Den meisten Produkten liegt auch ein Messlöffel bei, der die Dosierung erleichtert. Die Einnahme ist einfach: Die empfohlene Menge mit dem Löffel in eine FlĂŒssigkeit auflösen und trinken. Wer jedoch nicht vor Experimenten scheut, gerne backt oder kocht, kann auch die zahlreichen Rezepte ausprobieren, die es rund um Kollagen-Pulver zu finden gibt.
Kollagen-Pulver versus andere Darreichungsformen
Neben Pulver gibt es auch Trinkampullen und Kapseln mit Kollagen auf dem Markt. Jedoch ist das Pulver bei der Nahrungsaufnahme oft im Vorteil. Denn es lĂ€sst sich besonders genau anhand des Messlöffels dosieren, ist in FlĂŒssigkeiten löslich und kann daher in vielen Rezepten integriert werden. Kollagen-Pulver ist zudem meist preiswerter als die Kapsel. Die meisten Packungen sind wiederverschlieĂbar, sodass sie auch problemlos mit auf Reisen genommen werden können.
Kollagen in Lebensmitteln
Wer nicht auf Kapseln und Pulver von Casida, Primalife und Co zurĂŒckgreifen will, aber dennoch seine Kollagenproduktion unterstĂŒtzen möchte, kann auch mit der Nahrung helfen. Denn es gibt sogenannte kollagenhaltige Lebensmittel â Alternativen, in denen die AminosĂ€uren zu finden sind, die fĂŒr die Kollagenproduktion notwendig sind. Dazu braucht es:
| Baustein von Kollagen | In diesen Lebensmitteln vorhanden |
|---|---|
| Glycin | Lachs, Rindfleisch, HĂŒlsenfrĂŒchten, ErdnĂŒssen, Reis oder Weizenkeimen |
| Prolin | Tofu, Linsen |
| Hydroxyprolin | KnochenbrĂŒhe und Gelatine |