Omega 3 werden jede Menge positiver Effekte nachgesagt, dazu gehören unter anderem die blutdrucksenkende Wirkung sowie die entzündungshemmende Wirkung, außerdem sollen sie zu einer normalen Gehirnfunktion, einer besseren Sehkraft und einer besseren Herzgesundheit beitragen. Doch was ist Omega 3 überhaupt?
Bei Omega 3 handelt es sich um essentielle also lebensnotwendige ungesättigte Fettsäuren, die vom Körper jedoch nicht selbst hergestellt werden können. Diese Fettsäuren sind beispielsweise in Lebensmitteln wie Leinöl oder Leinsamen, Walnüssen, Hering, Fisch, Thunfisch, Olivenöl, Soja u.v.m. enthalten.
Zusätzlich kann dem Körper jedoch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ebenfalls Omega 3 zugeführt werden. In der Regel werden Omega 3-Produkte in Kapsel- oder Tablettenform eingenommen. Wir zeigen dir nachfolgend in unserer Übersicht die beliebtesten Omega 3-Produkte und stellen dir aktuelle Angebote vor.
Checkliste
- Welche Omega-3-Fettsäuren willst du in deinem Nahrungsergänzungsmittel? Es gibt drei verschiedene Arten von Omega-3-Fettsäuren: Eicosapentaensäure (EPA), Docosahexaensäure (DHA) und Alpha-Linolensäure (ALA). Welche für dich richtig ist, musst du vorher überlegen.
- Welche Menge Omega-3 ist für dich richtig? Je nach Geschlecht, Körpergröße und Gewicht kann die Menge und Dosierung variieren. Informiere dich vorher darüber.
- Welche Zufuhr ist dir am liebsten? Du kannst Omega-3 aus Lebensmitteln wie Walnüssen, Lachs, Öl, Seefisch, Makrele, Algenöl aus Mikroalgen oder Leinöl aufnehmen, aber auch Kapseln zur ausgewogenen Ernährung zu dir nehmen.
Empfehlenswerte Omega 3-Produkte
Welche Produkte werden von anderen Käufern empfohlen? Die folgende Auswahl berücksichtigt 4 Qualitätskriterien: Erfahrungsberichte von Käufern, Bewertungen im Internet, Anzahl der Verkäufe und Gütesiegel.
Die 3 besten Omega 3-Produkte
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- SCHONEND GEFISCHT | Das Fischöl in unseren Kapseln trägt das Friend-of-the-Sea-Siegel. Das garantiert, dass die Fische schonend gefischt wurden und dass auf den Schutz des marinen Lebensraums geachtet wird.
- ENTWICKELT IN DEUTSCHLAND | Unser Produkt wird von unseren Expert:innen auf wissenschaftlicher Basis in Deutschland entwickelt. Die Omega 3 Fischöl Kapseln sind hoch bioverfügbar und kommen ohne unnötige Zusätze aus.
- PREIS-LEISTUNGS-VERHÄLTNIS | Wir finden, Qualität muss bezahlbar sein. Deshalb bieten wir hochwertige Nährstoffe zu einem fairen Preis an – die perfekte Kombi aus hoher Qualität und tollem Preis-Leistungs-Verhältnis.
- 2000mg Tagesdosis - Jede Portion enthält 2000mg Fischöl, das 1100mg Omega-3-Fettsäuren liefert, 660mg EPA (Eicosapentaensäure) & 440mg DHA (Docosahexaensäure). Die Omega-3-Softgels werden aus natürlichem Fischöl hergestellt, das essentielle...
- 240 Softgels - Laut der EFSA tragen EPA und DHA zur normalen Herzfunktion und zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei. DHA trägt auch zur Erhaltung einer normalen Sehkraft und einer normalen Gehirnfunktion bei.
- 2 Kapseln pro Portion - Die Fischöl Omega 3 Kapseln sind leicht zu schlucken. Nehmen Sie 2 Weichkapseln mit einem Glas Wasser und einer Mahlzeit ein. Jede Packung enthält 240 Weichkapseln für 4 Monate.
- Glutenfrei & GMP - Das Produkt ist frei von Gluten, Laktose und werden gemäß GMP Standards hergestellt. Das Produkt wird mit einem Etikett in englischer Sprache geliefert. Das Etikett kann an der Seite abgezogen werden, dort sind alle wichtigen...
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Die 3 besten Omega 3-Kapseln
- 💙 MEER FÜR DEINEN ORGANISMUS | Die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind ein wertvoller Support, wenn du deinen Körper forderst, denn sie unterstützen deine Herzfunktion.* Vitamin E schützt deine Körperzellen zusätzlich vor oxidativem...
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- 👍 RICHTIG LAGERN | Die flüssig gefüllten Weichkapseln sollten kühl, trocken und lichtgeschützt gelagert werden – im Sommer am besten im Kühlschrank. So bleiben die empfindlichen Fettsäuren gut geschützt und die Kapseln kleben nicht...
- 🙌 ELEMENTAR EFFEKTIV |*EPA und DHA tragen zur normalen Herzfunktion bei (ab 250mg DHA und EPA täglich). **Vitamin E trägt dazu bei, Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
- 💡ELEMENTAR GEDACHT | Wir verzichten bewusst auf den Zusatz von Aromen, deshalb haben die Kapseln einen natürlichen Meeresgeschmack. Außerdem kommen sie ohne Antioxidations- und Konservierungsmittel aus.
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- PREIS-LEISTUNGS-VERHÄLTNIS | Wir finden, Qualität muss bezahlbar sein. Deshalb bieten wir hochwertige Nährstoffe zu einem fairen Preis an – die perfekte Kombi aus hoher Qualität und tollem Preis-Leistungs-Verhältnis.
- ✔ AUSGEZEICHNETES PREIS-LEISTUNGS-VERHÄLTNIS - Unser Omega3 Fischöl wird natürlich aus den reichen Gewässern der peruanischen Küste gewonnen. Die Öle werden dann für eine erhöhte Reinheit destilliert, um den höchsten Gehalt an...
- ✔ HOHER EPA & DHA ANTEIL - Jede empfohlene Tagesdosis unseres hochwertigen Omega-3-Fischöls liefert hochwirksame essentielle Fettsäuren - Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), die beide zur Aufrechterhaltung verschiedener...
- ✔︎ ZUTATEN IN PREMIUMQUALITÄT - Nutravita legt Wert darauf, dass die in diesen Weichkapseln verwendeten Rohstoffe GVO-frei sind und das keinerlei künstliche Inhaltsstoffe die Qualität beeinträchtigen. Die gluten- und laktosefreien...
- ✔ JEDE PRODUKTIONSCHARGE WIRD GETESTET- Unser Hersteller hat eine BRC-Zertifizierung der Stufe AA erreicht, was die höchstmögliche Stufe bei einem angekündigten Prüfungsverfahren ist. Dies gewährleistet, dass jede Produktionscharge und jeder...
- ✔ KUNDENZUFRIEDENHEIT STEHT AN ERSTER STELLE - Die volle Zufriedenheit unserer Kunden ist uns, als eine vertrauenswürdige Marke seit 2014, immer sehr wichtig. Falls es dennoch dazu kommen sollte, dass Sie mit unserem Produkt unzufrieden sind oder...
Die 3 besten hochdosierten Omega 3-Produkte
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- 2000mg Tagesdosis - Jede Portion enthält 2000mg Fischöl, das 1100mg Omega-3-Fettsäuren liefert, 660mg EPA (Eicosapentaensäure) & 440mg DHA (Docosahexaensäure). Die Omega-3-Softgels werden aus natürlichem Fischöl hergestellt, das essentielle...
- 240 Softgels - Laut der EFSA tragen EPA und DHA zur normalen Herzfunktion und zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei. DHA trägt auch zur Erhaltung einer normalen Sehkraft und einer normalen Gehirnfunktion bei.
- 2 Kapseln pro Portion - Die Fischöl Omega 3 Kapseln sind leicht zu schlucken. Nehmen Sie 2 Weichkapseln mit einem Glas Wasser und einer Mahlzeit ein. Jede Packung enthält 240 Weichkapseln für 4 Monate.
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Die 3 besten Omega 3-Produkte von Doppelherz
- OMEGA-3: Hochdosiert - Mit wertvollen Omega-3-Fettsäuren aus Seefischöl in konzentrierter Form
- EPA & DHA: Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) tragen zu einer normalen Herzfunktion bei - Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg EPA und DHA ein
- PLUS VITAMIN E: Vitamin E leistet einen Beitrag zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress
- SEEFISCHÖL: Aus nachhaltigem Fischfang
- LIEFERUMFANG: 30 Kapseln - Nahrungsergänzungsmittel - Kapseln mit den Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA und Vitamin E - Nettofüllmenge: 57,1 g
- Eine Tagesportion des Doppelherz Nahrungsergänzungsmittels besteht unter anderem aus 1000 mg Seefischöl, welches 300 mg mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren enthält
- Die enthaltenen Omega-3-Fettsäuren Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) und Vitamin B1 tragen zu einer normalen Herzfunktion bei
- Daneben enthalten die Kapseln 12 mg Vitamin E, das zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress beiträgt sowie Folsäure, welche wie Vitamin B6 und B12 den normalen Homocysteinstoffwechsel unterstützt
- Das Seefischöl ist qualitativ hochwertig und wird streng auf Schadstoffe kontrolliert / Täglich kann eine Kapsel mit etwas Flüssigkeit unzerkaut eingenommen werden
- Lieferumfang: 1 Packung mit 80 Kapseln Doppelherz Seefischöl Omega-3 / Ergänzungsmittel mit 300 mg Omega-3 Fettsäuren / Mit Vitamin E / Glutenfrei und laktosefrei
- Produktbezeichnung: Nahrungsergänzungsmittel Kapseln mit Omega-3 Konzentrat aus Seefischölen und Vitamin D und E
- Hochgereinigte Omega-3-Fettsäuren aus Seefischölen
- Hochdosiert: 780 mg EPA und 495 mg DHA (bei 2 Kapseln täglich)
- In Triglycerid-Qualität und aus nachhaltiger Fischerei
- LIEFERUMFANG: 60 Kapseln - Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3 Konzentrat aus Seefischölen und Vitamin D und E - Nettofüllmenge: 77,6 g
Die Bestseller
Welche Produkte werden am meisten von anderen gekauft?
Nichts ist unbestechlicher als ein verifizierter Kauf. Deshalb geben wir dir hier einen täglich aktualisierten Überblick über die meistverkauftesten Produkte. (Letzte Aktualisierung am 2025-04-30)
Die 3 neuesten Produkte
Aktuelle Neuheiten
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- LIEFERUMFANG: 90 Kapseln - Nahrungsergänzungsmittel mit den Omega-3-Fettsäuren EPA + DHA und...
Ratgeber: Fragen, mit denen Du dich vor dem Kauf von Omega-3 beschäftigen solltest
Was sind die verschiedenen Arten von Omega-3-Fettsäuren? Was ist der Unterschied zwischen EPA, DHA und ALA? Wie viel Omega-3-Fettsäuren sollte ich pro Tag zu mir nehmen? Was sind die Lebensmittel mit vielen Omega-3-Fettsäuren? Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Erhaltung des Herzens, die Gesundheit von Gehirn und Gefäßen. EPA und DHA sind hauptsächlich in Fischölen enthalten, während ALA in Pflanzenölen vorkommt.
Durch die Omega-3-Kapseln sparst du dir nicht nur das aufwendige Planen und Kochen des Essens, sondern kannst sie auch bequem von der Arbeit aus oder auch im Bus zu dir nehmen, wenn du es mal wieder vergessen hast. In diesem Testbericht helfen wir dir, die perfekten Omega-3-Produkte für dich zu finden.
Wenn du nicht gerne jeden Tag Fisch, wie Lachs, Makrele, Seefisch, oder Öle, wie Algenöl, Leinöl und Fischöl zu dir nehmen willst, kannst du auch auf Kapseln zurückgreifen.
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst Du Omega-3-Produkte vergleichen und bewerten
Es gibt verschiedene Omega-3-Produkte, die untereinander natürlich andere Vorteile und Nachteile haben. Um dabei nicht den Überblick zu verlieren und auch zwischen den verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln vergleichen zu können, solltest du vor dem Kauf bereits auf bestimmte Kriterien achten, an die sich auch Testsieger orientieren:
- Inhaltsstoffe
- Darreichungsform
- Wirkung
- Nebenwirkungen
Inhaltsstoffe
Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln stellt sich zunächst die Frage, welche Inhaltsstoffe ein Produkt enthält. Viele Produkte enthalten neben den Omega-3-Fettsäuren auch andere Wirkstoffe wie Vitamine oder Mineralstoffe.
Die bekanntesten und wirksamsten Omega-3-Fettsäuren sind Eicosapentaensäure (EPA), Alpha-Linolensäure (ALA) und Docosahexaensäure (DHA). Diese finden sich entweder in den Kapseln oder in Nahrungsmitteln, wie Walnüssen, Makrele, Fischöl und Leinöl. Das Nahrungsergänzungsmittel ist dabei einfacher einzunehmen und kann in einer passenden Menge dosiert werden.
Darreichungsform
Omega-3-Ergänzungen sind in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich, darunter Kapseln, Tabletten, Softgels, Flüssigkeiten und Pulver. Vor allem die Kapseln und Tabletten können sich für eine Ergänzung der Ernährung lohnen, da sie überall mithin genommen werden können.
Auch in vielen Lebensmitteln und vor allem in Fisch kannst du Omega-3-Fettsäuren finden. Diese Fettsäuren gehören dabei zu den ungesättigten und sind besonders gesund für den Körper und Kreislauf.
Wirkung
Die Wirkstoffe von Omega-3-Ergänzungsmitteln können unterschiedliche Wirkungen auf den Körper und Kreislauf haben. Während EPA und DHA vor allem für die Erhaltung der Herzgesundheit eingesetzt werden können, kann sich ALA auch positiv auf die kognitive Funktion und die Blutgefäße bzw. dem Blutdruck auswirken.
Dabei ist es egal, wie du die Fettsäuren aufnimmst. Ob du sie als Kapseln oder durch beispielsweise verschiedene Öle und Lebensmittel aufnimmst. Diese Aufnahme kann nur anstrengender sein, weil du sehr viel planen und kochen musst, um deinen Kreislauf unterstützen zu können.
EPA und DHA tragen zu einer normalen Funktion des Herzens bei. Der tägliche Bedarf liegt bei beiden zwischen 250-300 mg. DHA kann auch zur Aufrechterhaltung einer normalen Gehirnfunktion und der Sehkraft beitragen. Darüber hinaus kann ALA eine positive Wirkung auf die kognitive Funktion und die Blutgefäße haben. Der tägliche Bedarf liegt bei 300 mg.
Du kannst deinen Bedarf bereits durch zweimal Fisch in der Woche decken oder auf die Kapseln zurückgreifen. Wenn du auf das Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen willst, solltest du auf das Produktetikett schauen und genau lesen, welche Arten von Omega-3-Fettsäuren enthalten sind. So kannst du deine Ernährung perfekt abrunden.
Alle drei Fettsäuren gelten als essentiell, das heißt, sie müssen über die Nahrung oder über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann.
Nebenwirkungen
Omega-3-Ergänzungen gelten im Allgemeinen als sicher. In hohen Dosierungen können sie jedoch Magen-Darm-Beschwerden wie Blähungen und Durchfall verursachen. Wenn du diese Nebenwirkungen feststellen solltest, solltest du die Dosierung reduzieren.
Schwangere Frauen und stillende Mütter sollten nicht mehr als 300 mg Omega-3-Fettsäuren pro Tag zu sich nehmen. Dies gilt auch für Kinder unter 18 Jahren.
Omega-3-Fettsäuren können Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben. So können sie beispielsweise die Wirkung von Blutverdünnern verstärken. Wenn du Medikamente einnimmst, solltest du vor der Einnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungen einen Arzt konsultieren und dich mit ihm oder ihr beraten.
Wissenswertes rund um das Thema Omega-3-Fettsäuren.
Welche Lebensmittel sind reich an Omega-3-Fettsäuren?
Omega-3-Fettsäuren sind in Fisch wie Lachs, Hering, Makrele und Sardinen, aber auch in pflanzlichen Lebensmitteln wie Leinsamen, Rapsöl und Walnüssen enthalten. Diese Lebensmittel können aber auch alle den Cholesterinspiegel negativ tangieren.
Du musst also über deine sonstige Ernährung ein wenig das Verhältnis zwischen in großer Menge gesunden Lebensmitteln und ungesunden Lebensmitteln lenken. Das heißt, du solltest sehr abwechslungsreich essen.
Wie ist die perfekte Dosierung von Omega-3?
Die Dosierung der Omega-3-Fettsäuren hängt von der gewünschten Wirkung ab. Zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wird eine tägliche Zufuhr von 250 mg EPA und DHA empfohlen.
Zur Aufrechterhaltung einer normalen Funktion des Gehirns und der Sehkraft solltest du mindestens 250 mg DHA pro Tag zu dir nehmen. Zur Unterstützung der kognitiven Funktion und der Blutgefäße mit dem dazugehörigen Blutdruck wird eine tägliche Zufuhr von 300 mg ALA empfohlen.
Rein über die Ernährung diesen Bedarf zu decken, kann schon schwierig sein, wenn du beispielsweise keinen Fisch magst. Auch kannst du über einen Bluttest herausfinden, wie viel Omega-3 du bereits über die Nahrung aufgenommen hast und ob du überhaupt eine Ergänzung benötigst.
Woraus werden Omega-3-Fettsäuren gewonnen?
Omega-3-Fettsäuren können tierischen oder pflanzlichen Ursprungs sein. Tierische Omega-3-Fettsäuren sind in Fischöl enthalten, während pflanzliche Omega-3-Fettsäuren zum Beispiel in Leinöl und Algenöl aus Mikroalgen enthalten sind.