Zu einem der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel zählen Omega-3-Kapseln, diese können dem Körper wichtige Fettsäuren zurückgeben. Durch einen stressigen Alltag und dem daraus entstandenen Zeitmangel kommt es oft dazu, dass wir uns nicht ausgewogen ernähren und hieraus entsteht dann eventuell eine Mangelerscheinung.
Omega-3-Fettsäuren sind ausschlaggebend für die Regulierung von entzündlichen Vorgängen im menschlichen Körper, ein Defizit an Omega-3 kann womöglich für chronisch-entzündliche Erkrankungen bei Menschen verantwortlich sein. Bei Omega-3-Kapseln handelt es sich meist um Präparate mit Fisch- oder Krillöl, die am besten täglich und unzerkaut eingenommen werden sollen.
Durch die Darreichungsform als Kapsel ist es ein optimaler Weg, sich die Inhaltsstoffe auch unterwegs zu verabreichen, ohne sich erst mühsam einen Fisch zuzubereiten. Damit dir deine Kaufentscheidung etwas leichter fällt, haben wir die beliebtesten Produkte und unsere Favoriten in einer Liste zusammengestellt.
Checkliste für den Kauf von Omega-3-Kapseln
- Anteil an EPA und DHA: EPA und DHA sind zwei der wichtigsten Omega-3-Fettsäuren, und die meisten Experten sind sich einig, dass sie in einem Verhältnis von 2:1 enthalten sein sollten. Mit anderen Worten: Auf 2 Gramm EPA sollte 1 Gramm DHA kommen. Einige Omega-3-Präparate enthalten weniger EPA und DHA als dieser Wert, daher solltest du vor dem Kauf auf das Etikett achten.
- Anzahl der Kapseln und täglicher Bedarf: Wie viele Omega-3-Kapseln befinden sich in einer Flasche oder Packung und welche Anzahl an Kapseln ist für den Tagesbedarf erforderlich?
- Preis pro Kapsel? Rechne dir hier den Preis pro Kapsel bei verschiedenen Produkten aus, um diese miteinander zu vergleichen.
Empfehlenswerte Omega-3-Kapseln
Welche Produkte werden von anderen Käufern empfohlen? Die folgende Auswahl berücksichtigt 4 Qualitätskriterien: Erfahrungsberichte von Käufern, Bewertungen im Internet, Anzahl der Verkäufe und Gütesiegel.
Die 3 besten Omega-3-Kapseln
- 💙 MEER FÜR DICH| Die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind ein wertvoller Support, denn sie unterstützen deine Herzfunktion* und DHA unterstützt zusätzlich Hirn & Sehkraft.* Vitamin E trägt dazu bei, deine Zellen vor oxidativem Stress zu...
- 📆 6-MONATS-VORRAT | 2 Kapseln/Tag liefern 600mg Omega-3-Fettsäuren, davon 360mg EPA & 240mg DHA, sowie 6,8mg α-TE Vitamin E. Wir verwenden EPA und DHA in natürlicher Triglycerid-Form
- 👍 RICHTIG LAGERN | Die flüssig gefüllten Weichkapseln sollten kühl, trocken und lichtgeschützt gelagert werden – im Sommer am besten im Kühlschrank. So bleiben die empfindlichen Fettsäuren gut geschützt und die Kapseln kleben nicht...
- 🙌 ELEMENTAR EFFEKTIV |*EPA und DHA tragen zur normalen Herzfunktion bei (ab 250mg DHA und EPA täglich). DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und zur Erhaltung der normalen Sehkraft bei (ab 250 mg DHA täglich) **Vitamin E trägt...
- 💡ELEMENTAR GEDACHT | Wir verzichten bewusst auf den Zusatz von Aromen, deshalb haben die Kapseln einen natürlichen Meeresgeschmack. Außerdem kommen sie ohne Antioxidations- und Konservierungsmittel aus.
- 2000mg Omega3 öl Kapseln - Jede Portion enthält 2000mg Fischöl, das 1100mg Omega 3-Fettsäuren liefert, 660mg EPA (Eicosapentaensäure) & 440mg DHA (Docosahexaensäure). Die Omega 3 Softgels werden aus Fischöl hergestellt, das essentielle...
- 240 Softgels - Laut EFSA tragen DHA und EPA tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks und eines Triglyceridspiegels im Blut bei. Es trägt auch zur normalen Funktion des Herzens bei. DHA trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen...
- 2 Kapseln pro Portion - Die Omega 3 Fischöl Kapseln in Form von Softgels enthalten 240 WeichKapseln für 4 Monate. Nehmen Sie 2 Weichkapseln mit einem Glas Wasser und einer Mahlzeit ein. Es ist eine Alternative zu Algenöl.
- Glutenfrei & GMP - Das Produkt ist frei von Gluten, Laktose und werden gemäß GMP Standards hergestellt. Das Produkt wird mit einem Etikett in englischer Sprache geliefert. Das Etikett kann an der Seite abgezogen werden, dort sind alle wichtigen...
- Entdecke WeightWorld - Aus einer Leidenschaft für Nahrungsergänzungen entstand WeightWorld im Jahr 2006. Es begann als eine kleine Marke und wächst weiter, ohne die Aufmerksamkeit zum Detail zu verlieren. Mit über 18 Jahren Erfahrung verfügt die...
- Das essentielle Omega-3 für ein starkes Herz und einen aktiven Geist.
Die 3 besten Omega-3-Kapseln mit Algen
- EXVITAL ALGENÖL: Hochdosiertes Omega 3 mit 600mg DHA & 300mg EPA pro Tag. 1 Kapsel hat 1000mg Algenöl. 120 vegane Softgel Kapseln pro Dose! Wir empfehlen 2000mg pro Tag (2 Kapseln)
- PFLANZLICHE ALTERNATIVE ZU FISCHÖL: Omega 3 Algenöl ist eine vegane Alternative zu Fischöl. Absolut geschmacksneutral & bestens geeignet für Vegetarier & Veganer. 100% pflanzlich!
- HOCHDOSIERT: Unser Algenöl wird ausschließlich aus der Mikroalge Schizochytrium sp. gewonnen. Diese gilt als besonders Reich an DHA & EPA. Die Schizochytrium-Algen werden umweltschonend & nachhaltig gezüchtet und sind frei von Schadstoffen
- KEINE ZUSATZSTOFFE: Frei von Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren, laktose- & glutenfrei, frei von tierischen Bestandteilen & ohne Gentechnik
- DEUTSCHES QUALITÄTSPRODUKT: Höchste Qualität & strengste Kontrollen von der Auswahl der Rohstoffe bis hin zum Endprodukt. Unsere Produkte werden nach besten Qualitäts- & Sicherheitsstandards, TÜV, ISO-Konform zu 100% in Deutschland hergestellt
- OMEGA 3 𝗙Ü𝗥 𝗩𝗘𝗚𝗔𝗡𝗘𝗥 | Unser Veganes Omega 3 aus Algenöl ist die pflanzliche Alternative zu Omega-3-Präparaten aus Fischöl. Mit DHA für dein Gehirn * & deine Sehkraft* und EPA & DHA für dein Herz**.
- 𝗢𝗛, 𝗠𝗘𝗚𝗔 𝗚𝗨𝗧! | Die beiden Fettsäuren EPA und DHA bilden für deinen Körper echt ein Dreamteam!* Unsere Tagesdosis enthält 1.444 mg Algenöl der Mikroalge Schizochytrium, davon 794 mg Omega-3-Fettsäuren (450 mg DHA und...
- PREMIUMQUALITÄT IM MONATSVORRAT | Wir setzen auf den Markenrohstoff life’sOMEGA. Damit bist du mit 3 Kapseln (Schwangere/Stillende: 2 Kapseln) täglich für einen Monat versorgt.
- 𝗘𝗟𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗥 𝗘𝗙𝗙𝗘𝗞𝗧𝗜𝗩 | *DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und zur Erhaltung der normalen Sehkraft bei (ab 250 mg DHA täglich). **EPA und DHA tragen zur normalen Herzfunktion bei...
- 𝗘𝗟𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗥 𝗚𝗘𝗗𝗔𝗖𝗛𝗧 | Unser veganes Produkt kommt ohne Trägerstoffe, Farbstoffe, Aromen oder Konservierungsmittel aus. Für die beste Qualität sollten die Kapseln kühl, lichtgeschützt und trocken...
- HOCHWERTIGES ALGENÖL: Nur besondere Algen können als direkte vegane/nicht-tierische Quelle für die DHA- und EPA-Gewinnung genutzt werden - In Doppelherz Omega-3 1000 vegan werden die wertvollen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA aus dem Öl einer...
- HOHER OMEGA-3 GEHALT: Das hochwertige Algenöl zeichnet sich durch einen hohen Gehalt und einer guten Bioverfügbarkeit der wertvollen Omega-3-Fettsäuren DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure) aus - In Doppelherz Omega-3 1000 vegan...
- 100 % VEGAN: Algenöl aus der Mikroalge Schizochytrium sp. ist besonders reich an den Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA - Eine echte Alternative aus dem Meer - Für alle, die keinen Fisch verzehren wollen oder aufgrund von Allergien und...
- HERZ + GEHIRN: EPA und DHA als Beitrag für die normale Herzfunktion - DHA unterstützt die normale Gehirnfunktion bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg
- LIEFERUMFANG: 60 Kapseln - Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren aus Algenöl - Nettofüllmenge: 42,9 g
Die 3 besten hochdosierten Omega-3-Kapseln
- 💙 MEER FÜR DICH| Die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind ein wertvoller Support, denn sie unterstützen deine Herzfunktion* und DHA unterstützt zusätzlich Hirn & Sehkraft.* Vitamin E trägt dazu bei, deine Zellen vor oxidativem Stress zu...
- 📆 6-MONATS-VORRAT | 2 Kapseln/Tag liefern 600mg Omega-3-Fettsäuren, davon 360mg EPA & 240mg DHA, sowie 6,8mg α-TE Vitamin E. Wir verwenden EPA und DHA in natürlicher Triglycerid-Form
- 👍 RICHTIG LAGERN | Die flüssig gefüllten Weichkapseln sollten kühl, trocken und lichtgeschützt gelagert werden – im Sommer am besten im Kühlschrank. So bleiben die empfindlichen Fettsäuren gut geschützt und die Kapseln kleben nicht...
- 🙌 ELEMENTAR EFFEKTIV |*EPA und DHA tragen zur normalen Herzfunktion bei (ab 250mg DHA und EPA täglich). DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und zur Erhaltung der normalen Sehkraft bei (ab 250 mg DHA täglich) **Vitamin E trägt...
- 💡ELEMENTAR GEDACHT | Wir verzichten bewusst auf den Zusatz von Aromen, deshalb haben die Kapseln einen natürlichen Meeresgeschmack. Außerdem kommen sie ohne Antioxidations- und Konservierungsmittel aus.
- 2000mg Omega3 öl Kapseln - Jede Portion enthält 2000mg Fischöl, das 1100mg Omega 3-Fettsäuren liefert, 660mg EPA (Eicosapentaensäure) & 440mg DHA (Docosahexaensäure). Die Omega 3 Softgels werden aus Fischöl hergestellt, das essentielle...
- 240 Softgels - Laut EFSA tragen DHA und EPA tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks und eines Triglyceridspiegels im Blut bei. Es trägt auch zur normalen Funktion des Herzens bei. DHA trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen...
- 2 Kapseln pro Portion - Die Omega 3 Fischöl Kapseln in Form von Softgels enthalten 240 WeichKapseln für 4 Monate. Nehmen Sie 2 Weichkapseln mit einem Glas Wasser und einer Mahlzeit ein. Es ist eine Alternative zu Algenöl.
- Glutenfrei & GMP - Das Produkt ist frei von Gluten, Laktose und werden gemäß GMP Standards hergestellt. Das Produkt wird mit einem Etikett in englischer Sprache geliefert. Das Etikett kann an der Seite abgezogen werden, dort sind alle wichtigen...
- Entdecke WeightWorld - Aus einer Leidenschaft für Nahrungsergänzungen entstand WeightWorld im Jahr 2006. Es begann als eine kleine Marke und wächst weiter, ohne die Aufmerksamkeit zum Detail zu verlieren. Mit über 18 Jahren Erfahrung verfügt die...
- ✔ AUSGEZEICHNETES PREIS-LEISTUNGS-VERHÄLTNIS - Unser Omega3 Fischöl wird natürlich aus den reichen Gewässern der peruanischen Küste gewonnen. Die Öle werden dann für eine erhöhte Reinheit destilliert, um den höchsten Gehalt an...
- ✔ HOHER EPA & DHA ANTEIL - Jede empfohlene Tagesdosis unseres hochwertigen Omega-3-Fischöls liefert hochwirksame essentielle Fettsäuren - Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), die beide zur Aufrechterhaltung verschiedener...
- ✔︎ ZUTATEN IN PREMIUMQUALITÄT - Nutravita legt Wert darauf, dass die in diesen Weichkapseln verwendeten Rohstoffe GVO-frei sind und das keinerlei künstliche Inhaltsstoffe die Qualität beeinträchtigen. Die gluten- und laktosefreien...
- ✔ JEDE PRODUKTIONSCHARGE WIRD GETESTET- Unser Hersteller hat eine BRC-Zertifizierung der Stufe AA erreicht, was die höchstmögliche Stufe bei einem angekündigten Prüfungsverfahren ist. Dies gewährleistet, dass jede Produktionscharge und jeder...
- ✔ KUNDENZUFRIEDENHEIT STEHT AN ERSTER STELLE - Die volle Zufriedenheit unserer Kunden ist uns, als eine vertrauenswürdige Marke seit 2014, immer sehr wichtig. Falls es dennoch dazu kommen sollte, dass Sie mit unserem Produkt unzufrieden sind oder...
Die 3 besten Omega-3-Kapseln für Hunde
- BOOSTER FÜR JEDEN HUND balumed 1000 mg Kapseln ergänzen das Futter Ihres Hundes mit einem Omega-3-Gehalt von 30 %
- FÖRDERT DIE GESUNDHEIT – unterstützt die psychisch positive Stimmung, verringert Entzündungen im Körper, fördert die Gehirnfunktion und die Herzgesundheit, verbessert die Knochen- und Gelenkfitness sowie stärkt das Immunsystem. So...
- NATÜRLICHE INHALTSSTOFFE - ohne aromatische Zusätze. Besonders verträglich für alle Hunde: Junior, Adult, Senior
- HOHE AKZEPTANZ - Kein unangenehmer Geschmack oder Geruch, der den Hund abschrecken könnte. Einfach wie ein Leckerli geben oder dem Futter beigemischen. Hunde lieben es!
- 100% VERTRAUENSWÜRDIG - balumed Produkte werden von Biologen entwickelt, in Deutschland hergestellt und im Labor geprüft, um höchste Qualität und Zuverlässigkeit für die Gesundheit Ihres geliebten Vierbeiners zu garantieren
- REINSTE QUALITÄT - Unsere ReaVET Lachsöl Kapseln für Hunde & Katzen sind reich an essenziellen Fettsäuren (EPA & DHA) mit einem Omega-3 Gehalt von über 17%
- NATÜRLICHE VERSORGUNG - ReaVET Omega-3 Fischöl ist ein reines Naturprodukt mit natürlich intensiver Färbung. Ohne künstliche Aromen oder Farbstoffe
- FÜR BESONDERS GLÄNZENDES FELL - Unser Lachsöl fördert ein glänzendes Fell, sowie eine vitale Haut und die normale Zellgesundheit wird ganzheitlich unterstützt
- HOHE AKZEPTANZ - Die Kapseln einfach als Leckerli oder versteckt im Futter geben - sie können auch eingestochen werden, um die Flüssigkeit herauszulassen. Unser Natur Lachsöl ist für alle Rassen, ob Langhaar oder Kurzhaar, bestens geeignet
- VON TIERHALTERN FÜR TIERHALTER - Lange Erfahrung in eigener Tierhaltung von Hunden, Katzen & Pferden haben bei uns zum Umdenken geführt. Wir wollen zurück zur Natur und möchten unseren Erfahrungsschatz teilen
- REINES NATURPRODUKT: Die Kapseln liefern essentielle Omega-3-Fettsäuren (EPA & DHA) & tragen so zur Unterstützung der Knochen-, Haut- & Fellgesundheit bei
- REICH AN OMEGA 3: Studien haben gezeigt, dass hochkonzentrierte EPA die Regulierung vom Stoffwechsel, Immunsystem & das allgemeine Wohlbefinden unterstützen kann
- NÄHRSTOFFREICH: Das Fischöl in Kapselform liefert reine, natürliche Nährstoffe – eine ausgewogene Ernährung unterstützt die Vitalität & kann ernährungsbedingten Gesundheitsstörungen vorbeugen
- HOHE AKZEPTANZ: Die Kapseln einfach als Leckerli oder versteckt im Futter geben – sie können auch eingestochen werden, um die Flüssigkeit herauszulassen
- VON EXPERTEN ENTWICKELT: Um die Gesundheit Deines Tieres ideal zu unterstützen werden unsere Produkte von Tierheilpraktikern & Tierärzten entwickelt – Hergestellt in Deutschland
Die Bestseller
Welche Produkte werden am meisten von anderen gekauft?
Nichts ist unbestechlicher als ein verifizierter Kauf. Deshalb geben wir dir hier einen täglich aktualisierten Überblick über die meistverkauftesten Produkte. (Letzte Aktualisierung am 2025-06-20)
Die 3 neuesten Produkte
Aktuelle Neuheiten
Häufig gibt es neue Produkte auf dem Markt, die verbessert wurden oder neue Eigenschaften haben. In dieser Auflistung präsentieren wir daher die 3 neuesten Produkte aus dieser Kategorie. (Letzte Aktualisierung am 2025-06-20)
- [100% PFLANZLICHES OMEGA-3 AUS ALGENÖL] : Unser Supplement liefert reine, pflanzliche...
- [HOHE DOSIERUNG MIT OPTIMALEM EPA:DHA-VERHÄLTNIS] : Jede Kapsel enthält 720 mg Algenöl mit 108 mg...
- [FREI VON UNNÖTIGEN ZUSÄTZEN] : Wir legen Wert auf Reinheit und verzichten auf unnötige...
- [ENTWICKELT VON EXPERTEN UND PROFISPORTLERN] : In Zusammenarbeit mit Ernährungsexperten und...
- [MADE IN GERMANY & LABORGEPRÜFT] : Unter strengen Qualitätsstandards in Deutschland produziert,...
- 💚 NATÜRLICH & WICHTIG - Unser Omega 3 Fettsäuren aus Algenöl bietet eine vegane und...
- 🚀 HOCHDOSIERT! - Mit einer Tagesdosis von 825 mg Omega-3-Fettsäuren (450 mg DHA und 225 mg EPA)...
- 🌿 HOHE BIOVERFÜGBARKEIT - Nur 3 kleine soft Kapseln täglich bieten eine ideale Versorgung....
- 🔍 KLARE EFFEKTE - DHA trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft * und Gehirnfunktion * bei, während...
- 🌟 PURE FORMEL - 100 % natürliche Inhaltsstoffe ohne Trägerstoffe, Farbstoffe, Aromen oder...
- 💚 UNTERSTÜTZT EINEN AUSGEGLICHENEN ZYKLUS – Die enthaltenen Omega-3-Fettsäuren DHA & EPA...
- 🌸 LINDERUNG VON PMS-BESCHWERDEN – Studien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren helfen können,...
- 🔄 FÖRDERT DIE HORMONELLE BALANCE – Omega-3 wirkt entzündungshemmend und unterstützt die...
- 🧠 MENTALE KLARHEIT & STIMMUNGSSTABILITÄT – Besonders während der Periode können DHA & EPA...
- 🇦🇹 QUALITÄT AUS ÖSTERREICH – Hochwertiges Algenöl aus Mikroalgen, nachhaltig gewonnen und...
Aktuelle Angebote
Mit uns sparst Du am meisten!
Wir durchforsten täglich die Produkte auf Amazon nach den besten Schnäppchen. Die Produkte, bei denen man aktuell am meisten spart, werden hier ausgegeben, sortiert nach Höhe der Einsparung. Damit verpasst Du keines der teilweise nur kurz verfügbaren Angebote. (Letzte Aktualisierung am 2025-06-20)
- ✔ AUSGEZEICHNETES PREIS-LEISTUNGS-VERHÄLTNIS - Unser Omega3 Fischöl wird natürlich aus den...
- ✔ HOHER EPA & DHA ANTEIL - Jede empfohlene Tagesdosis unseres hochwertigen Omega-3-Fischöls...
- ✔︎ ZUTATEN IN PREMIUMQUALITÄT - Nutravita legt Wert darauf, dass die in diesen Weichkapseln...
- ✔ JEDE PRODUKTIONSCHARGE WIRD GETESTET- Unser Hersteller hat eine BRC-Zertifizierung der Stufe AA...
- ✔ KUNDENZUFRIEDENHEIT STEHT AN ERSTER STELLE - Die volle Zufriedenheit unserer Kunden ist uns, als...
- TOP Preis-Leistungs-Verhältnis – 1000 Kapseln in einer Packung – hält bei regelmäßigem...
- Sorgfältig ausgewählte Rohstoffe sorgen für eine MAXIMALE Wirksamkeit - jede Kapsel enthält...
- Praktische Softgel Kapseln – angenehm zu schlucken – nehmen sie 780mg UNGESÄTTIGTE Fettsäuren...
- Hergestellt in der Europäischen Union – hergestellt unter strengen Qualitätsvorschriften für...
- Omega 3 18% EPA und 12% DHA – versorgen sie ihren Körper mit Hilfe unserer Omega 3 Kapseln mit...
- OMEGA-3-DUO | Dein Herz schlägt rund 100.000 Mal pro Tag. Unterstütze es bei diesem Fulltime-Job...
- HOCH BIOVERFÜGBAR | In einer Tagesdosis stecken 1.000mg Fischöl mit hochwertiger EPA und DHA. Das...
- SCHONEND GEFISCHT | Das Fischöl in unseren Kapseln trägt das Friend-of-the-Sea-Siegel. Das...
- ENTWICKELT IN DEUTSCHLAND | Unser Produkt wird von unseren Expert:innen auf wissenschaftlicher Basis...
- PREIS-LEISTUNGS-VERHÄLTNIS | Wir finden, Qualität muss bezahlbar sein. Deshalb bieten wir...
- OMEGA-3: Hochdosiert - Mit wertvollen Omega-3-Fettsäuren aus Seefischöl in konzentrierter Form
- EPA & DHA: Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) tragen zu einer normalen...
- PLUS VITAMIN E: Vitamin E leistet einen Beitrag zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress
- SEEFISCHÖL: Aus nachhaltigem Fischfang
- LIEFERUMFANG: 30 Kapseln - Nahrungsergänzungsmittel - Kapseln mit den Omega-3-Fettsäuren EPA und...
Ratgeber: Fragen, mit denen Du dich vor dem Kauf von Omega-3-Kapseln beschäftigen solltest
Wenn du auf der Suche nach einer Möglichkeit bist, deine Gesundheit zu verbessern, hast du vielleicht schon von Omega-3-Ergänzungsmitteln gehört. Omega-3-Fettsäuren sind eine Art von Fettsäure, die für eine gute Gesundheit wichtig ist. Sie sind in Fischöl oder Algenöl enthalten, aber auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Omega-3-Präparate werden in der Regel in Form von Kapseln eingenommen und oft zur Behandlung von Herzerkrankungen, Arthritis und Depressionen eingesetzt.
Manche Menschen nehmen Omega-3-Präparate ein, um diesen Krankheiten vorzubeugen, während andere sie zur Behandlung der Symptome einnehmen. Wenn du erwägst, ein Omega-3-Präparat einzunehmen, solltest du unbedingt vorher mit deinem Arzt sprechen. Omega-3-Präparate können mit einigen Medikamenten in Wechselwirkung treten, deshalb ist es wichtig, dass du dich vergewisserst, dass sie für dich sicher sind.
Wenn du einmal mit der Einnahme eines Omega-3-Präparats begonnen hast, musst du es wahrscheinlich mehrere Wochen lang einnehmen, bevor du Ergebnisse siehst. Viele Menschen stellen jedoch fest, dass sich diese Nahrungsergänzungsmittel positiv auswirken.
Welche Vorteile bietet die Einnahme von Omega-3-Kapseln?
Die meisten Menschen wissen, dass Omega-3-Fettsäuren gut für ihre Gesundheit sind, aber sie sind sich vielleicht nicht sicher, warum. Diese Fette sind in Fischöl enthalten und bieten eine Reihe von Vorteilen. Zum Beispiel können sie die Herzgesundheit und die Herzfunktion verbessern, indem sie Entzündungen verringern und den Blutdruck senken.
Sie spielen auch eine Rolle für die Gesundheit des Gehirns sowie der Gehirnfunktion (z.B. Konzentration) und verbessern nachweislich die kognitiven Funktionen und verringern das Risiko der Alzheimer-Krankheit. Außerdem können Omega-3-Fettsäuren helfen, Gelenkschmerzen und Steifheit zu lindern, und sie sollen sogar vor Krebs schützen können.
Die Fettsäuren können außerdem unterstützend wirken bei trockenen Augen und sollen weiterhin auch eine positive Wirkung auf die Sehkraft haben.
Wieviel Omega 3 braucht der Mensch?
Der menschliche Körper braucht Omega-3-Fettsäuren für eine Vielzahl von Funktionen, die vom Zellwachstum bis zur Gehirnentwicklung reichen. Zwar kann unser Körper einige Omega-3-Fettsäuren selbst produzieren, aber den Großteil dieser wichtigen Nährstoffe müssen wir über die Ernährung aufnehmen.
Die Menge an Omega-3-Fettsäuren, die jeder Mensch braucht, variiert je nach Alter und Gesundheitszustand, aber die meisten Experten sind sich einig, dass ein durchschnittlicher Erwachsener mindestens zwei Gramm pro Tag zu sich nehmen sollte. Am besten nimmst du hochdosierte Omega-3-Fettsäuren mit fettem Fisch wie Lachs, Thunfisch und Sardinen zu dir, da diese reich an herzgesunden Nährstoffen sind.
Für diejenigen, die nicht regelmäßig Fisch essen, gibt es aber auch Omega-3-Ergänzungsmittel, beispielsweise in Form von Kapseln.
Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst Du Omega-3-Kapseln vergleichen und bewerten
Wenn du nach einer Möglichkeit suchst, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern, solltest du die Einnahme von Omega-3-Kapseln in Betracht ziehen. Omega-3-Fettsäuren, die in Fischölkapseln enthalten sind, sind für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich. Es gibt jedoch einige Faktoren und Kriterien, die man beim Kauf beachten sollte. Nachfolgend stellen wir dir die wichtigsten Kriterien vor und erläutern diese etwas ausführlicher.
- Quelle und Art der Omega-3-Fettsäuren
- Omega-3-Gehalt
- Tagesbedarf & Dosierung
- weitere Bestandteile/Zusatzstoffe
- Qualität
Quelle und Art der Omega-3-Fettsäuren
Es gibt drei Hauptarten von Omega-3-Fettsäuren: EPA (Eicosapentaensäure), DHA (Docosahexaensäure) und ALA (Alpha-Linolensäure). EPA und DHA sind in Fischöl enthalten, während ALA in Pflanzenölen vorkommt. Alle drei Omega-3-Fettsäuren sind für die menschliche Gesundheit unerlässlich, aber EPA und DHA bieten den größten Nutzen für den Organismus.
Bei der Auswahl von Omega-3-Kapseln ist es wichtig, auf die Quelle der Omega-3-Fettsäuren zu achten. Die besten Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel werden aus Fischöl hergestellt, das nachhaltig aus Wildfängen gewonnen wurde. Wild gefangener Fisch ist in der Regel reicher an Omega-3-Fettsäuren als Fisch aus Zuchtbetrieben.
Omega-3-Gehalt
Die genaue Menge an Omega-3-Fettsäuren in jeder Kapsel kann zwar je nach Marke und Zusammensetzung variieren, aber die meisten Kapseln enthalten zwischen 500 und 1.000 mg Omega-3-Fettsäuren. Das bedeutet, dass eine einzige Kapsel eine große Menge dieses wichtigen Nährstoffs liefern kann.
Tagesbedarf & Dosierung
Nach Angaben der American Heart Association sollten Erwachsene mindestens 2.000 mg Omega-3-Fettsäuren pro Tag zu sich nehmen. Auch wenn die genaue Menge an Omega-3-Aufnahme in jeder Kapsel variieren kann, liefern die meisten Kapseln eine beträchtliche Menge dieses wichtigen Nährstoffs.
Auf der Packung oder dem Beipackzettel sind die Herstellerangaben zur Dosierung zu finden. Hier ist zu finden, wieviele Kapseln als Tagesdosis notwendig sind, um den täglichen Bedarf zu decken. Dies unterscheidet sich nach dem Gehalt an Omega-3 im Produkt – während bei dem einen Hersteller nur eine Kapsel pro Tag erforderlich ist, müssen bei einem anderen möglicherweise 2 oder 3 Kapseln pro Tag eingenommen werden.
Es kann möglicherweise nach der Einnahme beim Aufstoßen zu einem unangenehmen Geschmack, möglicherweise nach Fisch oder Algen kommen, dies ist aber völlig normal.
Weitere Bestandteile/Zusatzstoffe
Du fragst dich vielleicht, welche Zusatzstoffe noch in Omega-3-Kapseln enthalten sind. Schließlich wurde die ursprüngliche Kapsel so konzipiert, dass sie so rein wie möglich ist. Die gute Nachricht ist, dass in der Regel die meisten Zusatzstoffe entfernt worden sind. Es gibt jedoch noch einige, die von manchen Herstellern zusätzlich hinzugefügt werden. Dazu gehören z.B.:
- Vitamin E: Dieses Vitamin ist wichtig für die Gesunderhaltung von Haut und Augen. Es hilft auch, das Immunsystem zu stärken.
- Ölsäure: Diese Fettsäure hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und die Herzgesundheit zu verbessern.
- Lecithin: Diese Substanz hilft, Fette und Öle zu emulgieren und macht sie dadurch leichter verdaulich.
Weiterhin können beispielsweise auch Grünlippmuschelpulver, Sonnenblumenöl, Glycerin, Reisextrakt u.v.m. im Produkt enthalten sein. Insgesamt sind die Zusatzstoffe, die in Omega-3-Kapseln enthalten sind, im Allgemeinen sicher und nützlich.
Wenn du jedoch irgendwelche Bedenken bezüglich der enthaltenen Rohstoffe hast, sprich am besten mit deinem Arzt oder Apotheker.
Qualität
Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass nicht alle Omega-3-Ergänzungsmittel gleich sind. Fischölpräparate können zum Beispiel Verunreinigungen wie Quecksilber enthalten, während pflanzliche Omega-3-Präparate möglicherweise keine hohen Mengen der Wirkstoffe enthalten. Deshalb ist es wichtig, eine seriöse Marke zu wählen.
Achten Sie bei der Auswahl eines Omega-3-Ergänzungsmittels auf ein Produkt, das von einer unabhängigen Organisation zertifiziert wurde. Diese Organisationen testen Nahrungsergänzungsmittel auf ihre Sicherheit und Wirksamkeit.
Diese Informationen findest du in der Regel auf dem Etikett des Nahrungsergänzungsmittels.
Wissenswertes rund um das Thema Omega-3-Kapseln
In welchen Lebensmitteln ist Omega-3 enthalten?
Omega-3-Fettsäuren gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren und sind in fettreichen Seefisch wie Lachs, Makrele und Hering, aber auch in Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen enthalten. Wenn du mehr Omega-3-Fettsäuren in deine Ernährung aufnehmen möchtest, solltest du zwei Portionen fetten Fisch pro Woche essen und Nüsse und Samen in deine normale, tägliche Nahrung mit aufnehmen.
Welche Speiseöle enthalten Omega-3?
Viele Menschen kennen Omega-3-Fettsäuren und wissen, welche Rolle sie für die Erhaltung der Herzgesundheit spielen. Was du vielleicht nicht weißt, ist, dass diese nützlichen Nährstoffe in einer Vielzahl von Speiseölen enthalten sind. Eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren ist Rapsöl. Dieses Öl enthält wenig gesättigte Fettsäuren und ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, was es zu einer optimalen Wahl beim Kochen macht.
Andere gute Quellen für eine optimale Omega-3-Zufuhr sind Olivenöl, Leinsamenöl und Sojaöl. Bei der Wahl eines Speiseöls ist es wichtig, sowohl auf den Nährstoffgehalt als auch auf den Rauchpunkt zu achten. Der Rauchpunkt ist die Temperatur, bei der ein Öl beginnt, sich zu zersetzen und schädliche Chemikalien freizusetzen. Aus diesem Grund ist es am besten, Öle mit einem niedrigen Rauchpunkt nicht zum Kochen bei hoher Hitze zu verwenden.
Entscheide dich stattdessen für Öle mit einem höheren Rauchpunkt, wie z. B. Avocadoöl oder Erdnussöl. Bei der großen Auswahl ist es leicht, ein Öl zu finden, das sowohl gesund als auch vielseitig ist.
Die richtige Lagerung von Omega-3
Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel werden am besten an einem kühlen, dunklen Ort gelagert, beispielsweise im Kühlschrank. Dies trägt dazu bei, dass die Omega-3-Fettsäuren frisch und wirksam bleiben.