Faktencheck
- Bifidobakterien können eine wichtige Rolle bei der Erhaltung einer gesunden Darmmikrobiota spielen.
- Joghurt, Kefir, Miso, Sauerkraut und Tempeh sind natürliche Quellen von Bifidobakterien.
- Bifidobakterien kommen natürlicherweise in der Muttermilch vor und können von der Mutter auf den Säugling übertragen werden.
Auch wenn es sich im ersten Moment seltsam anhört: Bifidobakterien im Darm zu haben ist etwas, wovon der menschliche Körper enorm profitieren kann. Die Mikroorganismen sind probiotisch wirksam, das heißt, dass sie schädliche Bakterien und Krankheitserreger wie Bodyguards von der Darmschleimhaut fernhalten und so aktiv zur Darmgesundheit beitragen können.
Natürlicherweise sind die Bifidobakterien in fermentierten Lebensmitteln zu finden. Hierzu gehören beispielsweise Joghurt, Sauerkraut oder Käse.Gerade für Menschen mit Beschwerden, deren Ursache eine unausgeglichene Darmflora sein könnte, kann die zusätzliche Einnahme von Bifidobakterien in Form von Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll sein und wird auch von Experten empfohlen.
Möchtest Du mehr über Bifidobakterien erfahren? Dann bist Du hier genau richtig. In diesem Beitrag stellen wir Dir die besten Produkte vor und erklären alles, was Du vor dem Kauf wissen musst!
Checkliste für den Kauf von Bifidobakterien
- Inhaltsstoffe: Entscheide dich für Bifidobakterien, die in einer Umgebung gezüchtet wurden, die frei von schädlichen Chemikalien und synthetischen Verbindungen ist. Überprüfe die Zutatenliste auf der Packung, um sicherzustellen, dass Bifidobakterien enthalten sind.
- Konzentration: Achte auf Bifidobakterien mit einer hohen Konzentration an bifidobakteriellen Zellen pro Portion und stelle sicher, dass sie mindestens 10 Millionen KBE (koloniebildende Einheiten) haben.
- Formulierung: Entscheide dich für Bifidobakterien in Kapsel- oder Tablettenform und nicht in Pulverform, da diese einfacher einzunehmen und zu lagern sind.
- Qualität: Vergewissere dich, dass die Bifidobakterien, die du kaufst, von einem unabhängigen Labor auf Sicherheit, Potenz und Wirksamkeit getestet wurden.
Empfehlenswerte Produkte mit Bifidobakterien
Welche Produkte werden von anderen Käufern empfohlen? Die folgende Auswahl berücksichtigt 4 Qualitätskriterien: Erfahrungsberichte von Käufern, Bewertungen im Internet, Anzahl der Verkäufe und Gütesiegel.
Die 3 besten Produkte mit Bifidobakterien
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Die 3 besten Kapseln mit Bifidobakterien
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- Hilfreich – Die verschiedenen enthaltenen Bakterien kommen nach aktueller Studienlage natürlich in verschiedenen Regionen des Dünn- und Dickdarms vor.
- Hohe Bioverfügbarkeit – Neben der hohen natürlichen Resistenz gegen Magen- und Gallensäure werden die Kulturen zusätzlich durch die säureresistenten Kapseln geschützt und gelangen unbeschadet in den Darm.
- Enthält unter anderem Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum, Lactob. rhamnosus, Bifidobacterium bifidum, Bifidob. lactis, Bifidob. breve, Streptococcus thermophilus, Vitamine: B1, B2, B6, B12, Folsäure und Biotin
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Die 3 besten Pulver mit Bifidobakterien
- Antibiotika zerstören nicht nur Krankheitserreger, sondern auch ganze Stämme der Darmbakterien
- Deshalb ist es gerade bei einer Antibiotika-Therapie wichtig, dem Körper „Nachschub“ in Form von natürlich im menschlichen Darm vorkommenden Bakterien zuzuführen
- Ein Antibiotikum sollte man nur einnehmen, wenn es unbedingt notwendig ist: So selten wie möglich, aber so oft wie nötig
- 100 % VEGAN: Das Darmflora Plus Pulver ist frei von Inhaltsstoffen tierischen Ursprungs und eignet sich somit auch hervorragend für Veganer und Vegetarier
- HOCHDOSIERT: Wir empfehlen eine Tagesportion (1 Esslöffel = 10 g) mit rund 12 Milliarden wertvollen, geprüften, magensaftresistenten Milchsäurebakterien wie Lactobacillus acidophilus und Bifidobacterium lactis
- HOCHWERTIGE INHALTSSTOFFE: Darmflora Plus setzt sich aus Milchsäurebakterien, Vitamin C aus Acerola und dem aus der Zichorie stammenden Ballaststoff Oligofructose zusammen
- MIT VITAMIN C: Eine Portion liefert rund 40 mg Vitamin C, das zu einer normalen Funktion des Immunsystems beiträgt
- VIELSEITIG EINSETZBAR: Darmflora Plus kann in das Müsli, den Quark und den Joghurt eingerührt oder in einer kalten Flüssigkeit aufgelöst werden
- ZUSAMMENSETZUNG: Veganes Pulver bestehend aus Inulin, Apfelpektin, resistentes Maisdextrin, hochwertigen, genstabilen Stämmen Bifidobacterium breve, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus casei, Lactobacillus gasseri, Lactobacillus plantarum,...
- NORMALE DARMFUNKTION: Trägt zu einer normalen Darmfunktion bei und zur ausreichenden Versorgung des Körpers mit Ballaststoffen. Trägt durch Erhöhung der Stuhlfrequenz zu einer normalen Darmfunktion bei, was auch als Darmreinigung bezeichnet...
- BESONDERHEITEN: Trägt zur Erhaltung eines normalen Cholesterinspiegels bei. Empfehlenswert in jeder Lebenslage, auch beim Abnehmen. Zur dauerhaften Anwendung geeignet. Kapseln allein können diese hohe Menge an notwendigen Ballaststoffen von 2x 12g...
- BAKTERIENSTÄMME: Die MADENA Darmkur enthält 6 verschiedene Bakterienstämme mit einer Tagesdosierung von 12 Milliarden Keimen. Die Darmkur ist frei von Süßstoffen, Emulgatoren, Füll-und Hilfsstoffen.
- QUALITÄT: Unsere Produkte basieren auf traditionellem Wissen, aktueller wissenschaftlicher Forschung und der jahrzehntelangen Erfahrung von Apotheker Rudolf Keil. Alle Produkte werden in Deutschland hergestellt.
Die 3 besten Produkte mit Bifidobakterien für Kinder
- 🌀 KULTUREN KOMPLEX: Unser Kulturen Pulver enthält eine ideal aufeinander abgestimmte Mischung aus Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus reuteri und Streptococcus thermophiles, die wir speziell...
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- FÜR DEN DARMAUFBAU z.B. nach Antibiotika oder für eine Darmsanierung aus anderen wichtigen Gründen.
- EINFACH EINZUNEHMEN. Wenn Kinder die Kapseln nicht schlucken möchten, läßt sich die Kapsel problemlos auseinanderziehen und der Inhalt als Pulver pur oder in z.B. Joghurt oder Getränke geben. Perfekt als Darmkur geeignet.
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Ratgeber: Fragen, mit denen Du dich vor dem Kauf eines Bifidobakterien beschäftigen solltest
Bifidobakterien sind etwas, von dem du vielleicht noch nie gehört hast, aber sie gehören zu den erstaunlichsten Mikroorganismen, die es gibt! Sie können die Gesundheit der Verdauung fördern und die Immunität unseres Körpers und können eine starke Basis für die Abwehr von Infektionen bilden. Du findest Bifidobakterien in vielen Probiotika und in Milchprodukten wie Joghurt und Trinkmilch, weil sie so nützlich sind. Bifidobakterien leben natürlicherweise im Darm, wo sie die Verdauung unterstützen, indem sie komplexe Kohlenhydrate, die in Lebensmitteln wie Ballaststoffen enthalten sind, aufspalten.
Betrachte die Bifidobakterien also als dein persönliches Team von Superhelden, die Tag und Nacht für deine Gesundheit arbeiten – und das in winzigen Paketen!
Was sind Bifidobakterien und wie funktionieren sie?
Bifidobakterien (lateinisch bifidus, „gespalten, gabelförmig“) sind eine Art von nützlichen Bakterien, die im Darm leben. Sie können dabei helfen, komplexe Kohlenhydrate wie Ballaststoffe aufzuspalten und die Verdauung zu fördern, während sie gleichzeitig das Immunsystem unterstützen. Bifidobakterien sind eine der wichtigsten Arten von Probiotika und kommen in vielen Milchprodukten wie Joghurt und Trinkmilch vor.
Bifidobakterien produzieren Milchsäure, die dazu beitragen kann, einen ausgewogenen Säuregehalt im Darm aufrechtzuerhalten, so dass nützliche Bakterien gedeihen können und schlechte Bakterien am Wachstum gehindert werden können.
Dies kann dazu beitragen, die natürliche Barriere des Darms gegen Krankheitserreger und andere potenzielle Probleme zu unterstützen. Darüber hinaus produzieren Bifidobakterien auch kurzkettige Fettsäuren, die zu einem gesunden Verdauungssystem beitragen können. Die Fettsäuren dienen als Treibstoff für die Zellen im Dickdarm und können ihnen helfen, zu wachsen und zu gedeihen, während sie gleichzeitig Energie für die Gesundheit des Dickdarms liefern können.
Bifidobakterien können auch anderen Organen als deinem Darm zugute kommen, denn sie produzieren Vitamine wie B12 und K2 und helfen beim Abbau von Gallensäuren, die für eine gute Leberfunktion wichtig sind. Außerdem können Bifidobakterien zur Stärkung unserer natürlichen Immunität beitragen, indem sie die Produktion weißer Blutkörperchen anregen können, die Infektionen abwehren, bevor sie sich festsetzen können. Studien haben sogar gezeigt, dass Bifidobakterien eine entzündungshemmende Wirkung bei Arthritis haben und als Präbiotikum oder Nahrungsquelle für andere nützliche Probiotika dienen können.
Mit all diesen erstaunlichen Vorteilen sollten Bifidobakterien ein wichtiger Bestandteil eines jeden Gesundheitsprogramms sein!
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst Du Produkte mit Bifidobakterien vergleichen und bewerten
Bifidobakterien gibt es in einer großen Vielfalt. Dabei spielen die Qualität sowie die Effektivität eine wichtige Rolle. Zudem kann u.a. beispielsweise auch an die Verwendung gedacht werden. Die unten angeführten Kriterien helfen weiter, sich zu orientieren. Testberichte und Vergleichssieger werden meist nach folgenden Vorgaben ausgewählt:
- Effektivität
- Qualität
- Formulierung
- Dosierung
- Arten
Effektivität
Die Wirksamkeit von Bifidobakterien hängt von der Art und der eingenommenen Menge ab. Achte also darauf, dass du ein Bifidobakterienpräparat wählst, das deinen Körper mit genügend nützlichen Bakterien versorgen kann.
Qualität
Hochwertige Bifidobakterien-Ergänzungen aus zuverlässigen Quellen sind für eine optimale Wirkung unerlässlich. Achte vor dem Kauf auf das Verfallsdatum. Präparate mit Bifidobakterien sollten frei von schädlichen Chemikalien und synthetischen Verbindungen sein.
Formulierung
Bifidobakterien-Nahrungsergänzungsmittel gibt es in verschiedenen Formen, z. B. als Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten oder Tabletten. Wähle die Formulierung, die für dich am besten geeignet ist und die du leicht einnehmen kannst.
Dosierung
Verschiedene Bifidobakterien-Produkte enthalten unterschiedliche Mengen an Bifidobakterien, daher ist es wichtig, ein Produkt mit der richtigen Dosierung für deine Bedürfnisse zu wählen. Am besten nimmst du Bifidobakterien über probiotische Ergänzungsmittel oder natürliche Quellen wie Joghurt, Kefir und fermentierte Lebensmittel zu dir. Du kannst Bifidobakterien auch in einigen Milchprodukten wie Trinkmilch finden.
Arten
Es gibt eine Vielzahl von Bifidobacterium-Arten, darunter Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve, Bifidobacteria lactis und Bifidobacterium infantis. Jede Art hat ihre eigenen Vorteile und ist in verschiedenen probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln sowie in einigen Milchprodukten wie Joghurt und Trinkmilch enthalten, damit du alle Bifidobakterien bekommst, die dein Darm braucht, um gesund zu bleiben!
Wissenswertes rund um das Thema Bifidobakterien
Was können Vorteile von Bifidobakterien sein?
Bifidobakterien können eine wichtige Verteidigungslinie gegen Krankheitserreger im Verdauungssystem sein. Sie können dabei helfen, sich vor schädlichen Bakterien und Viren zu schützen, die zu Krankheiten führen, indem sie eine Schutzschicht auf der Darmwand bilden. Auf diese Weise sind Bifidobakterien in der Lage, die Zahl der krankheitserregenden Bakterien im Darm zu verringern und zu verhindern, dass sie sich ansiedeln und Infektionen verursachen können.
Bifidobakterien produzieren Milchsäure, die dazu beiträgt, den gewünschten pH-Wert im Darm aufrechtzuerhalten und so die Fähigkeit von Krankheitserregern, zu überleben und ihre Zahl zu erhöhen, verringert. Außerdem produzieren Bifidobakterien Bacteriocine, Proteine mit antimikrobieller Wirkung, die potenziell schädliche Bakterien im Darm abtöten können.
Eine weitere wichtige Funktion der Bifidobakterien ist, dass sie mit Krankheitserregern um Nährstoffe wie Eisen und andere Mineralien konkurrieren. Da Bifidobakterien Nährstoffe aufnehmen, um sich zu vermehren, hungern sie konkurrierende Mikroorganismen aus und können so deren Fähigkeit verringern, Infektionen oder Schäden zu verursachen.
Schließlich können Bifidobakterien bei der Regulierung des Immunsystems helfen, indem sie Stoffe produzieren, die bestimmte Zellen oder Moleküle (Zytokine) stimulieren, die an der Immunität beteiligt sind. Dies kann deinem Körper helfen, potenziell gefährliche Krankheitserreger zu erkennen und abzuwehren, bevor sie eine Infektion oder Krankheit verursachen können.
Was können Nachteile von Bifidobakterien sein?
Diese Bakterienstämme werden zwar mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, haben aber auch einige potenzielle Nachteile.
Obwohl sie die Darmgesundheit fördern können, können Bifidobakterien auch das Risiko für bestimmte Infektionen oder allergische Reaktionen erhöhen, wenn sie in hohen Dosen oder von Personen mit empfindlichen Mägen verzehrt werden.
Letztendlich ist es wichtig, dass du dich selbst informierst, wenn du Bifidobakterien in deinen Speiseplan aufnehmen willst – sie können zwar große Vorteile bieten, aber du solltest immer die Vor- und Nachteile abwägen, bevor du eine wichtige Ernährungsentscheidung triffst.
Was ist der Unterschied zwischen Lactobazillen und Bifidobakterien?
Der Unterschied zwischen Laktobazillen und Bifidobakterien liegt in der Art der Bakterien, die sie sind. Laktobazillen sind eine Gattung von Milchsäurebakterien, während Bifidobakterien zu den anaeroben Bakterien gehören, das heißt, sie brauchen keinen Sauerstoff, um zu leben und zu wachsen.
Beide sind Probiotika, also lebende Bakterien und Hefen, die sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken können, aber beide haben unterschiedliche Funktionen im Körper. Bifidobacteria tragen dazu bei, die gute Darmflora zu stärken und ein Ungleichgewicht in deinem Verdauungssystem zu verringern, während Laktobazillen das Immunsystem stärken und die effiziente Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung fördern können.
Was sind Darmbakterien?
Darmbakterien sind wichtig für unsere Gesundheit. Sie helfen bei der Verdauung, der Nährstoffaufnahme und dem Immunsystem. Aber sie tun noch mehr als das… Darmbakterien können auch deine Stimmung beeinflussen! Studien haben ergeben, dass Menschen, die Probiotika – Lebensmittel voller guter Bakterien – verzehren, eine Veränderung ihres allgemeinen Wohlbefindens feststellen. Diese guten Bakterien können sogar Ängste und Stress reduzieren!
Die häufigsten Fragen / FAQ
Welche Lebensmittel enthalten Bifidobakterien?
Joghurt, Kefir, Miso, Sauerkraut und Tempeh sind natürliche Quellen für Bifidobakterien. Nahrungsergänzungsmittel mit Bifidobakterien können ebenfalls eingenommen werden, um den Bifidobakteriengehalt im Darm zu erhöhen.Was tun Präbiotika für die Darmgesundheit?
Präbiotika sind unverdauliche Ballaststoffe, die als Nahrung für Bifidobakterien dienen. Sie helfen den Bifidobakterien beim Wachstum im Darm und können auch die Verdauung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten verbessern.Können Säuglinge Bifidobakterien über die Muttermilch bekommen?
Ja, Bifidobakterien kommen natürlich in der Muttermilch vor und können von der Mutter auf den Säugling übertragen werden. Das Stillen ist eine wichtige Quelle für Bifidobakterien für Säuglinge.Sind Bifidobakterien gut oder schlecht für die Darmflora?
Bifidobakterien sind gut für die Darmgesundheit: Sie produzieren kurzkettige Fettsäuren, die als Brennstoff für andere nützliche Bakterien im Darm dienen können. Bifidobakterien bauen auch komplexe Kohlenhydrate ab und nehmen nützliche Nährstoffe aus der Nahrung auf.Letzte Aktualisierung am 22.09.2023 / im Beitrag sind verschiedene Affiliate-Links, dadurch fliesst eine kleine Provision an die Webseite, für die Besucher bleibt der Preis allerdings gleich / Bilder von der Amazon Product Advertising API