Faktencheck
- Aminosäuren können helfen, den Muskelaufbau zu verbessern und die Erholungszeit nach dem Training zu verkürzen.
- Aminosäure-Präparate können dazu beitragen, die kognitiven Funktionen zu verbessern und die Lebenserwartung zu erhöhen.
- Nahrungsergänzungsmittel gelten als sicher, wenn sie in Maßen eingenommen werden, aber können Nebenwirkungen haben.
Wasser und Eiweiß sind Substanzen, ohne die kein Lebewesen existieren kann. Jedes Eiweißmolekül wiederum ist aus unterschiedlichen Aminosäuren zusammengesetzt. Sie sind intelligente, komplizierte organische Verbindungen und erfüllen im Körper wichtige Aufgaben, Aminosäuren sind die Bausteine unserer Eiweißstoffe, ohne sie läuft biochemisch so zu sagen rein gar nichts.
Sie sind an lebenswichtigen Abläufen im Bereich von Immun-, Nerven-, Hormon- und dem Muskelsystem beteiligt. Aminosäuren brauchen wir für unzählige Stoffwechselvorgänge, die tagein, tagaus in unserem Körper stattfinden. Hier wird zwischen essentiellen und nicht essentiellen Aminosäuren unterschieden.
Der Körper kann essentielle Aminosäuren nicht selbst herstellen, das heißt, dass diese Aminosäuren nur über die Nahrung aufgenommen werden können. Die nicht essentielle Aminosäure kann der Körper hingegen selbst hervorbringen. Aminosäuren, die kleinen Bestandteile der Proteine, können zu deiner Gesundheit und deinen Wohlbefinden einen Beitrag leisten! Im Folgenden zeigen wir dir die besten Produkte.
Checkliste für den Kauf von Aminosäuren
- Welche Aminosäuren willst du zuführen? Möchtest du nur essentielle Aminogruppen oder auch andere mit Nahrungsergänzungsmitteln aufnehmen? Überlege dir das vorher.
- Portionen: Es gibt Großpackungen und nur kleinere Packungen von Aminosäure-Präparaten. Je nachdem, wie lange du deine Nahrung ergänzen möchtest, kann sich die Investition in eine Großpackung lohnen.
- Eignung: Hast du überhaupt eine zu kleine Zufuhr von Aminosäuren über die Nahrung? Du solltest vorher mit deinem Arzt sprechen, ob so ein Mangel überhaupt vorliegt.
Empfehlenswerte Aminosäuren
Welche Produkte werden von anderen Käufern empfohlen? Die folgende Auswahl berücksichtigt 4 Qualitätskriterien: Erfahrungsberichte von Käufern, Bewertungen im Internet, Anzahl der Verkäufe und Gütesiegel.
Die 3 besten Aminosäuren
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- Aminosäuren sind die kleinste Basis von Eiweißen (Proteinen) und als Baustein in allen Körperzellen enthalten / Unter körperlichen Belastungen & Stress kann sich der Bedarf erhöhen
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Die 3 besten flüssigen Aminosäuren
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- Qualitätsversprechen: Sport & Gesundheit sind unsere Leidenschaft Unsere Mission ist es, unsere hochgeschätzten, treuen Kunden mit den bestmöglichen, qualitativ hochwertigsten Produkten zu versorgen
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Die 3 besten Aminosäuren-Kapseln
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- Produktbezeichnung: Nahrungsergänzungsmittel, Kapseln mit Aminosäuren, Vitamin B6 und Vitamin B12
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Die 3 besten Aminosäuren-Pulver
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- Proteine und Aminosäuren: Proteine, die sich aus einzelnen Aminosäuren zusammensetzen, sind essentielle Nährstoffe, die neben anderen wichtigen Funktionen zum Aufbau und Erhalt von Muskelmasse beitragen
- Essentielle Aminosäuren: Von den 20 verschiedenen Aminosäuren, die zum Aufbau von Proteinen verwendet sind 9 Aminosäuren essentiell, d.h. dass der Körper nicht in der Lage ist, sie selbst herzustellen
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- Hochdosiert: Jede Portion Premium EAA Zero liefert ganze 10,2 g freie essentielle Aminosäuren aus pflanzlicher Quelle. Das vegane Pulver enthält kein Fett oder Zucker und ist somit ideal für jede Diät
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Ratgeber: Fragen, mit denen Du dich vor dem Kauf eines Aminosäure-Präparats beschäftigen solltest
Aminosäure-Präparate sind eine Art von Nahrungsergänzung, die den Körper mit den Bausteinen versorgen kann, die er für die Bildung von Eiweiß benötigt. Eiweiß ist für viele Funktionen im Körper unverzichtbar, z. B. für Muskelwachstum und -reparatur, die Hormonproduktion und die Funktion des Immunsystems. Aminosäuren können auch an einigen Stoffwechselprozessen beteiligt sein, zum Beispiel an der Umwandlung von Fett in Energie.
Es gibt 21 verschiedene Aminosäuren, die der Körper braucht, um richtig zu funktionieren, und 9 davon gelten als „essentiell„, weil der Körper sie nicht selbst herstellen kann. Diese heißen Histidin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan, Isoleucin und Valin.
Proteinogene Aminosäure-Präparate können eine bequeme Möglichkeit sein, um sicherzustellen, dass der Körper alle Nährstoffe hat, die er braucht, um richtig zu funktionieren. Viele Menschen nehmen Aminosäure-Präparate vor oder nach dem Training ein, da man sich damit eine höhere Entspannung der Muskeln nach dem Sport verspricht.
Wenn du Aminosäuren durch die Nahrung zu dir nimmst, werden sie aufgespalten und können von deinem Körper zum Aufbau neuer Proteine verwendet werden. Allerdings kann dein Körper immer nur eine begrenzte Menge an Aminosäuren verwenden. Deshalb kann die Einnahme von Aminosäure-Präparaten dazu beitragen, die Menge an Aminosäuren, die deinem Körper zur Verfügung steht, zu erhöhen, was zu einem verstärkten Muskelwachstum führen kann.
Außerdem können Aminosäure-Präparate dazu beitragen, die Erholungszeit nach dem Training zu verkürzen, indem sie den Muskelkater reduzieren.
Aminosäuren-Nahrungsergänzungsmittel gibt es natürlich in vielen verschiedenen Formen, jede mit ihren eigenen Vorteilen. Die häufigste Form ist das Molkenprotein, das aus Milch gewonnen wird. Molkenprotein kann eine hervorragende Quelle für Aminosäuren sein.
Eine weitere beliebte Art von Aminosäuren-Ergänzung sind BCAA, die oft vor oder während des Trainings eingenommen werden. BCAA-Ergänzungen können dabei helfen, den Muskelabbau zu verhindern und die Ausdauer zu verbessern.
Schließlich werden Glutamin-Präparate häufig für Menschen empfohlen, die sich von einer Krankheit oder Verletzung erholen müssen. Glutamin kann zur Verbesserung der Immunfunktion beitragen und kann auch Entzündungen reduzieren.
Um dich zu dem perfekten Aminosäuren-Präparat für dich und dein Leiden zu finden, haben wir dir im nachfolgenden Testbericht die besten Produkte zusammengefasst.
Aminosäure-Präparate sind für die meisten Menschen sicher, wenn sie wie vorgeschrieben eingenommen werden. Es ist jedoch wichtig, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit einem Arzt oder einer Ärztin zu sprechen, vor allem, wenn du gesundheitliche Probleme hast oder Medikamente einnimmst.
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst Du ein Aminosäuren vergleichen und bewerten
Vor dem Kauf von Aminosäuren-Präparaten solltest du dir überlegen, welche Kriterien Dir besonders wichtig sind. Anschließend kannst du im Vergleich verschiedener Modelle entscheiden, welche Variante deine Vorstellungen am besten erfüllt. Unsere Tipps helfen Dir dabei, die richtigen Aminosäuren-Präparaten für dich auszusuchen. Nachfolgend findest du die wichtigsten Kaufkriterien, die beim Kauf eine große Rolle spielen:
- Enthaltene Aminosäuren
- Darreichungsform
- Nebenwirkungen
Enthaltene Aminosäuren
Proteinogene Aminosäuren sind prinzipiell die Bausteine von Proteinen und erfüllen eine Vielzahl wichtiger Funktionen im Körper. Sie helfen zum Beispiel bei der Reparatur von Muskelgewebe, produzieren Energie und unterstützen das Immunsystem.
Die meisten Aminosäure-Präparate enthalten deswegen eine Mischung aus mehreren verschiedenen Aminosäuren, darunter die essentiellen Aminosäuren namens Histidin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan, Isoleucin und Valin. Ohne diese kann der Körper nicht mehr geeignet funktionieren.
Weiterhin können auch weitere Aminosäuren wie Cystein, Tyrosin, Glycin, Arginin und Alanin enthalten sein. Auch wenn sie nicht als essentiell gelten, kann es sinnvoll sein, sie dem Organismus zusätzlich zuzuführen.
Chemisch gesehen sind alle Aminosäuren organische Verbindungen, die mindestens eine Carboxylgruppe und mindestens eine Aminogruppe besitzen. Auch der Blick auf die Seitenketten kann interessant sein, da sie die Aminosäuren in polar, unpolar, basisch und sauer teilen.
Polare Seitenketten haben Cystein, Glutamin und Tyrosin beispielsweise, sie führen zu hydrophilen Eigenschaften. Unpolare Seitenketten kannst du bei Leucin, Valin und Glysin finden, was sie hydrophob macht. Und dann gibt es noch die sauren und basischen Seitenketten, die allerdings eher wenige Vertreter haben.
Darreichungsform
Aminosäurepräparate sind in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich, darunter Tabletten, Kapseln, Pulver und Flüssigkeiten. Welche Form für dich am besten geeignet ist, hängt von deinen persönlichen Vorlieben und Bedürfnissen ab.
Wer zum Beispiel Schwierigkeiten hat, Tabletten zu schlucken, wird vielleicht ein Pulver oder ein flüssiges Präparat bevorzugen. Diejenigen, die eine schnelle und bequeme Möglichkeit suchen, bevorzugen vielleicht Kapseln oder Tabletten.
Letztendlich ist es wichtig, ein Nahrungsergänzungsmittel zu finden, das die Aminosäuren, die du brauchst, in der Form enthält, die für dich am bequemsten ist.
Nebenwirkungen
Aminosäurepräparate werden oft als sichere und natürliche Methode vermarktet, um die sportliche Leistung zu verbessern und das Muskelwachstum zu fördern. Aminosäurepräparate können jedoch eine Reihe von Nebenwirkungen haben, vor allem wenn sie in hohen Dosen eingenommen werden.
Zu den häufigsten Nebenwirkungen gehören Bauchschmerzen, Blähungen und Durchfall. Außerdem können einige Aminosäuren Wechselwirkungen mit Medikamenten wie Blutverdünnern und Herzmedikamenten haben. Deshalb ist es wichtig, vor der Einnahme von Aminosäure-Präparaten mit einem Arzt oder einer Ärztin zu sprechen.
Obwohl Aminosäurepräparate in der Regel als sicher gelten, wenn sie in Maßen eingenommen werden, ist es wichtig, dass du dich vor der Einnahme über die möglichen Nebenwirkungen und Wechselwirkungen informierst.
Wissenswertes rund um das Thema Aminosäuren
Mit welcher Nahrung kann man Aminosäuren aufnehmen?
Während der Körper einige Aminosäuren selbst herstellen kann, ein Beispiel wäre hier Isoleucin, müssen andere mit der Nahrung aufgenommen werden. Die besten Quellen für Aminosäuren sind tierische Proteine wie Fleisch, Eier und Milchprodukte.
Aber auch pflanzliche Proteine können eine gute Zufuhr von Aminosäuren wie Arginin und Alanin sein, vor allem wenn sie kombiniert werden. Reis und Bohnen zum Beispiel enthalten alle essentiellen Aminosäuren, die der Körper braucht.
Generell gilt: Lebensmittel, die viel Protein enthalten, sind auch reich an proteinogene Aminosäuren. Wenn du also deine Zufuhr erhöhen willst, solltest du dich darauf konzentrieren, mehr proteinreiche Lebensmittel zu essen.
Wie viel kosten proteinogene Aminosäuren-Präparate?
Wenn es um Protein-Nahrungsergänzungen geht, gibt es eine Menge Optionen auf dem Markt. Es gibt sie in Pulverform, als Kapseln und als Tabletten. Die meisten proteinogenen Aminosäure-Präparate sind relativ erschwinglich, die Preise liegen zwischen 0,50 und 2,00 Euro pro Portion.
Es gibt jedoch auch einige Premium-Marken, die bis zu 5,00 Euro pro Portion kosten können. Letztendlich hängt der Preis vom proteinogenen Aminosäure-Präparat, der Marke und den Inhaltsstoffen ab.
Wofür sind Aminosäuren-Präparate gut?
Aminosäuren sind die Bausteine von Eiweiß und spielen eine wichtige Rolle bei vielen zellulären Prozessen. Allerdings kann der Körper nur eine begrenzte Anzahl von Aminosäuren selbst herstellen, so dass die anderen über Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden können.
Die Einnahme von Aminosäuren kann eine Reihe von Vorteilen haben, z. B. ein verbessertes Muskelaufbau, eine kürzere Erholungszeit nach dem Sport und ein höheres Energieniveau. Außerdem können Aminosäure-Präparate dazu beitragen, die kognitiven Funktionen zu verbessern und die Lebenserwartung zu erhöhen.
Wenn du also auf der Suche nach einer Möglichkeit bist, deine Gesundheit und Vitalität zu verbessern, sind Aminosäurepräparate vielleicht eine Überlegung wert.
Die häufigsten Fragen / FAQ
Was sind Aminosäuren?
Da Aminosäuren die Grundbausteine der Eiweiße (Proteine) sind, spielen diese im menschlichen Körper eine wichtige Rolle. Sie übernehmen viele wichtige Aufgaben und geben den Körpergeweben so Struktur. Aus etwa 14 bis 18 Prozent Proteinen besteht ein gesunder, schlanker Erwachsener.Wie viel Aminosäurenbedarf hat der Körper?
Die empfohlene Zufuhr für 19- bis 65-Jährige liegt bei 0,8 g Protein pro kg Körpergewicht am Tag. Für Kinder im Alter von ein bis vier Jahren, liegt er bei 1,0 g pro kg Körpergewicht am Tag und sinkt dabei im Wachstum je nach Alter und Geschlecht auf 0,8 g pro kg Körpergewicht am Tag.Was ist ein Aminosäuren-Test?
Bei einem Aminosäuren-Test wird dein Blut auf den Gehalt an Aminosäuren getestet. Der Test bietet die Chance einen Aminosäurenmangel zu überprüfen und gibt Rat für eine gezielte Behandlung des Mangels über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel.Haben Aminosäuren Nebenwirkungen?
Ein längerfristiger und zu hoher Verzehr einzelner Aminosäuren kann in einzelnen Fällen zu Nebenwirkungen führen, es kann zum Beispiel mit Übelkeit, Erbrechen und Durchfall gerechnet werden. Es wird über den Urin auch vermehrt Calcium ausgeschieden, was zu Problem führen kann.Letzte Aktualisierung am 22.09.2023 / im Beitrag sind verschiedene Affiliate-Links, dadurch fliesst eine kleine Provision an die Webseite, für die Besucher bleibt der Preis allerdings gleich / Bilder von der Amazon Product Advertising API